Brownies pro mlsné fitnessky :-)

Když chcete zhubnout, tak se musíte vzdát všech sladkostí?? Určitě ne! Já sladké miluju a potřebuju ho mít každý den. V tom se nijak od běžné populace neliším 🙂

Ale jelikož mám své cíle, připravuju se na soutěž a tak si musím jídelníček hlídat, dopřávám si takové sladkosti, které jsou „makro friendly“. Poslední dobou jsem měla chuť hlavně na něco pořádně čokoládového. A ani to, že mám některé dny nízký příjem sacharidů mě nezastaví! Vzniklo tedy tohle čokoládové brownies, které si dělám nejraději ráno čerstvé a ještě teplé ho snídám s čerstvými malinami. Krásně zasytí a moje bláznivé choutky zažene dokonale 😉

Ingredience na 1 porci:

– 100g červených fazolí z konzervy propláchnutých od nálevu

– 1 vajíčko

– 10g kakaového prášku

– 10g čokoládového proteinu (používám rýžový nebo mandlový bez příchuti, poslouží téměř jakýkoli, který máte rádi)

– 20 kapek čokoládové stévie Zdravyden nebo jiné sladidlo

– 1/2 čl skořice

– 1/3 čl kypřícího prášku

Všechny ingredience umixujeme dohladka, vlijeme do vhodné formičky. Já mám takovou menší silikonovou na chlebíček, ale dala jsem si ní pečící papír a těsto jsem rozetřela jen do 2/3, aby bylo vyšší.

Pečeme v předehřáté troubě na 200 stupňů cca 15 min. Necháme chviličku zchladnout a podáváme ještě trochu teplé třeba s těmi čerstvými malinami, protože ty krásně doplňují tu čokoládovou chuť!

[tu_countdown id=6645 design=27][/tu_countdown]

Protein, kakao a stevie z Veganza Store​ 🙂

Nutriční hodnoty - 1 porce 

Energetický hodnota (kcal)

Bílkoviny (g)

Tuky (g)

Sacharidy (g)

267

25

9

16

#beaniebykatty na Instagramu

  • Eliška napsal:

    Zkusím! 🙂 připomíná mi to perník od mamky 🙂 taky mam rada sladké 😀 ale někdy si dám i tu ,,nezdravou“ sladkost 🙂 nejsem v dietě jen chci svaliky 🙂 nepočítám, ale používám hlavinku 🙂 a mam výdej dost velkej tak se nemusím bát 🙂

    • Katty napsal:

      Tak zdravě člověk nemusí jíst jen pro hubnutí. Ale samozřejmě i s nějakou nezdravou mlskou, když je to jednou za delší čas se nic nezkazí 😉

    • Markéta napsal:

      Zajímavý recept určitě vyzkouším 🙂 jen mi prozraď jak odměřím když použiju jiné sladidlo třeba nějaký sirup? nějak tu stevii neumím přepočítat 😀 díky 🙂

    • Katty napsal:

      Záleží, jak máš ráda sladké. Řekla bych tak 3 čl medu.

    • Katty napsal:

      Já zas už moc neumím počítat s něčím jiným 😀 Ale řekla bych větší lžička medu nebo sirupu.

  • Andreika napsal:

    Ahoj Katty:) Už dlouho jsem se chystala na tento recept že ho musím vyzkoušet a jeho čas právě přišel. Měla jsem ho dneska na snídani s lesními borůvkami a musím říct že opravdu mňamka <3 zkoušela jsem už více receptů na fazolové brownies a vždy kdy jsem to dělala přesně podle receptu nebylo to vůbec dobré. Ale ty tvoje… no láska na první ochutnání a nebylo to naposledy co jsem je snídala :)) Takže děkuji za inspiraci 🙂

  • Rony napsal:

    Ahoj Katty:) vypadá to hodně lákavě, ale myslíš že by se něčím dal nahradit ten protein? 🙂

  • BeeBee napsal:

    Katty, musím dávat protein? Doma ho nemám, tak jestli by šel něčím nahradit? 🙂

    • lenka napsal:

      Já jsem vajíčko nahradila rozmačkaným banánem, který to zároveň trochu osladil 😉

  • Jaja napsal:

    Ahoj Katty, můžu se zeptat, čím by se dalo nahradit vajíčko? 🙂

  • Kristyna napsal:

    Super, moc diky, bomba napad s temi fazolemi 🙂

  • iwet.c napsal:

    Ahoj Katty tvůj blog jsem objevila nedávno .. 🙂 a včera jsem objevila na instragramu tento recept a hned jsem zkoušela dneska.. Brownies předčilo má očekávání a určitě budu často dělat a oslňovat jím ostatní kamarádky .. 😀 Děkuji..

