Vlog – VÍTEJTE V MÉM VŠEDNÍM DNU – JÍDELNÍČEK, TRÉNINK DOMA a další | 3 fitness tipy | DO FORMY VIII.


V tomhle videu jsem vám chtěla předat co nejvíc inspirace na cvičení a stravu, abych vám mohla dosáhnout vašich vlastích fitness cílů 😉

RECEPT NA LÍVANCE:

  • 50 g jemných ovesných vloček
  • 25 g jahodového proteinu Happy Power 
  • 1/2 zralého banánu
  • 180 ml mandlového mléka
  • 1/2 čl kypřícího prášku

Umixovat a upéct na pánvi vymazané kokosovým olejem.

TRÉNINK:

  1. 3x10 Dřepy s výpony na lýtka
  2. 3x6 Předklon s pokrčenou nohou do unožení
  3. 3x8 Přeskok do širokého dřepu s jednoručkami
  4. 3x8 Střídavé výpady vzad v podřepu
  5. 3x8 1 1/2 opakování sumo rumunské mrtvé tahy
  6. 3x8 Střídavé výpady vzad do stran
  7. 3x10 Unožování na lavičce s jednoručkou

Nová členská aplikace

Konečně lifestyle u kterého vydržíš! Fitness aplikace pro ženy, kterou budeš mít pořád po ruce ve svém mobilu a bude tě motivovat na každém kroku tvojí cesty.


ŠTÍTKY


Mohlo by se vám také líbit

Celistvé potraviny

Svíčková omáčka se seitanem

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>