Tohle je pravděpodobně moje nová oblíbená snídaně – domácí donuty! Krásné teplé voňavé jen ze zdravých ingrediencí, bohaté na bílkoviny, vlákninu a s minimem sacharidů a tuků 😉
Když k nim přidáte čokoládu, ovoce a třeba ještě jogurt, je to opravdu královská snídaně a ani nebudete chtít věřit tomu, že je to zdravé a dietní 🙂
Ingredience (cca 5 donutů) :
– 30 g vanilkového proteinu Garden of life Sport
– 25 g ovesných vloček Mornflake
– 70 g cukety
– 1 celé vajíčko
– 40 ml vody
– 1/2 čl kypřícího prášku
Všechno rozmixujte dohromady, nalijte do donutových formiček vytřených kokosovým olejem a pečte na 190 stupňů 15-20 min.
Na talíři jsem si je ozdobila kousíčku hořké čokolády s jahodovou příchutí, čokoládovým SF sirupem a omáčkou z lesního ovoce (mražené lesní plody + jahodová stévie + lžička psyllia – zamíchat a ohřát)
Naprostá PECKA!
Energetická hodnota (kcal)
318
Bílkoviny (g)
31
Tuky (g)
11
Sacharidy (g)
22
Ahoj, koukám, že v receptu je vejce. Myslela jsem si ,že jsi veganka, nebo se mýlím, něco mi ušlo? díky
https://katyblazcikova.cz/proc-nejsem-vegan/
ahoj tvé recepty jsou pro mě úplná spása, hltám každý, který přidáš :). Miluju sladké, ale nemám dar, že můžu jist, co se mi zlíbí…Jen se chci zeptat kolik porcí si tak člověk může dát ke sváče?
Ahojky Kamčo, to mám velkou radost! 🙂 Záleží na tvém celkovém denním příjmu. Bohužel se to takhle nedá říct obecně.