Vlog – RECEPT Jablečno-dýňový snídaňový koláček | Vegan, vysoký obsah bílkovin

INGREDIENCE- 5g chia semínek Country life ​- 30g jemných ovesných vloček Mornflake – 30g proteinu Absorice bílá čokoláda-karamel – 1/3 čl kypřícího prášku- špetka koření na jablečný závin- 10g vanilkové stévie Zdravý den- 140ml vody- 50g dýně hokaido- 50g jablka- 1/3 čl kokosového oleje Viridian- 100g bílého sojového jogurtu- 5g vlašských ořechů- 5g bio strouhaného […]

Číst více

Vlog – Kompletní trénink s popisem techniky – RAMENA, RUCE💪🏼 | VEGAN BIKINI DENÍK 8. díl

Jak tvaruju paže a zakulacuju ramínka? To vám ukážu ve svém aktuálním tréninku a můžete si ho pak zacvičit podle mě 🙂 TRÉNINK: – 3×12 Tlaky s jednoručkami v sedě – 4×15 Upažování s kladkou – 3×15 Tlaky s jednoručkou ve stoje – 4×15 Upažování s jednoručkami – 3×10 Bicepsové zdvihy jednoruč s oporou – […]

Číst více

Vlog – I o tomhle bych vám měla říct | VEGAN BIKINI DENÍK 7. díl

Podstata deníku je sdílet celou cestu se všemi světlými i temnějšími chvílemi. Já vám chci vždy ukazovat pravdu a realitu toho, co příprava obnáší a co mě na ní potkává. Věřím, že má upřímnost může pomoct překonat i vaše překážky a společně to zvládneme mnohem lépe než každý sám!Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že […]

Číst více

Vlog – Trénink pro BUDOVÁNÍ ZADKU🍑 a TVAROVÁNÍ STEHEN | VEGAN BIKINI DENÍK 6. díl

Jak vypadá můj trénink nohou v soutěžní přípravě cca 3 měsíce do prvních závodů? No žádná flákačka to rohodně není 🙂 TRÉNINK: – 3×15 Mrtvý tah – 3×15 Legpress – 3×15 Hyperextenze – 4×20,15,12,10+10 Hacken dřepy – 3×15 Zakopávání jednou nohou – 3×15 Hip thrust – 3×20 Výpony na lýtka ve stoje – 3×15 Výpony […]

Číst více

Vlog – REFEED DEN včetně makroživin🍴| Forma 12 týdnů do závodů👙| VEGAN BIKINI DENÍK 5. díl

12 týdnů do prvních závodů! Ukážu vám svou aktuální kontrolu formy při příležitosti reportu, který jsem dělala jako každé pondělí pro svého kouče. A taky vám ukážu celý den svého jídelníčku, když mám refeed včetně přípravy všech jídel, jednotlivých ingrediencí i obsah makroživin 😉Mám strašnou radost, že můžu tuhle cestu vegan bikini přípravy sdílet s […]

Číst více