E-book: HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ
Video Jídelníček pro vyrýsování břicha:
https://www.youtube.com/watch?v=6lqdKJmKS6o
Ukážu vám svůj trénink břišních svalů a dám vám doporučení, na co se zaměřit, abyste se ze svých břišáků a úzkého pasu mohli radovat také 😉
TRÉNINK:
- Dechová aktivace - 1x10 s nohama u stěny, 1x10 s nohama od stěny, 1x10 s tlakem proti stehnům
- 3x6-8 (na obě strany) Rotace ve vzporu
- 3x8 (na obě strany) Rotace s míčem v leže
- 3x8 (na obě strany) Vytáčení trupu s pokrčeným kolenem
- 3x10-15 Přítahování kolen na míči
Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