Tenhle trénink bude mazééééc!!! Natočili jsme ho pro vás úplně celý i s komentářem, abyste ho mohli vyzkoušet taky 
Záda, ramena, biceps, břicho. Ale pozor, není to pro žádná másla 
Jen pro ty, co se nebojí dřiny a chtějí ty nej nej nej nej výsledky
E-book Hvězdné břicho za 6 týdnů: https://katyblazcikova.cz/ebook-hvezdne-bricho-za-6-tydnu/
Celý trénink:
– 5×8 Tlaky s osou ve zkráceném rozsahu – pouze k bradě
v supersérii s
– 5×8 Tlaky s osou s výrazem
– 3×10 Tlaky s jednoručkami ve stoje
v supersérii s
– 3×12 Upažování s jednoručkami
– 3×12 Shyby s dopomocí
– 3×8 Shyby s výdrží
– 3×10 Přítahy spodní kladky na široko s neutrálním úchopem
– 3x5x20 sec. výdrž + 10 op. v tempu po poslední výdrži Přitahování jednoruček neutrálním úchopem s oporou o lavičku
– 3×10 Přitahování jednoruček v předklonu s rotací
– 3×10 Bicepsové zdvihy ve stoje s ez-osou
v supersérii s
– 3×10 Bicepsové zdvihy s jednoručkami s oporou o stěnu
– 4×8 na každou stranu Přítahy kolen na míči do stran
v supersérii s
– 3×10 Áčka s míčem
– 3×15 na každou stranu Rotace ve stoje s kladkou
Děkuju vám za shlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 
Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím