Proteinové donuty

Tohle je pravděpodobně moje nová oblíbená snídaně – domácí donuty! Krásné teplé voňavé jen ze zdravých ingrediencí, bohaté na bílkoviny, vlákninu a s minimem sacharidů a tuků 😉

Když k nim přidáte čokoládu, ovoce a třeba ještě jogurt, je to opravdu královská snídaně a ani nebudete chtít věřit tomu, že je to zdravé a dietní 🙂

proteinove-donuty-s-kakaovym-tofu-kremem

Ingredience (cca 5 donutů) :

– 30 g vanilkového proteinu Garden of life Sport

– 25 g ovesných vloček Mornflake

– 70 g cukety

– 1 celé vajíčko

– 40 ml vody

– 1/2 čl kypřícího prášku

Všechno rozmixujte dohromady, nalijte do donutových formiček vytřených kokosovým olejem a pečte na 190 stupňů 15-20 min.

Na talíři jsem si je ozdobila kousíčku hořké čokolády s jahodovou příchutí, čokoládovým SF sirupem a omáčkou z lesního ovoce (mražené lesní plody + jahodová stévie + lžička psyllia – zamíchat a ohřát)

Naprostá PECKA!

Energetická hodnota (kcal)

318

Bílkoviny (g)

31

Tuky (g)

11

Sacharidy (g)

22

__CONFIG_group_edit__{}__CONFIG_group_edit__
__CONFIG_local_colors__{"colors":{"635a9":"Accent Color","cd03b":"Border"},"gradients":{}}__CONFIG_local_colors__

ZÍSKEJ ZDARMA

10 NEJLEPŠÍCH FITNESS TIPŮ

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"7eb85":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"7eb85":{"val":"var(--tcb-color-0)","hsl":{"h":341,"s":0.77,"l":0.01}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"7eb85":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
tak to chci!

Štítky

fitness recepty, inspirace z kuchyně, low carb, zdravé sladkosti


Mohlo by se vám také líbit

Vlog – BODY UPDATE | JEDEN DEN MÉHO JÍDELNÍČKU A CVIČENÍ | DO FORMY I.

Vlog – 2 TIPY, DÍKY KTERÝM JSEM ZHUBLA 8 KG ZDRAVĚ | Zákulisí focení Strong beauty | Jeden den na talíři

Komentovat příspěvek

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena

  1. Ahoj, koukám, že v receptu je vejce. Myslela jsem si ,že jsi veganka, nebo se mýlím, něco mi ušlo? díky

    1. ahoj tvé recepty jsou pro mě úplná spása, hltám každý, který přidáš :). Miluju sladké, ale nemám dar, že můžu jist, co se mi zlíbí…Jen se chci zeptat kolik porcí si tak člověk může dát ke sváče?

    2. Ahojky Kamčo, to mám velkou radost! 🙂 Záleží na tvém celkovém denním příjmu. Bohužel se to takhle nedá říct obecně.

{"email":"E-mailová adresa je neplatná","url":"Adresa webových stránek je neplatná","required":"Chybí požadované pole"}