Obě jsme s Renčou v přípravě na závody v bikini a ukážeme vám, jak trénujeme nohy a zadek. Tenhle trénink si můžete vyzkoušet taky, protože rozhodně není jen pro soutěžní přípravu, ale pro každou holku, co chce pěkně tvarovaná štíhlá stehna a kulatý zadeček 😉
TRÉNINK:
- 5x10 Legpress
- 5x10 Rumunské mrtvé tahy s jednoručkami
- 5x10 Goblet dřepy
- 5x10 Hip thrusty
- 5x10 Předkopávání jednou nohou SS
- 5x10 Zakopávání jednou nohou
Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