Reference:
Hvězdné břicho za 6 týdnů

Než jsem si zakoupila e-book, jedla jsem spoustu sladkého a nezdravého jídla (kupodivu jsem pila jen vodu :-)). Nesnídala jsem a večer jsem se přejídala. Také jsem pila pivo….no hrůza! Když jsem s programem začala, byla jsem překvapená, že abych začala hubnout, musím sníst dvakrát více jídla, než jsem jedla. Taky mi došlo, že výsledků lze dosáhnout pravidelností a nejde všechno hned. Když jsem si tohle srovnala hlavně v hlavě, byla jsem překvapená, jak to jde všechno snadno. Cvičení mě začalo bavit. Baví mě překonávat nové limity. Ztratila jsem pár kilo, spoustu centimetrů, ale hlavně se cítím skvěle! Budu pokračovat i nadále a doporučila bych ho všem, kamarádce, sousedce i nepříteli :) Všichni si zaslouží cítit se dobře ve svém těle. Z e-booku jsem strašně nadšená. Děkuji za vše!!!

Od léta 2016 jsem na veganské stravě a snažím se jíst zdravě. Cvičím už cca 5 let, ale nikdy jsem neměla žádný stanovený cíl či cvičební plán. Před začátkem programu jsem se bála, že mi nepůjde si nastavovat správně příjem a že budu mít hlad... Některé dny byly horší, když jsem byla celý den ve škole/ v práci a neudělala jsem si s sebou dostatek krabiček, ale většina dní proběhla úplně bezproblémově. Našla jsem si několik nových receptů, které jsem si zamilovala a budu je pravidelně zařazovat do jídelníčku i nadále. Cvičební plán je moc příjemný. Rozdělila jsem si ho a po dvou týdnech jsem šla na novou úroveň. Díky programu jsem si neuvěřitelně zpevnila břicho. Sice je na něm stále troška tuku, ale vylezly svalíky a já se cítím skvěle. Největší změna proběhla však v hlavě. Už vím, jak si co nastavit, jak se jen tak neplácat na místě, ale naopak dosahovat skutečných výsledků. E-book bych jednoznačně doporučila a už jsem tak i udělala.

Před tímto e-bookem jsem se stravovala vyváženou stravou a občas jsem zhřešila. Hodně se snažím dodržovat zdravý životní styl, po zhubnutí 35 kilo si již druhý rok držím váhu.

Cvičení bylo moc fajn, i když bylo znát, že je čím dál víc náročnější. Některé cviky jsem neznala a jsem ráda, že jsem se naučila něco nového. Co se týká stravy nejsem úplně tabulkový typ, ale tentokrát jsem udělala výjimku a vše poctivě zapisovala. Zjistila jsem, že některých potravin si mohu dopřát víc, třeba vajíček. A někdy bych se měla krotit s ovocem, protože s melounem jsem k neudržení.

Viditelně se mi zpevnilo bříško a vyrýsovaly svaly. Myslela jsem si, že když tři krát v týdnu chodím na box a běhám, už to víc nejde. Ale mýlila jsem se. Je super, že jsem mohla cvičit i po abdominoplastice, kterou jsem před půl rokem podstoupila, kvůli převislé kůži.

E-book už jsem doporučila a ne jen jedné ženě :D. Líbil se mi u videí slovní komentář, na co si člověk má dát při provádění cviku pozor, aby ho provedl správně.

Před programem jsem se snažila jíst zdravě. Moc často jsem nemlsala, ale jedla jsem více než jsem měla a ve špatném poměru. Když jsem začala s programem, tak jsem první dny usínala hladová. Proto už vím, že jsem jedla dříve více než měla. A cvičila jsem hlavně doma cvičící programy s vlastní váhou. Při programu během výzvy jsem zapojila opět fitko a kardio. Kolikrát jsem šla cvičit i když už bych se už nejradši jen válela. Takový bič nade mnou. Hlavně odjet kardio při těchto vedrech :). Díky e-booku jsem dosáhla skvělých výsledků: V pase - 11 cm, hrudník - 4 cm, hýždě - 4 cm, boky - 6 cm a váha - 2 kg. Jsem nadšená a program mě moc bavil a e-book je perfektní! Doporučuji všem, kteří ještě stále váhají.

Katty, moc tě touto cestou poprvé zdravím :-) Znám tvá videa již více než rok, vždy to pro mě byla skvělá inspirace, ale opravdu a pravidelně jsem tě začala sledovat asi v srpnu 2016. Několikrát jsem prošla tvá videa, kde jsi "mapovala" svou soutěžní přípravu a poprvé v životě mi začala "svítat naděje", že jsem možná našla někoho, komu bych mohla důvěřovat na své cestě. Mám za sebou bohužel jen špatné zkušenosti z hlediska nepochopení základních problémů, které dívky/ženy mají se svou postavou a právě z těchto "jáder půdlů" pak vznikají zběsilé kolotoče záchvatovitého přejídání - anorexie - bulimie.. nevím, zda-li smůlu na neurotické "výživové poradce", fitness trenéry bez schopnosti odhadnout výkonnost toho, koho trénují nebo na psycholožky, které do tebe chtějí cpát antidepresiva, mám jen já. Přitom jediné, co každá chceme je, abychom byly spokojeny ve svých kalhotech a nemusely si zakrývat rukou břicho, když sedíme.. a na to jsi mi dala recept - "kontinuálnost a vyváženost". Začala jsem již cca 2 měsíce zpětně dodržovat jídelní a tréningový plán "na zkoušku", který jsem si sestavila na základě tvých videí, článků a dalších informací z knih a pak jsem si "napsala Ježíškovi" o tvou knihu "Hvězdné břicho za 6 týdnů" a již od první chvíle, kdy jsem ji otevřela, jsem věděla, že jsem právě doplnila poslední střípky mozaiky, které jsem na své cestě potřebovala. Ta kniha je stručná, výstižná a moc milá :-) Obsahuje vše, co holky potřebují i když nemají s tvým systémem žádnou zkušenost. Já sama si počítám makra, protože mi to tak nejlépe vyhovuje, ale líbí se mi, jaký jsi zvolila klíč pro ty, které "nemakrují" a to hlavně proto, že je to návod, jak správně jíst v normálním životě a nevnímat to jako "dietu", což je i jeden z mých hlavních cílů. Co se týká cvičení, systém mi vyhovuje, protože se v něm projevuje stejná vyváženost jako v jídle a nemám potřebu se vždy zničit hned první dva dny tréningu, protože mám jasnou představu o tom, co mě čeká další dny, jak dlouho to bude trvat a jaký má systém celkově smysl. Já v tvé knize nevidím návod na to jak mít krásné bříško, vidím v něm návod na to, jak žít zdravě, bez extrémů a s radostí, jak si vážit sama sebe, jak být na sebe pyšná a mít se zase ráda. A za to ti moc děkuju, tohle je totiž ten největší dárek, co jsem mohla dostat :-)

Před začátkem Hvězdného břicha za 6 týdnů jsem měla cvičení a jídelníček od Marti, ale chtěla jsem ještě víc cviků na tvarování břicha.

Některé cviky mně úplně nevyhovovaly, protože mi přišlo, že je cvičím špatně, tudíž jsem necítila posilování břicha, ale jinak jsem se cítila vždy nabitá a aktivní.

Když cvičím prkno na boku, tak jde vidět, že už se něco rýsuje. :-)

Určitě program doporučuji, ale je důležitý cvičit i celé tělo! :)

Stravovala som sa normálne aj pred aj počas e-booku. Cítila som sa výborne, konečne som precítila cvičenie brucha. Dosiahla som napojenie na svaly brucha v mysli a dosiahla som správne dýchanie do brucha. Určite by som doporučila program aj v kombinácií s inými programami. Všetko mi viac menej vyhovovalo.

