Vlog – Zadek a hamstringy – super efektivní trénink | Bikini bulk

Jak přímět zadek aby rostl a kulatil se? Ukážu vám, jak na to 😉

 O-gumičky: https://www.fitham.cz/cvicebni-o-gumicky

Trénink:

Aktivace:
- 3x20 Hip thrust s gumičkami kolem stehen SS
- 3x20 Roznožování v hip thrustu s gumičkami kolem stehen

- 4x8 Mrtvý tah
- 3x10 Bulharský dřep do mrtvého tahu
- 3x10 Výpady za chůze
- 3x8+8 Zakopávání jednou nohou + oběma
- 3x15 Swing s kettlebellem

Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉


Nová členská aplikace

Konečně lifestyle u kterého vydržíš! Fitness aplikace pro ženy, kterou budeš mít pořád po ruce ve svém mobilu a bude tě motivovat na každém kroku tvojí cesty.


ŠTÍTKY

vlog


Mohlo by se vám také líbit

Nejjednodušší (a nejlepší) míchané tofu alá vajíčka

Nejjednodušší (a nejlepší) míchané tofu alá vajíčka

Kávové a malinové tiramisu

Kávové a malinové tiramisu
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>