Vlog – ZPEVNI BŘÍŠKO A PAŽE za 20 minut! | ZACVIČ SI SE MNOU v reálném čase💦💪


TRÉNINK:

  1. 3x14 PŘEDÁVÁNÍ JEDNORUČKY VE VZPORU S POKRČENÝMI KOLENY každé předání = 1 opakování 
  2. 3x10 LEHY SEDY S TLAKEM NAD HLAVU
  3. 3x7 RUČKOVÁNÍ VE VZPORU 3x3 VYTÁČENÍ NA BOKU S KLIKEM NAÚZKO klik + vytočení napravo + klik + vytočení nalevo = 1 opakování Pokud je pro vás klik moc náročný, dejte kolena na zem. 
  4. 3x15 PŘEDPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKOU V SEDU S NOHAMA NAD ZEMÍ
  5. 3x5 DOTEKY RAMEN S UNOŽENÍM VE VZPORU S POKRČENÝMI KOLENY  6x na každou stranu střídavě.

Nová členská aplikace

Konečně lifestyle u kterého vydržíš! Fitness aplikace pro ženy, kterou budeš mít pořád po ruce ve svém mobilu a bude tě motivovat na každém kroku tvojí cesty.


ŠTÍTKY


Mohlo by se vám také líbit

Celistvé potraviny

Svíčková omáčka se seitanem

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>