Je tomu už 4 roky, co jsem na veganské stravě. Předpokládala jsem tedy, že je sestavená správně. Až e-book mi ukázal jak jsem se mýlila. Skladbu svého jídelníčku během dne jsem sestavovala, až do začátku programu, špatně. V průběhu výzvy jsem měla problém sníst uvedené množství jídla. Po celých 6 týdnů to byl pro mě problém, ale naučilo mě to pohlídat si sacharidy, bílkoviny a hlavně zeleninu ve správném poměru. Na výsledcích jsem viděla, jak je vše skvěle sestavené. Cvičení mi vyhovovalo přesně podle daného rozpisu. Vše jsem dodržovala podle něj. I když jsem týden vynechala (rodinné důvody), tak to nebylo nakonec ve výsledku vůbec znát. Je 50 let, měřím 165 cm a má váha byla 55,5, kg a tak bych neřekla, že potřebuji váhu tedy nějak upravit, tedy snížit. Překvapilo mě, jak šla dolu. Po skončení je má váha 51 kg. Míry: prsa 85/85, hrudník 76/74, pas 73/70, hýždě 52/51, boky 93/91. Nedoporučit tento e-book, by byl hřích. Mluvím o něm neustále. Jsem vděčná, že jsem se rozhodla pro zakoupení a děkuji i za šanci využít soutěže, která byla vyhlášená. Předpokládám, že zakoupení využívají spíše mladší ročníky a tak přeji skvělé výsledky více ženám i mého věku, které chtějí dokázat sami sobě, že je potřeba se hýbat a zdravě jíst.

Zdravé stravování i občasné cvičení už preferuji zhruba 2 roky. Zjistila jsem ale, že jsem jedla málo bílkovin, zeleniny a zase naopak více ovoce. Luštěniny jsem nezařazovala skoro vůbec. Pila jsem okolo 1,5 litru denně, v zimě možná ještě méně. V průběhu programu jsem vůbec nepociťovala hlad ani chutě. Jídla bylo dost, naučila jsem se dávat si do kávy rostlinné mléko a vařit více se zeleninou, která dodá jídlu objem a zasytí. Cvičení na břicho jsem prokládala vlastním kardiem, během, nebo posilováním nohou, zadku a zad. Naučila jsem se rozhodně správně stravovat a při cvičení správně a pravidelně dýchat. Pociťuji větší energii a chuť do života! Program bych rozhodně doporučila všem, kteří se třeba snaží jíst zdravě, ale nejsou si jistí co a v jakém množství :)

Pře programem jsem se snažila jíst zdravě, ale jídlo jsem si nevážila a nepřemýšlela nad jeho složením. Tudíž jsem někdy přijala příliš sacharidů a naopak málo bílkovin. Někdy jsem si sama doma na břicho zacvičila, ale cvičení nebylo pravidelné nebo jsem také chodila na kruhové tréninky. Když jsem začala program podle e-booku, bála jsem se, že budu mít pocit hladu, ale ten se za celých 6 týdnů nedostavil. Porce byly pro mě skvěle vyvážené. Cítila jsem se skvěle, protože už po týdnu jsem začala pozorovat změny a to mě hnalo kupředu. Z výsledků jsem nadšená. Zhubla jsem okolo čtyř kilogramů. Největší radost mám však z nižších obvodů kolem pasu, kde se obvod zmenšil o 6 Cm. S kamarádkami jsem o e-booku mluvila velice často. A doufám, že jsem je minimálně alepoň inspirovala ke zdravějšímu životnímu stylu. E-book bych tedy rozhodně doporučila a už jsem tak i udělala:).

Už to bude rok, co jsem začala jíst zdravě a začala jsem si hlídat příjem, ale potom se mi vše zastavilo. Cvičila jsem 3-4x týdně. Během programu jsem se cítila naprosto skvěle a své tělo jsem opět nastartovala. Žádné nafouklé břicho, pocit hladu ani únavy. Naprostá spokojenost. Mé výsledky jsou úžasné. Někdo rozdíl třeba nepozná, ale pro mě jsou velké. Obsah e-booku je pro mě dokonalý a všemu jsem rozuměla. A jestli bych e-book doporučila? 100% ANO!

Stravovala jsem se již před tímto programem celkem zdravě a vyváženě, někdy také s dopomocí kalorických tabulek pro korekce a představu o poměru živin. Na břicho jsem cvičila klasiku (zkracovačky, russian twist, apod.), někdy podle videí nebo návodů z internetu. Během programu jsem se cítila velmi dobře, hlad jsem neměla skoro vůbec a na tabulkový systém se dá celkem rychle zvyknout. Moc jsem neholdovala rostlinným mlékům, ale taková kaše z mandlového mléka je teda něco! Jinak nešlo o tak zásadní změny, spíše jen doladění a přizpůsobení kaloricky. Konkrétní suroviny se až tak nezměnily. Díky tomuto programu mám viditelně menší, zatažené bříško, což je při diagnóze diastázy břišních svalů u mě největší vítězství. Ubylo mi kilo z váhy, přibylo 0,5 kg svalů, ale hlavně zmizelo 3,5 cm přes pupek;) a přes sed a stehna po centimetru. Ostatní zůstalo - naštěstí. Což je pro mě, myslím, úplně parádní vzhledem k tomu, že jsem zásadně nezměnila stravu a spíše změnila cvičební plán podle e-booku. Já jsem více než spokojená;). E-book bych rozhodně doporučila. Moc mi pomohl vtáhnout bříško a trochu ho udržet na uzdě, abych ho neměla pořád vyvalené, jako těhule :D.

Před začátkem programu jsem si prošla několika ruznými typy stravováni, od nízkosacharidových diet, paleo stravovaní, přesně rozepsaným jídelníčkem s daným poměrem makroživin, nejezením po 17:00 hodině a ruznýma jinýma kravinama. Až tento e-book a vůbec přístup Katy, mi konečně otevřel oči. Naučila jsem se o jídle přemýšlet, plánovat si ho a také si ho užívat. Těším se na každý den a na dobrůtky, které si vytvořím. Cítím se perfektně, nemám nafouklé břicho, nikdy se necítím přejedená, ale naopak vydržím sytá hodně dlouho po jídle. Cvičení je perfektní a už jsem si na něj vybudovala velikou závislost. Tohle byla opravdu ta nejlepší investice, kterou jsem pro sebe mohla udělat. Tento program doporučuji všem, kteří milují jídlo a nesnáší hladovění!

Před začátkem programu jsem se delší dobu držela v low carb režimu a neměla jsem žádné potíže s jeho udržením. Zadržovala jsem ale hodně vody a možná jsem si tím i trošku zpomalila metabolismus. Jsem nyní v polovině programu e-booku a cítím se o mnoho lépe, vršek těla mám o dost štíhlejší a bříško méně oteklé. Důležité je také hlavně to, že už lépe odhaduji své tělo, mám lepší psychiku a vím, co si mohu dovolit a to zcela bez chutí na věci mimo režim. Cvičební protokol je naprosto skvělý, nevěřila bych, že z tak malinkých pohybových cviků mě bude bolet každičký břišní sval.

Před zakoupením e-booku jsem trpěla přejídáním nebo naopak hladověním. Cvičila jsem opravdu jenom když jsme “měla čas”, ale díky programu jsem zjistila, že ten čas se opravdu dá najít, jenom to člověk musí chtít :). Během programu jsem se cítila skvěle, hrozně motivovaně, popravdě jsem dost tvrdohlavý člověk a když si za něčím jdu, tak to opravdu chci! Takže mě bavil každý trénink a o jídle ani nemluvím! Myslím, že jsem konečně dosáhla toho, o co jsem se poslední rok pokoušela, přestat se přejídat nebo naopak hladovět. A k tomu všemu si okolí, včetně mě, všimlo velkých změn na postavě a to mě hrozne těší 😍. E-book bych určitě doporučila, protože mě to nakoplo a věřím, že nejsem jediná.

Před zakoupením e-booku jsem se stravovala zdravě. Akorát jsem měla jinak nastavené makroživiny a nejedla jsem před cvičením. První týden jsem měla problém vše sníst, pak to už šlo. Vůbec jsem nepociťovala hlad. Ani ve službách (dělám 28h) - z toho jsem měla největší obavy. Díky programu mám skoro ploché bříško a ještě budu pokračovat dle instrukcí tak cca 2 týdny. A myslím, že díky správnému stravování před a po tréninku jsem začala více nabírat svaly. E-book bych rozhodně doporučila!!!

