Vlog – ZPEVNI BŘÍŠKO A PAŽE za 20 minut! | ZACVIČ SI SE MNOU v reálném čase💦💪


TRÉNINK:

  1. 3x14 PŘEDÁVÁNÍ JEDNORUČKY VE VZPORU S POKRČENÝMI KOLENY každé předání = 1 opakování 
  2. 3x10 LEHY SEDY S TLAKEM NAD HLAVU
  3. 3x7 RUČKOVÁNÍ VE VZPORU 3x3 VYTÁČENÍ NA BOKU S KLIKEM NAÚZKO klik + vytočení napravo + klik + vytočení nalevo = 1 opakování Pokud je pro vás klik moc náročný, dejte kolena na zem. 
  4. 3x15 PŘEDPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKOU V SEDU S NOHAMA NAD ZEMÍ
  5. 3x5 DOTEKY RAMEN S UNOŽENÍM VE VZPORU S POKRČENÝMI KOLENY  6x na každou stranu střídavě.
__CONFIG_group_edit__{}__CONFIG_group_edit__
__CONFIG_local_colors__{"colors":{"635a9":"Accent Color","cd03b":"Border"},"gradients":{}}__CONFIG_local_colors__

ZÍSKEJ ZDARMA

10 NEJLEPŠÍCH FITNESS TIPŮ

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"7eb85":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"7eb85":{"val":"var(--tcb-color-0)","hsl":{"h":341,"s":0.77,"l":0.01}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"7eb85":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
tak to chci!

ŠTÍTKY


Mohlo by se vám také líbit

Voňavé dobroty do pochmurného počasí

Jak efektivně cvičit i doma? – ČÁST I.

Komentovat příspěvek

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}