  • Dominika napsal:

    Ahoj, vypadá to úžasně, moc děkuju za inspiraci, už se těším až ho zkusím! 🙂

  • AnnaT napsal:

    Ahoj Katty, vypadá to skvěle. Myslíš, že by šlo místo celého vajíčka použít pouze vaječný bílek (eventuálně více bílků)? Díky moc 🙂

  • Dominika napsal:

    Ahoj, chtěla jsem se zeptat, jak si spočítala ty makra? Koukala jsem na to a jen samotných 100g fazolí má 26g sacharidů, tak jsem z toho trochu zmatená…
    Domi

    • Katty napsal:

      Fazole v konzervě mají většinou 10-15g S na 100g. Já kupuju červené v Lidlu. Ty mají myslím 12g.

  • misul napsal:

    Ahoj Katy,
    to brownies priptavujes ráno a i peces, nebo umixujes večer a ráno jen supnes do trouby? Bojím se že mi to do rána oschne 😀
    Děkuji ti :*

    • Katty napsal:

      Peču ho ráno a hned ho jím 😉 Ale manželovi zase nejvíc chutná odležené studené. Když ho zabalíš, tak neoschne.

  • Katull napsal:

    Ten recept absolutní bomba, moc za něho děkuji:) už jsem ho dělala 2x a dnes mi doma dosla vajíčka, tak jsem zkusila bez a bylo to taky super, ani nevadilo, že tam to vajíčko není. Chystám se dát ochutnat manželovi, at hádá z čeho to je. Zatím jsem mu ještě nedala,protoze to bylo tak dobrý,ze jsem se nechtěla dělit 🙂

  • hanka napsal:

    vypadají úžasně, musím vyzkoušet 🙂

  • L napsal:

    Ako počítaš kalórie z fazúľ ? Odvážiš ich spolu s nálevom tak aby bez neho mali 100g a kalórie zarátava za tú hmotnosť s nálevom ? Alebo len bez neho a s tou hmotnosťou (teda 100g) rátaš kalórie ? Snáď chápeš

    • Kateřina Blažčíková napsal:

      Nutřiční hodnoty jsou jen na fazole bez nálevu.

  • Petra napsal:

    Ahoj Katy,
    recept je uplne bez tekutiny? Diky za info 🙂

    • Kateřina Blažčíková napsal:

      Tekutina je vajíčko a fazole obsahují vodu. Takže není třeba nic přidávat.

  • Mishele napsal:

    Ahoj,
    chtěla jsem se zeptat, čím nahradit protein? Pravděpodobně rýžovou moukou ve stejném množství?
    Předem děkuji za odpověď 🙂

  • Anna napsal:

    Ahoj Katy, chtela jsem ze zeptat, kdyz nemam k dispozici Stevie kapky, ale jenom Stevii v prasku, kolik gramu muzu pouzit? Diky

  • Lenka napsal:

    Děkuju za inspirace, peču si ho na svačinu skoro každý den 🙂

  • Zdeněk napsal:

    Moc pěkný recept (y)

  • Martina napsal:

    Dnes jsem pekla poprvé a povedlo se na jedničku, chutnalo i mým dvěma malým dětem. Díky za inspiraci a držím palce, Katty!

  • Dominika napsal:

    Ahoj, chtěla bych se zeptat na sladidlo. Mohu použít flavdrops? A kolik tak kapek, abych to nepresladila

  • Baby napsal:

    Tenhle koláč mě naprosto dostal! Svou skvělou chutí, krásně nadýchaný, vláčný a velmi jednoduchý na přípravu.
    Pro mě super pecka

  • >