Před pořízením e-booku jsem se už dlouho stravovala vegansky a zdravě, ale díky dietám a následnému přejídání jsem nemohla zhubnout. Rozhodla jsem se tedy pro pořízení e-booku. Před koupením jsem nedodržovala jídlo před a po tréninku, ale jakmile jsem začala tohle dělat, viděla jsem brzy výsledky! Nejprve jsem z jídla byla trochu nešťastná kvůli plánování, ale poté, co jsem si našla systém, to fungovalo skvěle a plánování a přípravu jídla jsem si začala užívat:) Občas jsem si to špatně naplánovala a měla jsem hlad, ale zhruba v půlce výzvy jsem přišla na to, co na mě funguje a po čem jsem dlouho sytá. Cvičení mě nejprve překvapilo v jeho jednoduchosti, ale po chvíli jsem pochopila, že je důležité zpevnit střed těla a cvičení bříška mě neuvěřitelně bavilo :) S e-bookem jsem zhubla pár centimetrů v pase a mám vyrýsovanější nohy i ruce. Nejsou to žádné drastické změny, spíše se cítím lépe. Díky e-booku jsem si uvědomila, co do svého těla dávám a naučila jsem se více plánovat a osvojila jsem si základy zdravého životního stylu.

Před programem jsem se stravovala všelijak, motala jsem páté přes deváté. Zkusila jsem si sach.vlny, hodně tuku, málo tuku, žádné tuky ani sacharidy, žádné jídlo, ale hodně zmrzlin a podobné blbiny. Břicho jsem cvičila silově - sed leh s kotoučem, vytáčení s těžkým kotoučem, zvedání nohou ve visu s jednoruční činkou...Během programu jsem se cítila skvěle, plná energie a chuti do nového dne, měla jsem náladu i sílu na cvičení, jíst velké a chutné porce se mi strašně zalíbily, moc si to užívám, nejsem konečně vystresovaná že teď a toto jíst nemohu. Jím vše a jím často. Nejvíce miluji jídlo po tréninku, které s dám hned v šatně - dříve jsem 2 hodiny po cvíču nejedla, abych spalovala tuky a faaaakt jsem trpěla. S výsledky jsem mega spokojená:-)! Hlavně s těmi psychickými. Do programu jsem vstupovala v období, kdy jsem po 10-ti letech měla 5-ti měsíční výpadek od cvičení. Měla jsem úplně nechuť cvičit. Neměla jsem na cvičení po tolika letech ani pomyšlení! Program mě nastartoval na úplně jiný směr tréninků i jídel. Díky programu jsem zase získala chuť do všeho šlapat na plno, ale prostě "jinak" než doposud. Také jsem se DÍKY PROGRAMU zase vrátila k trénování klientů ve fitness a začala být lektorkou dvou skupinových lekcí. Kdybych v programu nebyla, tuto práci bych odmítla a dál se věnovala jen dětem a necvičila. TAKŽE DĚKUJIIII! Děkuji strašně moc program je super! Program doporučuji všem, s kým jsem v kontaktu :-)

Jsem vegetariánka, ale snažím se být vegankou. Celkově se stravuji zdravě a přímo břicho jsem nikdy necvičila. Hodně jsem sportovala a věnovala se triatlonu a občas zašla do posilovny, abych nabrala svalovou hmotu a mohla jít darovat, krev což se mi i podařilo. Během programu jsem se cítila úžasně. Cviky mi vyhovovaly a některé jsem znala již z tvých videí a občas jsem zařadila i něco z tvých dřívějších tréninků. V září jsem odjela do zahraničí a nemám možnost jít někam cvičit, mohu pouze doma. S výsledky jsem moc spokojená. Vypracovala jsem si zpět viditelný sixpack, ale ještě bych potřebovala dostat dolů podkožní tuk, abych byla plně spokojená, takže ještě budu pokračovat a reverzní dietu zařadím později. E-book bych určitě doporučila. Věřím, že až ostatní uvidí porovnání fotek před a po, určitě do toho půjdou taky.

Právní týden v programu bylo pro mě dost těžké seznámit se s jídelníčkem a novými stravovacími návyky. Také vše potřebné nakoupit a hlavně to dobře využít v kuchyni. Bylo toho na mě z počátku moc a měla jsem trochu zmatek v hlavě. Nestíhala jsem cvičit. První dva týdny jsem se cítila hodně najedená a připadalo mi toho jídla na den moc. Neuměla jsem si rozložit jídlo do celého dne a to byla chyba, neboť jsem to doháněla večer. Třetí týden jsem měla opravdu nervy, že to nezvládnu ale vydržela jsem. Nikdy jsem nevěřila, že bych mohla mít opět malé břicho, jsem po dost náročné operaci břicha, mám sešité a zjizvené vnitřní svaly, hlavně přímý sval břišní. Myslela jsem si, že už nikdy nebudu mít vypracované břicho a teď jsem opravdu šťastná, že to jde. Jizvy neodstraní nikdo, ale tento program mi ukázal, že zlepšit to jde. Nemám jak se říká buchty, ale to co jsem dokázala díky tomuto jídelníčku a cvičení, mi stačí. Jsem na sebe pyšná a moc děkuji! E-book bych rozhodně doporučila a doporučuji ho už teď. :-)

Před programem jsem necvičila vůbec a střídala jsem restriktivní diety s přejídáním. Naopak během programu jsem byla plná energie a nadšená z toho, kolik jídla vlastně můžu sníst. Nehladověla jsem a k tomu si dopřávala i sladká zdravá jídla. Ani jednou jsem neměla chutě dát si něco nezdravého. Cvičení mě bavilo. Tréninky se střídaly a nebyl to nudný stereotyp. S radostí jsem sledovala každotýdenní zlepšení fyzičky a i ubývající centimetry. Zlepšila se mi fyzička, zpevnilo tělo, zmizelo 9 cm přes prsa, 10 cm na hrudníku pod prsy, 10 cm v pase, 6 cm přes boky, 6 cm přes zadek, 2 cm přes stehna a 2 cm přes ruce. Nemůžu být vice spokojená za tak krátkou dobu. E-book bych doporučila všema deseti!

Ahoj Katty, jsem ve 3. týdnu Hvězdného břicha. Prozatím se neměřím ani nefotím, ale oblékla jsem kalhoty, které jsem měla ve skříni již pár let, takže úbytky určitě jsou! Velkou radost mi udělal ukázkový stravovací protokol. Nyní mám hodně pestrou stravu včetně luštěnin, které jsem tak zastoupené v jídle předtím neměla. Stravovací protokol umožňuje velkou a zdravou kombinaci jídel, ochutnala jsem již recepty s delikátním tofu a jsou velice chutné. I kdyby moje břicho nebylo za 6 týdnů hvězdným břichem, nebude mi to vadit, důležitý je pro mě pocit, že pravidelně cvičím, správně jím a ještě si při tom pochutnám. Jsem ráda, že jsem si e-book objednala!

Před absolvování tohoto programu jsem se stravovala podle jídelníčku od trenéra a břicho jsem se snažila cvičit každý trénink. E-book jsem si zakoupila pouze v tréninkové verzi a stravu jsem tedy neměla. Cvičení bylo výborné a dosáhla jsem díky němu úžasného pekáče! E-book bych jednoznačně doporučila! :-)

Ahoj Katty, blížím se ke konci 3 týdne tvého e-booku ,,Hvězdné břicho za 6 týdnů". I když na sobě zatím nevidím velké výsledky, přesto jsem moc spokojená. Jsem šťastná, že u mě skončily záchvaty s přejídáním a tláskání sladkostí. Líbí se mi, že mě nikdo nenutí kdy a co mám přesně jíst, s jídlem si teď hraju a mám to vyloženě jako hru, což mě začalo neskutečně bavit. Jedno vím už teď jistě, je mi jedno kdy skončím výzvu, protože takhle se chci stravovat už do konce života a vím, že to dokážu, protože si každý den dávám pěkně do nosu :-D. Chci Ti moc poděkovat, že nám ženským takhle pomáháš otevřít oči. Děkuju Ti a přeju Ti, aby jsi byla v životě moc šťastná, protože si to moc zasloužíš.

