Vlog – Funkční trénink pro budování svalů a spalování tuku

Chcete pořádnou výzvu? Tak to tenhle trénink rozhodně je! Ve 30-40 minutách procvičíte celé tělo, posílíte střed, podpoříte budování svalů a nastartujete spalování tuků!

Trénink:

1. KOLO - 3x
- 8+8x Trhy s jednoručkou
- 20x Házení míče o zeď s dřepem
- 20x Výskoky ve vzporu chodidly na step
60 sec. pauza

2. KOLO - 3x
- 10 metrů tam + 10m zpět Krabí chůze
- max. Shyby s bandem
- 15x Dipy na stepu
60 sec. pauza

3. KOLO - 3x
- 25x Střídavé údery lany
- 20x Kachní chůze s kotoučem nad hlavou
- 8x Přeskoky na úzko na step - na široko vedle stepu
60 sec. pauza

4. KOLO - 1x
Všech 9 cviků po sobě bez pauzy

Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉


Nová členská aplikace

Konečně lifestyle u kterého vydržíš! Fitness aplikace pro ženy, kterou budeš mít pořád po ruce ve svém mobilu a bude tě motivovat na každém kroku tvojí cesty.


ŠTÍTKY

vlog


Mohlo by se vám také líbit

Nejjednodušší (a nejlepší) míchané tofu alá vajíčka

Nejjednodušší (a nejlepší) míchané tofu alá vajíčka

Kávové a malinové tiramisu

Kávové a malinové tiramisu
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>