Vlog – Kompletní trénink s popisem techniky – RAMENA, RUCE💪🏼 | VEGAN BIKINI DENÍK 8. díl

Jak tvaruju paže a zakulacuju ramínka? To vám ukážu ve svém aktuálním tréninku a můžete si ho pak zacvičit podle mě 🙂

TRÉNINK:

- 3x12 Tlaky s jednoručkami v sedě
- 4x15 Upažování s kladkou
- 3x15 Tlaky s jednoručkou ve stoje
- 4x15 Upažování s jednoručkami
- 3x10 Bicepsové zdvihy jednoruč s oporou
- 3x15 Bicepsové zdvihy ve stoje s osou
- 5x12 Tricepsové tlaky s lanem nad hlavou
- 3x15 Tlaky na triceps na stroji
- 2x20+ Bicepsové zdvihy se spodní kladkou s provazem SS
- 2x20+ Tricepsové tlaky s horní kladkou s provazem

Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉


__CONFIG_group_edit__{}__CONFIG_group_edit__
__CONFIG_local_colors__{"colors":{"635a9":"Accent Color","cd03b":"Border"},"gradients":{}}__CONFIG_local_colors__

ZÍSKEJ ZDARMA

10 NEJLEPŠÍCH FITNESS TIPŮ

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"7eb85":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"7eb85":{"val":"var(--tcb-color-0)","hsl":{"h":341,"s":0.77,"l":0.01}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"7eb85":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
tak to chci!

ŠTÍTKY

vlog


Mohlo by se vám také líbit

Vlog – BODY UPDATE | JEDEN DEN MÉHO JÍDELNÍČKU A CVIČENÍ | DO FORMY I.

Vlog – 2 TIPY, DÍKY KTERÝM JSEM ZHUBLA 8 KG ZDRAVĚ | Zákulisí focení Strong beauty | Jeden den na talíři

Komentovat příspěvek

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}