Vlog – Funkční trénink pro budování svalů a spalování tuku

Chcete pořádnou výzvu? Tak to tenhle trénink rozhodně je! Ve 30-40 minutách procvičíte celé tělo, posílíte střed, podpoříte budování svalů a nastartujete spalování tuků!

Trénink:

1. KOLO - 3x
- 8+8x Trhy s jednoručkou
- 20x Házení míče o zeď s dřepem
- 20x Výskoky ve vzporu chodidly na step
60 sec. pauza

2. KOLO - 3x
- 10 metrů tam + 10m zpět Krabí chůze
- max. Shyby s bandem
- 15x Dipy na stepu
60 sec. pauza

3. KOLO - 3x
- 25x Střídavé údery lany
- 20x Kachní chůze s kotoučem nad hlavou
- 8x Přeskoky na úzko na step - na široko vedle stepu
60 sec. pauza

4. KOLO - 1x
Všech 9 cviků po sobě bez pauzy

Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉


Napsat komentář 0 komentářů