Proteinové donuty

Tohle je pravděpodobně moje nová oblíbená snídaně – domácí donuty! Krásné teplé voňavé jen ze zdravých ingrediencí, bohaté na bílkoviny, vlákninu a s minimem sacharidů a tuků 😉

Když k nim přidáte čokoládu, ovoce a třeba ještě jogurt, je to opravdu královská snídaně a ani nebudete chtít věřit tomu, že je to zdravé a dietní 🙂

Ingredience (cca 5 donutů) :

– 15g vanilkového hráškového proteinu GN

– 15g vanilkového rýžového proteinu GN

– 25g ovesných vloček Mornflake

– 70g cukety

– 1 celé vajíčko

– 40 ml vody

– 1/2 čl kypřícího prášku

Všechno rozmixujte dohromady, nalijte do donutových formiček vytřených kokosovým olejem a pečte na 190 stupňů 15-20 min.

Na talíři jsem si je ozdobila kousíčku hořké čokolády s jahodovou příchutí, čokoládovým SF sirupem a omáčkou z lesního ovoce (mražené lesní plody + jahodová stévie + lžička psyllia – zamíchat a ohřát)

Naprostá PECKA!

Nutriční hodnoty - 5 donutů (celá dávka)

Energetický hodnota (kcal)

Bílkoviny (g)

Tuky (g)

Sacharidy (g)

318

31

11

22

Napsat komentář 4 komentářů