Vlog – Trénink pro budování zadku a zadní strany stehen | Bikini bulk 1. díl

​V úvodním dílu seriálu Bikini bulk jsem pro vás nachystala trénink zaměření na budování hamstringů a hýždí s komentářem, ve kterém vás provedu celým tréninkem, abyste věděly, jak který cvik správně provést. Zároveň vysvětlím, jak si sestavit vlastní trénink na podobné bázi, aby byl efektivní a přinášel vám co nejlepší výsledky!

Aktivace:
- 3x20 rumunské mrtvé tahy s gumou
SS
- 3x20 glute bridge s kotoučem
 Trénink:
- 5x8 mrtvé tahy
- 3x10 rumunské mrtvé tahy s osou
- 3x10 střídavé výpady vzad s osou
SS
- 3x10 zakopávání v leže
- 3x20 glute bridge s osou
- 4x10 výpony na lýtka v sedě

Děkuju vám za shlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉


Nová členská aplikace

Konečně lifestyle u kterého vydržíš! Fitness aplikace pro ženy, kterou budeš mít pořád po ruce ve svém mobilu a bude tě motivovat na každém kroku tvojí cesty.


ŠTÍTKY

vlog


Mohlo by se vám také líbit

Nejjednodušší (a nejlepší) míchané tofu alá vajíčka

Nejjednodušší (a nejlepší) míchané tofu alá vajíčka

Kávové a malinové tiramisu

Kávové a malinové tiramisu
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>