Vlog – Posilování a kardio v jednom za 30 minut | Bikini bulk 12. díl

Chcete pořádnou výzvu? Tak to tenhle trénink rozhodně je! Ve 30-40 minutách procvičíte celé tělo, posílíte střed, podpoříte spalování tuků a doufám, že si jako já užijete spoustu zábavy 🙂Trénink: 1. KOLO 3x – 14x Střídavé kliky s medicinbalem20x Dotyky opačné nohy a ruky v obráceném vzporu14x Střídavé pistols dřepy na TRX 60 sec. pauza […]

Číst více

Vlog – Zacvič si se mnou | Kompletní trénink s komentářem | Bikini bulk 11. díl

Trénink:Aktivace hýždí 3×20žabí glute bridge s bosudřepy s bandemúkroky v podřepu s bandem5x10 hip thrusty3x8 dřepy s osou tempo 33103×10 výpady s osou do strany vzadSS3x15 dřepy na široko s osou do sedu3x10 horizontální hacken dřepy na úzko3x15 unožování s kladkouDěkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud […]

Číst více

Vlog – Jak vyrýsovat břicho | Ukázka správného jídelníčku

Jak na vyrýsované břicho pomocí jídelníčku? Ukážu vám, jak to dělám já 😉 E-book Hvězdné břicho za 6 týdnů: http://bit.ly/hvezdne-bricho-za-6-tydnuSnídaně: jemné špaldové vločkyvanilková stévie Zdravý denmražené jahody, psylliumhedvábné tofu Mori-nukakaová prášek Purasanaerythritol Purasana Vločky smíchat s vodou, osladit stéviií a uvařit do měkka. Jahody promíchat se stévií a erythritolem, povařit, pokrájet. Tofu, erythritol a kakaa […]

Číst více