Pojďte se podívat na můj trénink nohou a zadku 10 dní před závody a můžete si ho pak dát třeba také 😉
– Rozcvičení
– 3×10 Hacken dřepy
– 3×12 rumunský mrtvý tah
SS
– 3×8+8 zakopávání v leže (odkládaná série)
– 3×20 roznožování na stroji
SS
– 3×24 střídavé výpady vzad s osou do stran
– 3×10+10 sec. hip trusty
– 3×10+10 předkopávání na stroji (odkládaná série)
Děkuju vám za shlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉
Katty, super video, určitě zkusím 🙂 Prosím Tě co je ta odkládaná serie? Díky a držím palce na neděli!
Cvičíš s nějakou váhou určitý počet opakování, pak váhu snížíš a pokračuješ dál.