Vlog – Kompletní trénink vršku s komentářem | Bikini bulk 15. díl

Zacvičte si se mnou vršek. Ukážu vám a poradím, jak vybudovat pěkná kulatá ramínka, záda do véčka a hezky tvarované paže 😉
Trénink:
5x5+5 Tlaky na ramena s jednoručkami v sedě s izometrií
3x5+5+8 Upažování s jednoručkami ve stoje - 2 fáze pohybu + plný rozsah
3x10 Kliky ve střeše -
3x10 Bench press s osou na rovné lavici -
3x8 Stahování horní kladky v sedě na široko -
3x10 Přitahování jednoruček k trupu v předklonu s rotací
3x12 Bench press na úzko s osou na rovné lavici
 V SUPERSÉRII S
3x12 Bicepsové zdvihy s kotoučem
3x12 Rozpažování s kotouči v sedě v předklonu

Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉


Napsat komentář 0 komentářů