Pred programom som sa snažila stavu dodržiavať, ale brucho som takmer vôbec predtým necvičila. Po zakúpení programu som sa cítila naprosto skvele, E-book je naozaj dokonale prepracovaný a s jeho dodržiavaním som nemala najmenšie problémy. Bol pre mňa ako stvorený. Za 6 týždňov sa mi podarilo zhodiť 3,8kg a cez pás mám -5cm. Som z toho neskutočne šťastná a samozrejme pokračujem ďalej. E-book bych samozrejme doporučila a to všetkým, ktorí chcú niečo so sebou spraviť. Myslím, že je prepracované na vysokej úrovni.

Před program jsem se stravovala tak nějak zdravě, ale s jídlem během programu se to nedá porovnat. A co se týče cvičení břicha? Tak to bylo na bodu mrazu 😁. Když jsem s programem začala, dávalo mi cvičení ze začátku hodně zabrat, ale bylo zábavné. Strava byla skvělá, jsem velice spokojená. Břicho i boky šly dolů - hurááá. ROZHODNĚ NEKONČÍM !!! Program Na 100% doporučuji a děkuji!

Než jsem si koupila E-book Hvězdné břicho za 6 týdnů, chodila jsem běhat a občas jsem cvičila doma s vlastní vahou. Zdravě jsem jedla už dříve. Ve své stravě mám však omezení, nejím lepek ani maso. E-book jsem si objednala a první týden vše dodržovala, při mé smůle jsem však onemocněla a dostala zánět do ruky. To ale nemění vůbec nic na tom, že díky radám stravovacího protokolu mám po 3 týdnech 2 kg dole a i po pár cvičeních se mi rýsují svaly, které se dříve nerýsovaly ani když jsem břicho cvičila nekonečné hodiny.

Už delší dobu pravidelně běhám canicross a sem tam nějaké posilování. Břicho byla vždycky nejvíce problémová partie. Teď jedu podle programu. Vůbec nemám problém tréninky splnit, protože to je nastavené a jasně dané. Zbožňuji ten program!!!

Před programem jsem neměla na jídlo čas a nevěděla jsem kde začít, kolik čeho sníst a jedla jsem také dost nezdravě. Když jsem s e-bookem začala, dávalo mi upřímně zabrat všechno sníst, protože na mě to byly porce celkem velké :). Každopádně jsem se naučila spousty nových věcí ohledně svého jídelníčku. Naučila jsem se jídlo brát jinak, jako kámoše :)! A cvičení? Takhle jsem si ještě nemákla :)! Výsledky jsou nakonec ještě lepší, než jsem očekávala. Zhubla jsem nejen na břiše, ale celkově. Svaly ještě vidět nejsou, ale doufám, ze když to půjde dal tímto tempem, jako to šlo doteď, budou vidět velmi brzy! I po konci plánu chci pokračovat dál a po doporučené pauze bych si program ráda znovu zopakovala! A jestli bych e-book doporučila? Určitě!

Před zakoupením e-book jsem ve stravě hodně tápala. Za poslední roky jsem vyzkoušela různé typy stravování, které sice měly efekt, ale bohužel ne dlouhodobý a pro mě nebyl žádný vhodný, jelikož jsem po čase měla pocit hladu a dojídala jsem se nezdravým jídlem. Cvičení bylo jen nárazové takže bez efektu a díky špatné skladbě jídla jsem na něj neměla moc ani energii...Když jsem s programem začala, ocenila jsem naprosto skvělé rozvržení tréninků. Člověk se tak věnoval všem partiím a hlavně cviky na břicho v něm obsažené, jsou opravdu pro všechny od začátečníků po pokročilé a musím říct velmi účinné 👍🧡! A co se týče mých výsledků - na váze to není tolik, kolik bych si představovala, snad jen 2kg, ale cítím velké zpevnění celého těla a břicho se opravdu velmi změnilo k lepšímu a také vyrýsovalo, takže budu pokračovat dál🙂. E-book bych určitě doporučila všem, kteří chtějí něco se sebou dělat - je to skvělé nakopnutí, výsledky jsou opravdu vidět a hlavně režim v jídle a co jíst je základ.

Pred zaciatkom programu som cvicila iba kardio a HIIT.

Co sa tyka stravy mala som moc tukov a maly kaloricky prijem a skoro ziadne sacharidy.

Vsetko bolo behem programu super, strava sa mi zmenila, spestrila a pochopila som vyznam toho stravovania.

Cviky su priamo uzasne, bola som prekvapena ze to ide!

Vysnivanych vysledkov som dosiahla a pokracujem dalej. Urcite odporučám ďalej.

Před začátkem programu jsem, popravdě řečeno, stravu moc neřešila. Jedla jsem intuitivně, ale zdravě, převážně rostlinnou stravu, když nepočítám např. ochutnání krému do dortu pro přátelé, kteří jedí výrobky živočišného původu. Břicho jsem předtím cvičila občas protože vím, že cvičit se musí celé tělo, ne jen jedna partie :-). Mé cviky na břicho byly tzv. sklapovačky, ''prkno'' a také jedno z vašich videí zaměřené na břicho. S e-bookem HBZ6T jsem maximálně spokojená. Není to sice stále to, co bych si představovala, ale výsledky byly viditelné už po týdnu a to mě motivovalo cvičit dál. Je to stále běh na dlouhou trať, ale tak rychle viditelné výsledky jsem neměla ani když jsem cvičila dlouho a pravidelně. E-book bych určitě doporučila! Je vidět, že tomu zkrátka rozumíte a umíte lidi namotivovat. Chtěla bych za tento e-book moc poděkovat, protože tohle bylo jedno z nejlepších rozhodnutí, co jsem kdy za svůj ''fitness''život udělala. DĚKUJI!!! :)

Před programem jsem se stravovala velmi, velmi bídně, téměř nijak, nebyl pocit hladu. Necvičila jsem téměř 20 let. Cvičení jsem prováděla zodpovědně. Vždy jsem z toho měla dobrý pocit. Stravovací plán jsem si nezakoupila, přesto jsem svůj jídelníček zcela změnila, obohatila jej a podle receptů na @veganzastore se učila používat zdravé potraviny. Nikdy bych nevěřila, jak je příprava jednoduchá, zábavná a jídlo jsem jedla s chutí. Formuje se mi postava do pěkných tvarů. Přesto, že jsem byla štíhlá, mi ubyly za měsíc 4 cm v pase, zaoblily se boky - + 1cm. Bříško ukázalo své skryté svalíky. Teď už jen bojuji s přebytečnou vrásčitou kůží, která kazí celkový dojem. E-book bych doporučila a už se tak stalo. Nemám co vytknout!

Před E-bookem jsem jedla i cvičila nepravidelně. S jídlem to nebyla žádná sláva - jako vegetariánka (a se snahou získat živočišné produkty mimo průmyslové řetězce), jsem se dost odbývala. Ve cvičení převládalo kardio, různé studiové hodiny a z fitka jsem měla děs:) Ze začátku mě E-book trochu vyděsil. Množství jídla, doba věnovaná přípravě a počítání, se mi zdálo nepřehledné. E-book jedu 3 týden a už jsem si našla způsob jak skloubit jídlo, cvičení i práci. Určitě mi pomohl rozhoupat se a zavést pravidelnost do stravování i cvičení. Uvidíme, jak to půjde dál, ale baví mě to a to je hlavní! :)

Před vstupem do programu HBZ6T jsem se stravovala převážně vegetariánsky, ale s velmi nízkým obsahem bílkovin - jak jsem zjistila na základě tvého jídelníčku a vysokým obsahem tuků a sacharidů. Cvičila jsem 1-2x týdně, ale nahodile podle toho, co zrovna přišlo - brusle, posilka, kolo atd. Ve stravování jsem jedla o hodně méně než v průběhu programu a pak jsem měla návaly chutí na sladké, takže byly dny, kdy jsem do sebe tlačila spoustu sladkostí. V průběhu programu jsem rozhodně neměla hlad, spíše naopak, měla jsem pocit, že jím víc, než bych měla a že to rozhodně není dieta. Velký problém byl natlačit do sebe tolik bílkovin, to bych bez proteinu asi nedala. Vyhovovala mi naprosto ta pravidelnost a režim - naplánovala jsem si cvičení a pak ho dodržovala i za cenu vstávání v 5 ráno. Přiznám se, že v průběhu jsem měla asi 5 dní úlety bez diety, ale pak jsem se vždy zase vrátila - za normálních okolností bych to vzdala s výčitkami, že jsem to nevydržela, ale tvé maily, videa atd. mě motivovaly. Cvičení mi kupodivu přišlo fajn a měla jsem po něm vždy skvělý pocit, i když nejsem od přírody sportovec. Nyní mám dole 2kg, břicho sice není moc vyrýsované, ale jsem po 2 dětech a mám asi trochu rozestup břišních svalů, takže jsem zkracovačky apod. vynechávala a nahrazovala jinými cviky. Každopádně považuji za velký úspěch, že už nevypadám jako těhotná, a i když nemám six pack, jsem spokojená. Za největší úspěch ale považuji to, že jsem vydržela celých 6 týdnů a naučila jsem se o jídle i cvičení jinak přemýšlet. Zároveň mám pocit, že jsi mě naučila přistupovat ke stravování i cvičení udržitelně, tzn. ne ve stylu teď držím dietu, ale že tohle je můj standard a takhle mi to vyhovuje. Plánuju určitě pokračovat i nadále. E-book bych rozhodně doporučila každému, kdo o něm uvažuje.

