Když chcete zhubnout, tak se musíte vzdát všech sladkostí?? Určitě ne! Já sladké miluju a potřebuju ho mít každý den. V tom se nijak od běžné populace neliším 🙂
Ale jelikož mám své cíle, připravuju se na soutěž a tak si musím jídelníček hlídat, dopřávám si takové sladkosti, které jsou „makro friendly“. Poslední dobou jsem měla chuť hlavně na něco pořádně čokoládového. A ani to, že mám některé dny nízký příjem sacharidů mě nezastaví! Vzniklo tedy tohle čokoládové brownies, které si dělám nejraději ráno čerstvé a ještě teplé ho snídám s čerstvými malinami. Krásně zasytí a moje bláznivé choutky zažene dokonale 😉
Ingredience na 1 porci:
– 100g červených fazolí z konzervy propláchnutých od nálevu
– 1 vajíčko
– 10g kakaového prášku
– 10g čokoládového proteinu (používám rýžový nebo mandlový bez příchuti, poslouží téměř jakýkoli, který máte rádi)
– 20 kapek čokoládové stévie Zdravyden nebo jiné sladidlo
– 1/2 čl skořice
– 1/3 čl kypřícího prášku
Všechny ingredience umixujeme dohladka, vlijeme do vhodné formičky. Já mám takovou menší silikonovou na chlebíček, ale dala jsem si ní pečící papír a těsto jsem rozetřela jen do 2/3, aby bylo vyšší.
Pečeme v předehřáté troubě na 200 stupňů cca 15 min. Necháme chviličku zchladnout a podáváme ještě trochu teplé třeba s těmi čerstvými malinami, protože ty krásně doplňují tu čokoládovou chuť!
Protein, kakao a stevie z Veganza Store 🙂
Nutriční hodnoty - 1 porce | |||
|---|---|---|---|
Energetický hodnota (kcal) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
267 | 25 | 9 | 16 |
#beaniebykatty na Instagramu
