Přijela za mnou do Plzně má klientka a kamarádka Martina Průšová, která je také bikina a také v objemu. Momentálně už 7 měsíců od posledních závodů. Zacvičily jsme si spolu a strávily super odpoledne! Poprosila jsem jí také, aby se s vámi podělila o svojí úplně novou zkušenost s tímhle úspěšným objemem, kdy nabírá svalovou hmotu a udržuje se stále v super formě!
Trénink:
- 5x8-10 tlaky na ramena s osou
- 3x12 cesta kolem světa
- 3x10 tlaky ve stoje s jednoruč rotací
- 3x15 facepull v sedě
- 3x15 bicepsové zdvihy se spodní kladkou jednoruč
- 3x15 stahování horní kladky na triceps s provezem
Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