Vlog – 6 TOP TIPŮ pro 6-PACK | Kompletní trénink břicha

Ukážu vám svůj trénink břišních svalů a dám vám doporučení, na co se zaměřit, abyste se ze svých břišáků a úzkého pasu mohli radovat také 😉

TRÉNINK:

- Dechová aktivace - 1x10 s nohama u stěny, 1x10 s nohama od stěny, 1x10 s tlakem proti stehnům
- 3x6-8 (na obě strany) Rotace ve vzporu
- 3x8 (na obě strany) Rotace s míčem v leže
- 3x8 (na obě strany) Vytáčení trupu s pokrčeným kolenem
- 3x10-15 Přítahování kolen na míči

Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉


Napsat komentář 0 komentářů