Brownies pro mlsné fitnessky :-)

Když chcete zhubnout, tak se musíte vzdát všech sladkostí?? Určitě ne! Já sladké miluju a potřebuju ho mít každý den. V tom se nijak od běžné populace neliším 🙂

Ale jelikož mám své cíle, připravuju se na soutěž a tak si musím jídelníček hlídat, dopřávám si takové sladkosti, které jsou „makro friendly“. Poslední dobou jsem měla chuť hlavně na něco pořádně čokoládového. A ani to, že mám některé dny nízký příjem sacharidů mě nezastaví! Vzniklo tedy tohle čokoládové brownies, které si dělám nejraději ráno čerstvé a ještě teplé ho snídám s čerstvými malinami. Krásně zasytí a moje bláznivé choutky zažene dokonale 😉

Ingredience na 1 porci:

– 100g červených fazolí z konzervy propláchnutých od nálevu

– 1 vajíčko

– 10g kakaového prášku

– 10g čokoládového proteinu (používám rýžový nebo mandlový bez příchuti, poslouží téměř jakýkoli, který máte rádi)

– 20 kapek čokoládové stévie Zdravyden nebo jiné sladidlo

– 1/2 čl skořice

– 1/3 čl kypřícího prášku

Všechny ingredience umixujeme dohladka, vlijeme do vhodné formičky. Já mám takovou menší silikonovou na chlebíček, ale dala jsem si ní pečící papír a těsto jsem rozetřela jen do 2/3, aby bylo vyšší.

Pečeme v předehřáté troubě na 200 stupňů cca 15 min. Necháme chviličku zchladnout a podáváme ještě trochu teplé třeba s těmi čerstvými malinami, protože ty krásně doplňují tu čokoládovou chuť!

Protein, kakao a stevie z Veganza Store​ 🙂

Nutriční hodnoty - 1 porce 

Energetický hodnota (kcal)

Bílkoviny (g)

Tuky (g)

Sacharidy (g)

267

25

9

16

__CONFIG_group_edit__{}__CONFIG_group_edit__
__CONFIG_local_colors__{"colors":{"635a9":"Accent Color","cd03b":"Border"},"gradients":{}}__CONFIG_local_colors__

ZÍSKEJ ZDARMA

10 NEJLEPŠÍCH FITNESS TIPŮ

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"7eb85":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"7eb85":{"val":"var(--tcb-color-0)","hsl":{"h":341,"s":0.77,"l":0.01}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"7eb85":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
tak to chci!

Štítky

fitness recepty, inspirace z kuchyně, recepty, zdravé sladkosti


Mohlo by se vám také líbit

Vlog – JAK JÍM, ABYCH SE DOSTALA DO FORMY A BYLA ZDRAVÁ | Jeden den na talíři

Vlog – Prožijte den se mnou | Plán pro vrcholný týden | VEGAN BIKINI DENÍK 23. díl

Komentovat příspěvek

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena

  1. Vyzkoušela jsem a už nechci jíst nic jiného. Je to skvělý dezert. Moc děkuji za báječný recept. 🙂

    Reply

  2. Ďakujem krásne Katty za skvelý recept chutí skvelo zaradím ho medzi moje obľúbené maškrty bez výčitiek si super

    Reply

  3. Tenhle koláč mě naprosto dostal! Svou skvělou chutí, krásně nadýchaný, vláčný a velmi jednoduchý na přípravu.
    Pro mě super pecka

    Reply

  4. Ahoj, chtěla bych se zeptat na sladidlo. Mohu použít flavdrops? A kolik tak kapek, abych to nepresladila

    Reply

  5. Dnes jsem pekla poprvé a povedlo se na jedničku, chutnalo i mým dvěma malým dětem. Díky za inspiraci a držím palce, Katty!

