Když chcete zhubnout, tak se musíte vzdát všech sladkostí?? Určitě ne! Já sladké miluju a potřebuju ho mít každý den. V tom se nijak od běžné populace neliším 🙂
Ale jelikož mám své cíle, připravuju se na soutěž a tak si musím jídelníček hlídat, dopřávám si takové sladkosti, které jsou „makro friendly“. Poslední dobou jsem měla chuť hlavně na něco pořádně čokoládového. A ani to, že mám některé dny nízký příjem sacharidů mě nezastaví! Vzniklo tedy tohle čokoládové brownies, které si dělám nejraději ráno čerstvé a ještě teplé ho snídám s čerstvými malinami. Krásně zasytí a moje bláznivé choutky zažene dokonale 😉
Ingredience na 1 porci:
– 100g červených fazolí z konzervy propláchnutých od nálevu
– 1 vajíčko
– 10g kakaového prášku
– 10g čokoládového proteinu (používám rýžový nebo mandlový bez příchuti, poslouží téměř jakýkoli, který máte rádi)
– 20 kapek čokoládové stévie Zdravyden nebo jiné sladidlo
– 1/2 čl skořice
– 1/3 čl kypřícího prášku
Všechny ingredience umixujeme dohladka, vlijeme do vhodné formičky. Já mám takovou menší silikonovou na chlebíček, ale dala jsem si ní pečící papír a těsto jsem rozetřela jen do 2/3, aby bylo vyšší.
Pečeme v předehřáté troubě na 200 stupňů cca 15 min. Necháme chviličku zchladnout a podáváme ještě trochu teplé třeba s těmi čerstvými malinami, protože ty krásně doplňují tu čokoládovou chuť!
Protein, kakao a stevie z Veganza Store 🙂
Nutriční hodnoty - 1 porce | |||
|---|---|---|---|
Energetický hodnota (kcal) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
267 | 25 | 9 | 16 |
#beaniebykatty na Instagramu
Vyzkoušela jsem a už nechci jíst nic jiného. Je to skvělý dezert. Moc děkuji za báječný recept. 🙂
Ďakujem krásne Katty za skvelý recept chutí skvelo zaradím ho medzi moje obľúbené maškrty bez výčitiek si super
Jsem moc ráda, že ti chutná!:) Děkuji:)
Tenhle koláč mě naprosto dostal! Svou skvělou chutí, krásně nadýchaný, vláčný a velmi jednoduchý na přípravu.
Pro mě super pecka
Super, jsem moc ráda, že Ti chutná 🙂
Ahoj, chtěla bych se zeptat na sladidlo. Mohu použít flavdrops? A kolik tak kapek, abych to nepresladila
Dnes jsem pekla poprvé a povedlo se na jedničku, chutnalo i mým dvěma malým dětem. Díky za inspiraci a držím palce, Katty!
Moc pěkný recept (y)
Děkuju za inspirace, peču si ho na svačinu skoro každý den 🙂
Ahoj Katy, chtela jsem ze zeptat, kdyz nemam k dispozici Stevie kapky, ale jenom Stevii v prasku, kolik gramu muzu pouzit? Diky
Ahoj,
chtěla jsem se zeptat, čím nahradit protein? Pravděpodobně rýžovou moukou ve stejném množství?
Předem děkuji za odpověď 🙂
Ahoj Katy,
recept je uplne bez tekutiny? Diky za info 🙂
Tekutina je vajíčko a fazole obsahují vodu. Takže není třeba nic přidávat.
Ako počítaš kalórie z fazúľ ? Odvážiš ich spolu s nálevom tak aby bez neho mali 100g a kalórie zarátava za tú hmotnosť s nálevom ? Alebo len bez neho a s tou hmotnosťou (teda 100g) rátaš kalórie ? Snáď chápeš
Nutřiční hodnoty jsou jen na fazole bez nálevu.
vypadají úžasně, musím vyzkoušet 🙂
Ten recept absolutní bomba, moc za něho děkuji:) už jsem ho dělala 2x a dnes mi doma dosla vajíčka, tak jsem zkusila bez a bylo to taky super, ani nevadilo, že tam to vajíčko není. Chystám se dát ochutnat manželovi, at hádá z čeho to je. Zatím jsem mu ještě nedala,protoze to bylo tak dobrý,ze jsem se nechtěla dělit 🙂
Super, tak to mám radost!! 🙂
Ahoj Katy,
to brownies priptavujes ráno a i peces, nebo umixujes večer a ráno jen supnes do trouby? Bojím se že mi to do rána oschne 😀
Děkuji ti :*
Peču ho ráno a hned ho jím 😉 Ale manželovi zase nejvíc chutná odležené studené. Když ho zabalíš, tak neoschne.