Už před programem jsem zařazovala 5x týdně pole dance, 1x týdně brusle a 1x týdně posilku. Má strava se skládala především z velkého množství zeleniny a bílkovin, kalorie jsem ale nepočítala a ani nesledovala. Ze začátku programu mi na mé poměry přišlo až moc jídla, ale postupně mi to nestačilo a pociťovala jsem i hlad. Dříve jsem mívala v pase 64 cm, o Vánocích jsem však nehlídala konzumaci cukroví a dostala se tak na 67cm. Po programu mám v pase 62 cm. E-book bych doporučila všema deseti :-).

Před začátkem programu jsem se snažila stravovat "zdravě" a snažila jsem se pravidelně chodit cvičit. V průběhu programu jsem se cítila dobře, nehladověla jsem a stravovala se vědomě pravidelně. Nejvíc mi vyhovovala snídaně do 1 h po tom, co jsem vstala, protože jsem se opravdu naučila tu snídani nešidit a nejsem lína si snídani připravit. S výsledky jsem spokojená, zmenšil se mi nejen objem v pase, ale zároveň se cítím lépe, zlepšila se mi kondice a hlavně jsem si vytvořila "závislost" na cvičení, ve kterém určitě nehodlám přestat. Ve cvičení na břicho pokračuji dále, protože jsem se k fázi 3. nedostala, pokračuji tedy dál a těším se z dalších pokroků. E-book bych doporučila každému, kdo se neumí rozhoupat sám a hledá výzvu. Taky lidem, kteří se hledají, aby se díky tomuto plánu naučili mít rádi sami sebe. E-book je dostatečně motivující a vše je vysvětleno a podáno opravdu skvěle - od stravovacího plánu až po tréninky :-).

Dříve jsem si počítala kalorie v kalorických tabulkách, což mě dost omezovalo. Systém tabulkového počítání potravin mě nadchnul a vyhovuje mi mnohem více. Břicho jsem cvičila tak nějak podobně, ale dechová aktivace před začátkem každého posilování břicha tomu dala jasný směr. Během programu jsem se cítila naprosto skvěle. Celkově už cvičím dlouho a e-book jsem si nepořizovala na to, abych nějak rapidně shodila váhu, ale spíše vyrýsovala postavu. Na začátku jsem měla 51,4 kg teď mám 50,1. Stratil se tuk a svalíky se ukázaly. E-book bych určitě doporučila. Pokud někdo hledá nový směr jako já, tak je to skvělý start jak pro mě jako hodně pokročilou, tak i pro začátečníky.

Pred začiatkom programu som cvičila myslím že aj správne, zhodila som 12 kíl aleee nikdy som si nedokázala urobiť ten správny jedálniček, ktorý by ma skutočne bavil a ktorým by som si aj udržala váhu, stále som nabierala kila späť... Nikdy mi nič nechutilo tak, ako teraaaz. Celý program ma naozaj bavil a dokonca som prekvapila samú seba svojou vytrvalosťou. Počas celého programu som sa citila výborne, každý týždeň som poctivo cvičila a tešila sa ako bude vyzerať konečný výsledok. Zbavila som sa nafúknutého bruška, 4 kíl a aaa veľa centimentrov. Bola to skvelá voľba a program by som určite odporučila.

Mám za sebou Dukanovu dietu, ale je to už rok, co jsem ji držela. Od té doby jsem porušila spousty věcí a jedla jsem hodně špatně. Nejvíc jsem jedla zeleninu a maso - ale neustále jsem byla nafouklá, nadýmalo mě to atd..... sacharidy jsem jedla hodně nepravidelně a když, tak třeba jen 1-2 krát denně ... bílému pečivu a smaženým věcem jsem se vyhýbala. Ale rada jsem jedla nanuky/zmrzliny.... celý rok jsem téměř necvičila, 14 dní před tímto programem jsem začala běhat a skákat přes švihadlo. Ale nikdy předtím, kdy jsem cvičila i na břicho, jsem neměla takové výsledky a tak ploché břicho, jako právě teď. A ještě určitě chci pokračovat, protože po porodu mám přední svaly ochabnuté, tak to chci dopilovat. Vše mi naprosto vyhovovalo. Stává se to být mojí závislostí - být denně zpocená 😊 , jen v 4.-6. týdnu jsem večer pociťovala hlad, musela jsem se víc držet, abych už nic nesnědla. Šla jsem s váhou dolů z 63,5 kg na 58 kg. Moje míry: Prsa 94-85 cm, Hrudník 84-80cm, Pas 74-66cm, Hýždě 95-88cm, Boky 90-80 Cm. Takže dohromady -38cm 🥰. Se třemi nejbližšími kamarádkami a s rodiči, o e-booku Hvězdné břicho za 6 týdnů, mluvím prakticky denně a vychvaluji, vychvaluji. A doporučovala jsem to i na internetu, kde si to přečetlo několik lidí. Doporučuji, kudy chodím.

Než jsem začala s e-bookem Hvězdné břicho za 6 týdnů, představovalo pro mě stravování kámen úrazu, ale s tímto e-bookem jsem svojí stravu změnila o 100%. V průběhu programu jsem se cítila úplně jinak než předtím. Byla jsem uvolněná a nebyla jsem tolik ve stresu, když jsem si dala například jednu kostku čokolády atd. Nemám co bych vytkla, vše je vymazlené! Díky e-booku jsem zhubla plus mínus 10 kg a jednoznačně bych ho doporučila!

Před programem jsem se snažila stravovat “zdravě”. Oproti programu jsem měla více sacharidů (bez bílého pečiva), téměř bez luštěnin,nepoužívala jsem obilná a ořechová mléka. Cvičila jsem 1x týdně v posilovně všechny svalové skupiny (gravity systém), břicho 2-3x týdně doma podle různých YouTube videí. Kardio 1-2x týdně běh. Když jsem začala s programem, tak pro mě byly první 2 týdny na nižších sacharidech trochu náročnější na psychiku- pak si mozek zvykl a byla jsem OK, měla jsem dostatek energie, jedla 6-7x denně, abych neměla hlad. Velmi mi pomohl návod jak jíst před a po tréninku. Oceňuji recepty pro inspiraci. Cvičení bylo super, nebylo nezáživné, mákla jsem si, vše jsem zvládla doma ( a s improvizací i na dovolené bez posilovny ). Teď už vím, že jsem předtím cvičila málo core-cviků na vnitřní břišní svaly a také vím, jaký je jejich účinek! S výsledky jsem moc spokojená, zúžil a zviditelnil se mi pas, vyrýsovaly se břišní svaly, zmenšil se objem zadku i stehen a zmenšila se mi konfekční velikost o 1 čïslo. Na začátku jsem se nevážila ani neměřila, ale změna je viditelná. E-booku bych určitě doporučila.

Ahoj Katka. Moje stravovanie bolo pred začiatkom programu rovnaké ako u väčšiny dievčat, ktoré sa rozhodli pre tento program. Nizkosacharidové a nízkokalorické diéty a tak nastalo prejedanie sa. A to iste stale dokola. V priebehu programu som sa cítila super. Už po týždni som videla prvé zmeny a strava mi úplne vyhovovala a stale vyhovuje. Čo sa mi najviac páči je, že si bez výčitiek môžem dať poriadny krajec chleba alebo pečiva. Vďaka programu mám za krátkych 6 týždňov viditeľné výsledky. E-book určite odporúčam.

