Sacharidy jsou složka potraviny, která má ve fitness komunitě neblahou pověst. Jsou to jenom pověry nebo pravda? Měly byste se jim vyhýbat? Rozhodně ne! Popíšu vám všechny přínosy, které vám konzumace sacharidů na denní bázi přinese a taky doporučím, kdy a kolik byste jich měly jíst pro nejlepší výsledky na vaší postavě.Děkuju vám za zhlédnutí […]
Číst víceNa dnešní trénink nohou jsem vyrazila s Domčou do plzeňského fitka Get up, kde nemají žádné stroje. Proto byl tenhle trénink trochu netradiční 🙂 Kanál Natacha Oceane:https://www.youtube.com/channel/UCjfG…O-gumičky: https://www.fitham.cz/cvicebni-o-gumickyDomča na instagramu: https://www.instagram.com/domi__schutova/ Trénink:Aktivace:- – 3×20 Úkroky do stran s bandem do podřepuSS- 3×20 Střídavé výpady vzad do strany- 8, 8, 6, 6 Dřepy s osou- 3×10 Výstupy na stupínek […]
Číst víceDneska jsem si pro vás připravila recept na bábovku, kterou jsem nedavno pekla a moc jsem si na ní pochutnala já i manžel 🙂 Je čistě veganská, jen z rostlinných ingrediencí a bez cukru. A také vám na jejím příkladu ukážu, jak si spočítat makroživiny a kalorie na výrobky, které si doma sami upečete, uvaříte, […]
Číst víceJak přímět zadek aby rostl a kulatil se? Ukážu vám, jak na to 😉 O-gumičky: https://www.fitham.cz/cvicebni-o-gumicky Trénink: Aktivace:- 3×20 Hip thrust s gumičkami kolem stehen SS – 3×20 Roznožování v hip thrustu s gumičkami kolem stehen – 4×8 Mrtvý tah – 3×10 Bulharský dřep do mrtvého tahu – 3×10 Výpady za chůze – 3×8+8 Zakopávání jednou […]
Číst víceRáda jím a to hodně! 🙂 A protože si celoročně hlídám vyvážený jídelníček, abych dosahovala svých cílů, tak i když je pestrý a chutný každý den, občas mám chuť z něj vybočit a udělat si z jídla zábavu. Jako třeba tenhle den. Poprvé jsem to zdokumentovala pro vás! 😉Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že […]
Číst více