Ahoj, chtěla jsem se zeptat, jak si spočítala ty makra? Koukala jsem na to a jen samotných 100g fazolí má 26g sacharidů, tak jsem z toho trochu zmatená…
Domi
Fazole v konzervě mají většinou 10-15g S na 100g. Já kupuju červené v Lidlu. Ty mají myslím 12g.
Ahoj Katty, vypadá to skvěle. Myslíš, že by šlo místo celého vajíčka použít pouze vaječný bílek (eventuálně více bílků)? Díky moc 🙂
Asi by šly použít dva bílky, ale nezkoušela jsem.
Ahoj, vypadá to úžasně, moc děkuju za inspiraci, už se těším až ho zkusím! 🙂
Ahoj Katty tvůj blog jsem objevila nedávno .. 🙂 a včera jsem objevila na instragramu tento recept a hned jsem zkoušela dneska.. Brownies předčilo má očekávání a určitě budu často dělat a oslňovat jím ostatní kamarádky .. 😀 Děkuji..
No super!! To mám velkou radost 🙂
Super, moc diky, bomba napad s temi fazolemi 🙂
Ahoj Katty, můžu se zeptat, čím by se dalo nahradit vajíčko? 🙂
To jsem bohužel nikdy nezkoušela. Myslím, že asi nahradit nepůjde. Raději zkus jiný veganský recept na brownies: http://veganza.cz/index.php/dezerty/316-fazolove-coko-brownies
Určitě jde nahradit gelem z chia semínek a třeba trochou psylia 🙂 dobrou chut 😛
Katty, musím dávat protein? Doma ho nemám, tak jestli by šel něčím nahradit? 🙂
Já jsem vajíčko nahradila rozmačkaným banánem, který to zároveň trochu osladil 😉
Ahoj Katty:) vypadá to hodně lákavě, ale myslíš že by se něčím dal nahradit ten protein? 🙂
Rýžovou moukou 😉
Ahoj Katty:) Už dlouho jsem se chystala na tento recept že ho musím vyzkoušet a jeho čas právě přišel. Měla jsem ho dneska na snídani s lesními borůvkami a musím říct že opravdu mňamka <3 zkoušela jsem už více receptů na fazolové brownies a vždy kdy jsem to dělala přesně podle receptu nebylo to vůbec dobré. Ale ty tvoje… no láska na první ochutnání a nebylo to naposledy co jsem je snídala :)) Takže děkuji za inspiraci 🙂
Jeee, no tak to mám velikou radost! Z borůvkami jsem si ho taky oblíbila 🙂
Zkusím! 🙂 připomíná mi to perník od mamky 🙂 taky mam rada sladké 😀 ale někdy si dám i tu ,,nezdravou“ sladkost 🙂 nejsem v dietě jen chci svaliky 🙂 nepočítám, ale používám hlavinku 🙂 a mam výdej dost velkej tak se nemusím bát 🙂
Tak zdravě člověk nemusí jíst jen pro hubnutí. Ale samozřejmě i s nějakou nezdravou mlskou, když je to jednou za delší čas se nic nezkazí 😉
Zajímavý recept určitě vyzkouším 🙂 jen mi prozraď jak odměřím když použiju jiné sladidlo třeba nějaký sirup? nějak tu stevii neumím přepočítat 😀 díky 🙂
Záleží, jak máš ráda sladké. Řekla bych tak 3 čl medu.
Já zas už moc neumím počítat s něčím jiným 😀 Ale řekla bych větší lžička medu nebo sirupu.