Před E-bookem jsem cvičila celkem pravidelně 3-4x týdně silový trénink, žádné kardio. Zaměřovala jsem se hlavně na záda, nohy a zadek, břicho jsem přidávala třeba jednou do týdne. Hlavně jsem nesnášela běh i když jsem věděla, že když chci shodit nějaký to kilo, bylo by fajn se občas proběhnout. A díky tobě jsem se dokopala jít si zaběhat. Po 3 týdnech jsem si běh určitým způsobem zamilovala a i když je venku hnusně a nechce se mi, jsem ráda, že vždycky zvednu zadek z gauče a jdu, protože ten pocit je k nezaplacení:) Co se týče jídla, snažila jsem se jíst cca 5x denně, řídila jsem se podle kalorických tabulek, většinou zdravá jídla, ale co si budeme povídat, tak někdy přišel prohřešek v podobě sušenky, pizzy nebo kebabu. E-book mi hlavně pomohl v tom jak si uspořádat jednotlivé tréninky a zařadit kardio. Poznala jsem, že břicho se dá cvičit bez x opakování sklapovaček. Hlavně jsem do svého jídelníčku zařadila potraviny, které jsem dříve jedla minimálně. Jídlo mám teď mnohem pestřejší a celkově se cítím skvěle. Hlavně taky spadly centimetry přes bříško, což se mi dlouho nedařilo :)!

Před programem jsem se stravovala vegansky. Nejedla jsem moc velké porce bílkovin, zeleniny a hodně sacharidů. Také jsem měla vše dělané na oleji, téměř denně jsem jedla brambůrky a pila alkohol (nebo několikrát do týdne). Dělala jsem akorát pole dance 2-3x týdně a k tomu občas protažení. Změnu jsem cítila už během prvních pár dnů. Necítila jsem se hladová, ale zároveň ne nacpaná a unavená po jídle. Cítila jsem, že mám plošší bříško. Cvičení mi během pár dnů pomohlo na bolesti zad a zlepšilo mi držení těla. Naučila jsem se správnou techniku dýchání při posilování bříška a jak si sestavit nutričně vyvážený celodenní jídelníček tak, abych nehladověla. Zhubla jsem za 6 týdnů 5 cm v pase, 3,5 cm přes hrudník, 3 cm přes boky, asi 4 cm přes hýždě a i 2-3 cm na stehnech. Na váze ubyla asi tak 1,5 - 2 kg. Denně jsem si dopřávala 2-3 čtverečky hořké čokolády. Konečně začínám mít viditelné břišáky a i mi vyskočily větší svaly na zádech i když tam už jsem měla slušný základ díky pole dance. Mimoto jsem se naučila jak moc je k aktivitě jako je pole dance důležité i posilovat mimo, právě aby nebolela záda apod. Také cardio a hiit mi přijdou suprové a myslím, že už mám lepší fyzičku. Rovněž nepiji téměř alkohol, takže to beru jako celkový takový detox. Navíc, když si zacvičím ráno, úžasně mě to probere a jsem mnohem více produktivní! Také jsem objevila spoustu nových chutných fitness receptů. E-book bych rozhodně doporučila. Kniha není jen na 6 týdnů, jsou tam i pokročilejší fáze, tudíž i kdykoliv v budoucnu se k ní můžete vrátit.

Před tím než jsem si e-book koupila jsem se snažila držet různé diety, ale marně. Nedokázala jsem odolat chuti na sladká a mastná jídla a se cvičením to taky nebyla žádná sláva.

Během těchto 6 týdnu jsem konečně cítila ze mé tělo pracuje. Necítila jsem se tak unavená a tak celkově to bylo mnohem lepší než před tím. Cvičila jsem každé ráno a bylo super. Dokázala jsem tělo nakopnout a to tak fungovalo na 100% a bez únavy.

Docílila jsem toho, že se mi konečně podařilo zhubnout, a to neuvěřitelných 9 kg. A to je pro mě veliký úspěch. Určitě bych e-book doporučila všem, kdo si přeje zhubnout a nebo jen vypracovat svaly na břiše.

Než jsem si zakoupila e-book, tak jsem nejedla pravidelně a největší jídlo jsem měla hlavně večer. Moje strava obsahovala větší množství sacharidů, takže mi chvilku trvalo, než si moje tělo zvyklo. S e-bookem jsem se naučila více vnímat co jím a co moje jídlo obsahuje. Cvičení je super a velmi inspirativní. Člověk drtí břicho sklapovačkami, ale existuje spoustu jiných a efektivních cviků na posílení břicha:) Během dodržování doporučení v ebooku, mi šly dolů centimetry a bříško je pevnější. Celkově i při cvičení teď cítím, že břišní svaly jsou silnější a také jsem se naučila u cvičení správně dýchat:). E-book bych určitě doporučila!

Ahoj Katy, program se mi moc líbí. Bříško se začíná pomalu rýsovat. V jídle se hlídám už delší dobu, takže se výsledky dostavují a já mám tak šílenou radost. První týden jsem cvičila jen doma, protože jsem se ve fitku styděla. Ale teď jedu už 4 týden a od minulého týdne cvičím ve fitku s pomůckama a je to o dost lepší! Už teď vím, že budu určitě pokračovat i po ukončení 6-ti týdnů programu. Je to parádní, díky!

Před začátkem výzvy jsem se snažila stravovat pravidelně a docela i zdravě. Občas jsem tedy i zahřešila. Poslední dobou jsem ale nezdravé jídlo více vyhledávala a proto jsem se rozhodla s tím skončit a do výzvy se přihlásit. Ze začátku jsem měla pocit hladu, ale po týdnu si tělo nejspíš začalo zvykat a pak jsem naopak někdy nesnědla ani to, co jsem měla v denním přídělu. Cvičila jsem třikrát týdně a bavilo mě to. Celkově jsem zhubla cca 3,5 kg, v pase úbytek asi 5 cm, boky 4 cm, prsa pouze 2 cm :-). Určitě bych tento e-book doporučila. Člověk při trošku snaze lépe pozná jak jeho tělo funguje. Naučí se správně stravovat, hýbat se a myslet více na sebe :-).

Než jsem si koupila e-book, měla jsem silové tréninky v podstatě stejné. Před hbz6t jsem nedělala vůbec žádné kardio ani HIIT, břicho jsem cvičila jeden den v týdnu kolem 40 min a to zcela jiným způsobem, než by se mělo. Díky e-booku jsem si uvědomila, jak důležité je správné dýchání, které aplikuji i u jiných cviků. Cvičení má teď úplně jiný spád, svaly bolí i při klasických cvicích a to jen díky správnému prodýchávání. Dále jsem ráda, že mě e-book motivoval k běhání, ve kterém jsem se po několika týdnech znovu našla. Jsem moc spokojená, výsledky byly vidět už po 2 týdnech a to jen úpravou tréninku. Jídlo jsem nijak neupravovala, jedu IIFYM. Děkuji, co pro nás děláš, jen tak dál!! ♥

Před začátkem výzvy jsem se snažila stravovat zdravě, ale často mně přemohly chutě na sladké. Nešlo to ovládnout a to hlavně v práci, kde jsem se vždy vymluvila na to, že si musím obalit nervy :D. Břicho jsem necvičila skoro vůbec, často jsem chodila běhat nebo si doma zacvičila podle Jillian Michaels. V průběhu výzvy jsem už druhý den začala cítit více energie, lépe se mi ráno vstávalo, celkově jsem začala být více v pohodě. Jídelníček mně překvapil hlavně v množství jídla, které jsem ani nestíhala sníst. Přešla mně chuť na sladké a vůbec jsem necítila hlad. Některé cviky mi zpočátku moc nešly, ale postupně jsem přišla jak na to a svaly začaly pěkně bolet. Za 6 týdnů jsem shodila 3 Kg, v pase mám o 5 cm méně, zapnula jsem šaty, o kterých jsem si myslela, že už nikdy nezapnu. E-book bych určitě doporučila a už jsem tak i udělala. Doporučila jsem ho kamarádkám i sestře.

