Na dnešní trénink nohou jsem vyrazila s Domčou do plzeňského fitka Get up, kde nemají žádné stroje. Proto byl tenhle trénink trochu netradiční 🙂
Kanál Natacha Oceane:https://www.youtube.com/channel/UCjfG...
O-gumičky: https://www.fitham.cz/cvicebni-o-gumicky
Domča na instagramu: https://www.instagram.com/domi__schutova/
Trénink:
Aktivace:-
- 3x20 Úkroky do stran s bandem do podřepuSS
- 3x20 Střídavé výpady vzad do strany
- 8, 8, 6, 6 Dřepy s osou
- 3x10 Výstupy na stupínek s odrazem
- 3x8 Úskoky do strany s bandem
- 3x8 Bulharské dřepy s výskokem
- 3x10 Klek do dřepu
- 4x8 Rumunské mrtvé tahy s osou a bandem kolem těla
- 3x50-100 Výpony na lýtka s odrazem
Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