Jelikož vlogy točím pro VÁS, tak je důležité, abych v nich mluvila o tom, co vás zajímá 😉
Vy se ptáte, já odpovídám! Tentokrát hlavně na téma cvičení…
1) Můj aktuální režim – trénink, makroživiny, kardio
O HIIT kardiu: https://www.youtube.com/watch?v=mX6vz0sXeCM
2) Jak s tréninkem při nemoci
3) Jak si najít čas na cvičení a udržet si motivaci
4) Jak se naučit cvičit s váhami bez trenéra
Kanál s provedením cviků: https://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness
5) Jak cvičit pouze pro zpevnění a ne objem
Děkuju vám za shlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉
Článek o suplementaci: http://bit.ly/doplnky_stravy_vitaminy_a_mineraly
E-book Jak jíst PŘED a PO tréninku pro MAXIMÁLNÍ výsledky: https://katyblazcikova.cz/ebook-ver1-jak-jist-pred-po-treninku-pro-maximalni-vysledky/
Ahoj katy…mam otazku ohladom vypoctu kalorii na den…schvalne ci ratam spravne…vyratam si svoje BMI× aktivita, vyde mi dake cislo a ak chcem schudnut…dam tam deficit (nejake kcal dole)…lenze neviem ci je spravne ist dole az na BMI…nemohla by si proaim.urobit nejake jednoduche video ako si to vyratat? Vdaka
To je tak vysoce individuální, že to nejde říct nijak obecně. Zkus snížit nejprve o cca 200 kcal z výdeje, sledovat, co se bude dít a když neuvidíš pokrok (na váze, mírách, oblečení ani na pohled) snižuj každý týden o 100 kcal nebo přidej kardio. Až se začnou změny dít, zůstaň na nastavení, které zabírá a dál nesnižuj.