Ahoj Katty, jsem nesmírně šťastná za tvůj e-book, který mi doslova změnil život ohledně životního stylu. Mám za sebou 3 týdny, a také i krásné pokroky.
Nemám vůbec chutě na sladké, protože jako "sladké" využívám odpolední svačinu jako "dezert dne" a moc si to užívám!:) Těším se na progres, který bude za další 3 týdny a už teď vím, že tím to pro mě nekončí. Využívám tvoje recepty, které máš na tvých stránkách, a můžu říct, že lepší "fitness" recepty jsem nikdy nejedla. Ty tvoje mají parádní chuť, kterou jsem v žádných jiných nikdy nenašla:) Tohle je nejlepší stravovací a tréninkový plán, který jsem kdy měla a rozhodně se ho nevzdám! Moc děkuji za to, že jsi něco takového vytvořila:).

Věnuji se závodně krasobruslení v páru a tak bylo vždy potřeba být co nejlehčí a zároveň co nejsilnější. Zkoušela jsem proto různé diety, které se střídaly se záchvaty přejídání a podobně. Břicho se cvičilo každý den, ale výsledky nebyly zrovna nejlepší. Během programu s E-bookem jsem se cítila úžasně! Čekala jsem, že budu třeba ze změny stravování více unavená, ale bylo to právě naopak! Jídla je spousta, až jsem to někdy nedokázala ani všechno sníst :-) Cvičení je také super, cviky na břicho jsem si zamilovala a určitě v nich budu pokračovat. Dříve jsem neuměla správně dýchat během cvičení a hodně mi to pomohlo. Díky E-booku se mi podařilo zhubnout pár kil, ale také hodně centimetrů v pase, přes boky i stehna. Ale hlavně jsem konečně našla stravování a celkový způsob života, který mi vyhovuje a při kterém se cítím dobře. V E-booku jsem našla všechno, co jsem hledala a potřebovala a určitě bych ho doporučila!:)

Před tím než jsem začala s ebookem jedla jsem mnohem méně než teď. Když se na to zpětně podívám, tak mi chyběly bílkoviny a množství zeleniny.

Během programu jsem se cítila dobře až překvapivě:) Mívala jsem hrůzu z vážení potravin, ale pochopila jsem, že bez toho to nejde. Cvičení bylo srozumitelné. Nemám zaznamenaný přesný počet kil ani cm, ale ten pocit jak se cítím, je luxusní:) Moc děkuji za profesionalitu a vřelý přístup:) Bára

Začala jsem s veganstvím ještě před programem a také si zvolila takovou cestu. Byl to odvážný krok a jsem za to ráda. Cvičilo se mi pokaždé dobře. Celý program mi maximálně vyhovoval :). Bála jsem se, že to bude nějak složité, ale naopak vůbec nebylo, vše v něm bylo velmi srozumitelné. Díky programu se cítím konečně skvěle a budu rozhodně pokračovat dál. E-book bych určitě doporučila všem, kteří o něm uvažují.

Před programem jsem se stravovala 10 měsíců převážně low carb stravou, s menšími hříchy. V průběhu programu jsem se cítila bezvadně, protože jsem mohla konečně sacharidy, které mi chyběly. Dosáhla jsem velkého zlomu, tedy dostat se přes magické číslo 60 kg, které mi nešlo překonat 16 let a rok tvrdé dřiny a odříkání. Celkem je to tedy -3 kg a pár centimetrů na tělesných mírách. E-book bych rozhodně doporučila, protože funguje!

Před programem se u mě nekonalo žádné přejídání, ale jedla jsem hodně sladké. Když jsem s programem začala, musela jsem ze začátku trochu bojovala s nedostatkem sladkého a to spíše psychicky, protože jsem byla zvyklá dát si každý den nějaký dortík ke kafíčku atd., ale postupně jsem si zvykla. Díky e-booku jsem zase o kus blíž své vysněné postavě. E-book bych doporučila :-).

Ahoj Katy, jsem ráda, že jsem se do programu podle e-booku Hvězdné břicho pustila, protože mi to dalo přesně to, co jsem potřebovala. Přestala jsem řešit každý detail na jídle a nejvíce mi pomohl tréninkový plán, díky kterému mám teď pevnější střed těla. Lépe se mi cvičí a mám lepší stabilitu při józe, na kterou chodím. Buchtičky viditelné ještě nejsou, ale jsem si jistá, že když ještě pár týdnů pojedu podle plánu, tak vykouknou. Největší změnu vidím nejspíše na svých bocích, na kterých jsme ztratila nejvíce tuku, za což jsem hodně ráda, protože ty mi dělaly vždy největší problém. Děkuji, že si pro nás sestavila tak super plán. Jsi mojí velkou inspirací ve všem.

Před programem jsem se stravovala celkem podobně, jako během něj, ale jedla jsem mnoho sacharidů a sladkostí. Během programu jsem přestala mít chutě na sladké a rozhodně jsem nepociťovala hlad. A mé výsledky? Zhubla jsem 3kg. E-book bych rozhodně všem doporučila!

Než jsem si zakoupila e-book, jedla jsem hodně sacharidů a málo bílkovin. Některý den jsem nesnědla bílkoviny téměř žádné. Břicho jsem cvičila 2x týdně v posilovně, ale neefektivně. Když jsem se začala řídit programem, cítila jsem se "lehce", za celou dobu jsem neměla pocit nafouklého břicha a už jen to mi dodávalo motivaci a pořád jsem cítila, že to funguje. Po 3 týdnech jsem ale měla méně energie. Pociťovala jsem to především, když jsem cvičila kardio. Cvičení i stravování mi sedlo jako plán na míru. Nikdy jsem se nevyznala v tom, co mám vlastně jíst a kolik, díky programu jsem se vše velmi jednoduše naučila. A mé výsledky? Zhubla jsem 6 kg a mám o 8 cm méně v pase. Všichni si začali všímat, že hubnu a zajímali se co dělám. E-book tedy jednoznačně doporučuji a už jsem tak i udělala!

Před programem Hvězdné břicho za 6 týdnů, jsem se stravovala sice zdravě a vegansky, ale výsledky jsem neměla. Břicho jsem cvičila špatně, jelikož jsem neměla správnou techniku a nepodsazovala jsem pánev 🙂💪. Během programu jsem se cítila naprosto božsky. Neměla jsem ani žádné chutě na sladké. A cvičení podle #HBZ6T mě strašně bavilo. S výsledky jsem velice spokojená! Jsem o 3kg lehčí a v cm jsem zhubla také a to po celém těle. S programem jsem byla spokojená a nic mi nechybělo! Určitě bych ho doporučila všem, kteří chtějí zlepšit svou postavu 🙂🙂. Moc ti Katy děkuji a rozhodně nelituji, že jsem do toho šla!!!! DÍKY!

Cvičením sa zaoberám už riadne dlhú dobu, prešla som si xy trénermi, rôznymi stravovacími prístupmi, rysovacou fázou ako i objemovou fázou. Bohužiaľ ako to tak býva pri väčšine trénerov, výsledky ako rýchlo prišli, tak aj odišli, no vrcholom bol rok 2017 keď som začala mať problémy s obličkami a povedala som si DOSŤ. Katy som sledovala už dlhšiu dobu počas svojho trénovania s rôznymi trénermi, unavená a sklamaná zo všetkých typických trénerov (česť výnimkách) som sa rozhodla vyskúšať iný prístup a zakúpiť si E-book. Brucho som cvičievala podľa svojich trénerov a nikdy ma to nebavilo tak ako káže E-book.

Vzhľadom na moje problémy s obličkami som sa rozhodla popri tejto výzve si dať ešte svoju vnútornú výzvu, a to na 6 týždňov bez živočíšnych produktov. Cítila som sa neuverititeľne skvele ako už dávno nie! Zmizla únava a nechuť, demotivácia, a nielenže som sa dostala späť do formy, dokonca aj moje problémy s obličkami sa začali zlepšovať.

Zlepšenie celkového postoja k životu, prechod na vegánsku stravu, zlepšenie zdravotného stavu a k tomuto všetkému vyrysované bruško ako bonus :)

Celá kniha je veľmi pekne spracovaná. Doporučila by som ju každému, kto sa chce dostať do formy, schudnúť tuk a hlavne takouto rozumnou a správnou cestou s vyváženým pomerom všetkých živín a nutrientov.

