Brownies pro mlsné fitnessky :-)

Když chcete zhubnout, tak se musíte vzdát všech sladkostí?? Určitě ne! Já sladké miluju a potřebuju ho mít každý den. V tom se nijak od běžné populace neliším 🙂

Ale jelikož mám své cíle, připravuju se na soutěž a tak si musím jídelníček hlídat, dopřávám si takové sladkosti, které jsou „makro friendly“. Poslední dobou jsem měla chuť hlavně na něco pořádně čokoládového. A ani to, že mám některé dny nízký příjem sacharidů mě nezastaví! Vzniklo tedy tohle čokoládové brownies, které si dělám nejraději ráno čerstvé a ještě teplé ho snídám s čerstvými malinami. Krásně zasytí a moje bláznivé choutky zažene dokonale 😉

Ingredience na 1 porci:

– 100g červených fazolí z konzervy propláchnutých od nálevu

– 1 vajíčko

– 10g kakaového prášku

– 10g čokoládového proteinu (používám rýžový nebo mandlový bez příchuti, poslouží téměř jakýkoli, který máte rádi)

– 20 kapek čokoládové stévie Zdravyden nebo jiné sladidlo

– 1/2 čl skořice

– 1/3 čl kypřícího prášku

Všechny ingredience umixujeme dohladka, vlijeme do vhodné formičky. Já mám takovou menší silikonovou na chlebíček, ale dala jsem si ní pečící papír a těsto jsem rozetřela jen do 2/3, aby bylo vyšší.

Pečeme v předehřáté troubě na 200 stupňů cca 15 min. Necháme chviličku zchladnout a podáváme ještě trochu teplé třeba s těmi čerstvými malinami, protože ty krásně doplňují tu čokoládovou chuť!

Protein, kakao a stevie z Veganza Store​ 🙂

Nutriční hodnoty - 1 porce 

Energetický hodnota (kcal)

Bílkoviny (g)

Tuky (g)

Sacharidy (g)

267

25

9

16

#beaniebykatty na Instagramu

Napsat komentář 39 komentářů