    Reply

  6. Ahoj Katy, chtela jsem ze zeptat, kdyz nemam k dispozici Stevie kapky, ale jenom Stevii v prasku, kolik gramu muzu pouzit? Diky

    Reply

  7. Ahoj,
    chtěla jsem se zeptat, čím nahradit protein? Pravděpodobně rýžovou moukou ve stejném množství?
    Předem děkuji za odpověď 🙂

    Reply

    1. Tekutina je vajíčko a fazole obsahují vodu. Takže není třeba nic přidávat.

  8. Ako počítaš kalórie z fazúľ ? Odvážiš ich spolu s nálevom tak aby bez neho mali 100g a kalórie zarátava za tú hmotnosť s nálevom ? Alebo len bez neho a s tou hmotnosťou (teda 100g) rátaš kalórie ? Snáď chápeš

    Reply

  9. Ten recept absolutní bomba, moc za něho děkuji:) už jsem ho dělala 2x a dnes mi doma dosla vajíčka, tak jsem zkusila bez a bylo to taky super, ani nevadilo, že tam to vajíčko není. Chystám se dát ochutnat manželovi, at hádá z čeho to je. Zatím jsem mu ještě nedala,protoze to bylo tak dobrý,ze jsem se nechtěla dělit 🙂

    Reply

  10. Ahoj Katy,
    to brownies priptavujes ráno a i peces, nebo umixujes večer a ráno jen supnes do trouby? Bojím se že mi to do rána oschne 😀
    Děkuji ti :*

    Reply

    1. Peču ho ráno a hned ho jím 😉 Ale manželovi zase nejvíc chutná odležené studené. Když ho zabalíš, tak neoschne.

  11. Ahoj, chtěla jsem se zeptat, jak si spočítala ty makra? Koukala jsem na to a jen samotných 100g fazolí má 26g sacharidů, tak jsem z toho trochu zmatená…
    Domi

    Reply

    1. Fazole v konzervě mají většinou 10-15g S na 100g. Já kupuju červené v Lidlu. Ty mají myslím 12g.

  12. Ahoj Katty, vypadá to skvěle. Myslíš, že by šlo místo celého vajíčka použít pouze vaječný bílek (eventuálně více bílků)? Díky moc 🙂

    Reply

  13. Ahoj Katty tvůj blog jsem objevila nedávno .. 🙂 a včera jsem objevila na instragramu tento recept a hned jsem zkoušela dneska.. Brownies předčilo má očekávání a určitě budu často dělat a oslňovat jím ostatní kamarádky .. 😀 Děkuji..

    Reply

    1. Určitě jde nahradit gelem z chia semínek a třeba trochou psylia 🙂 dobrou chut 😛

    1. Já jsem vajíčko nahradila rozmačkaným banánem, který to zároveň trochu osladil 😉

  14. Ahoj Katty:) Už dlouho jsem se chystala na tento recept že ho musím vyzkoušet a jeho čas právě přišel. Měla jsem ho dneska na snídani s lesními borůvkami a musím říct že opravdu mňamka <3 zkoušela jsem už více receptů na fazolové brownies a vždy kdy jsem to dělala přesně podle receptu nebylo to vůbec dobré. Ale ty tvoje… no láska na první ochutnání a nebylo to naposledy co jsem je snídala :)) Takže děkuji za inspiraci 🙂

    Reply

  15. Zkusím! 🙂 připomíná mi to perník od mamky 🙂 taky mam rada sladké 😀 ale někdy si dám i tu ,,nezdravou“ sladkost 🙂 nejsem v dietě jen chci svaliky 🙂 nepočítám, ale používám hlavinku 🙂 a mam výdej dost velkej tak se nemusím bát 🙂

    Reply

    1. Tak zdravě člověk nemusí jíst jen pro hubnutí. Ale samozřejmě i s nějakou nezdravou mlskou, když je to jednou za delší čas se nic nezkazí 😉

    2. Zajímavý recept určitě vyzkouším 🙂 jen mi prozraď jak odměřím když použiju jiné sladidlo třeba nějaký sirup? nějak tu stevii neumím přepočítat 😀 díky 🙂

    3. Já zas už moc neumím počítat s něčím jiným 😀 Ale řekla bych větší lžička medu nebo sirupu.

{"email":"E-mailová adresa je neplatná","url":"Adresa webových stránek je neplatná","required":"Chybí požadované pole"}