Před e-bookem jsem cvičila 3x týdně. Tréninkový protokol mi pomohl poskládat si tréninky s kardiem a nezanedbávat ho. Zkusila jsem spoustu diet, které byly hodně přísné. Sice jsem na nich zhubla, ale dalo se to udržet maximálně dva měsíce a když jsem polevila, kila jsem měla ihned nahoře a ještě další navíc. E-book Hvězdné břicho mi nejvíce pomohl v jídle. Stravovací protokol od Katy je úžasný :) Není to žádná přísná dieta nastavená přesně v kolik, co mám jíst. Člověk se naučí přemýšlet o jídle a sestavovat si ho sám. Tento způsob stravování není dieta, ale zdravé stravování na celý život.:)

Před začátkem programu jsem držela různé diety. Naposledy to byla dieta, která byla založená na bílkovinách. Snažila jsem se ze své stravy vyřadit sacharidy a mám za sebou několik jojo efektů. Největším problémem pro mě byly a jsou víkendy. Občas jsem prostě zbaštila, co se dá a dopřeji si drinky s přáteli.

V průběhu programu hvězdné břicho jsem se cítila skvěle, přišlo mi, že jsem začala jíst víc než dřív. Díky tomu jsem se během dne naučila zahnat hlad. Bohužel ale i v průběhu programu na mě prostě občas padly dny, kdy jsem nebyla například vyrovnaná nebo na mě začaly útočit hormony a chuť na sladké či víno mě přemohla.

Cvičení bylo skvělé. Tréninky jsou úplně super a evidentně účinné. Využívala jsem i několik dalších z tvých tréninků na YouTube. Díky cvičením na nohy a zadek jsem si polepšila i v tomto ohledu, Takže děkuji. Dosáhla jsem vyrýsování postavy a shodila jsem cca 2,5 kila.

Jsem se sebou mnohem spokojenější a cítím se lépe. Ale jsem holka, která se sebou často není dostatečně spokojená, takže hodlám ve stravování a tréninkách pokračovat i dál. Určitě e-book doporučuji dál, je super.

Než jsem s programem začala, břicho jsem skoro vůbec necvičila a pokud ano, tak asi 1x za týden nějaké sklapovačky, zvedání nohou a nebo jsem se zavěsila za tyč. Stravovala jsem se zdravě, ale neřešila jsem množství jednotlivých makroživin. Ze začátku programu jsem byla ve stresu, ale pak to šlo samo a s režimem jsem se sžila. Množství bílkovinných potravin a ovoce, bych snědla normálně více, ale jinak skvělé. Cítila jsem se lehce. Cvičení mě hodně bavilo. Chvilku trvalo než jsem přišla na to, jak dělat správně některé cviky, ale myslím, že nakonec dobrý. Po programu mám o 3 Kg méně, o 3cm v pase méně a především výborný pocit, větší sílu, pevnější a zatažené bříško a celkově hezčí postavu. E-book bych jednoznačně doporučila! Už jsem o něm dokonce i před kamarádkami mluvila a říkaly, že si ho také koupí.

Před začátkem programu HBZ6T jsem se stravou měla veliké problémy. Pořád jsem si nevěděla rady s tím, jak si jídelníček správně sestavit. Snažila jsem se jíst zdravě, ale o nějakém vážení a počítaní makroživin nemohla být vůbec žádná řeč. Co se týče sestavování jídelníčku, jsem úplný začátečník a díky e-booku jsem si osvojila další skvělou vlastnost, která mě posunula dál. Cviky, které jsou v tomto programu, hodnotím velmi pozitivně! Za mě bomba!! Konečně to nebyly "jen" sklapovačky. Díky cvikům zaměřeným na střed těla se mi zlepšila technika i u jiných cviků a jen to tedy potvrzuje fakt o tom, jak je naše tělo nádherně propojené. Jsem nadšená a určitě ve cvičení podle e-booku budu pokračovat i nadále. Se stravou jsem měla občas problém, jelikož se mi některé porce zdály opravdu obrovské. Konečně jsem si ale uvědomila, že jsem doposud své tělo jen okrádala a chtěla po něm mnohdy nemožné. Výsledky mohly být lepší, ale chyba není v e-booku, ale v mé hlavě. Kolikrát se mi jí nepodařilo přesvědčit, že kobliha na snídani není zrovna ta nejlepší volba :D. Každopádně, konečně vím, jak na to. Momentálně mám nejlepší formu za celou dobu, co jsem začala se cvičením a zamilovala si to. Tělo se krásně rozvíjí, objevilo se pár nových svalíků a to je pro mě důležitější než pár buchet na břiše. Všechno chce svůj čas a já věřím, že se k nim trpělivě dopracuji. E-book bych rozhodně doporučila každému, kdo o jeho koupi uvažuje. Vždy jsem byla proti online trenérům a radám od lidí, kteří mě nikdy osobně neviděli. Tento e-book je ale jiný. Naučil mě tomu nejdůležitějšímu - ovládnout svou kuchyň! Ještě jednou moc děkuji. Na tohle nakopnutí jsem čekala už dlouho a konečně se ve fitku nedřu jen tak nadarmo.

Ještě před začátkem programu jsem si bláhově snižovala kalorie v domnění, že shodím přebytečná kila, ale váha stále stagnovala. Chuť do cvičení byla mizivá a počítala jsem snad každé sousto. S e-bookem to bylo zcela naopak. V prvním týdnu jsem se hrozně bála, velkého množství jídla a musela jsem to do sebe vyloženě cpát:), ale funguje to !! Jsem strašně ráda, že jsem investovala penízky do tohohle e-booku a začala žít, užívat si jídla a také mám plno elánu do cvičení. Díky e-booku jsem zhubla necelých 5 kg a na tělesných mírách mi ubylo 6 cm přes břicho a 4 cm na bokách a zadku. E-book je sestavený perfektně a rozhodně ho doporučuji.

Jsem lektorkou Jumpingu, takže cvičím několikrát týdně, přidávala jsem i různá posilovací cvičení (Břišní pekáč, formování postavy). Břicho jsem posilovala komplexně, přidávala jsem i cviky na core. Vždy jsem se snažila jíst zdravěji. Jenže zdravá strava nerovná se dietní, resp. můj problém byl v tom, že jsem i přes aktivní a zdravý životní styl začala v kombinaci s pracovním stresem a špatnou náladou přibírat na váze, po čase to bylo bohužel již vidět i na mé postavě. Před výzvou to šlo se mnou v kombinaci se stresem z kopce, ubylo mi lekcí ve fitku, méně jsem cvičila a bylo mi jedno, co sním. Bohužel se přidala i pravidelná návštěva fast foodů a konzumace různých pochutin, což mi pomáhalo v tom, cítit se lépe. Po Novém roce jsem si ale řekla dost a výzva mi pomohla vrátit vše zpět do starých kolejí i když vlastně - mnohem lepších! Nikdy jsem totiž nedosáhla takových výsledků. Nikdy předtím jsem totiž neměla představu o tom, kolik má jaké jídlo kalorií, a že "zdravý" fitness koláč, může mít stejné kalorií, jako kdybych si dala hamburger. A to byl důvod toho, že i když jsem hodně cvičila, nikdy to nemělo takový velký efekt. Stravovací plán u mě udělal největší posun! Když jsem začala s programem, tak začátky byly těžké - tedy co se týče stravy. Na cvičení jsem zvyklá - pouze jsem vyzkoušela zase nové cviky, které jsou fakt super a jako lektorka, která absolvovala řadu kurzů, musím zhodnotit, že jsou vážně kvalitní a v souladu s nejnovějšími trendy ve fitness oboru, kde už prostě se sklapovačkama díru do světa neuděláme. Na začátku mi z té razantní změny stravování bývalo i špatně. Po týdnu se však již vše srovnalo, a já pomalu začala i chápat celý systém. Líbilo se mi, že jsem se nemusela držet přísně nadiktovaného jídelníčku, ale že si každý plán uzpůsobí dle svých preferencí. Po čase už jsem si na režim zvykla a nebyl pro mě žádný problém připravit si jídla na celý den tak, abych se vešla do limitu, a zároveň abych potěšila své chuťové pohárky. 2x jsem byla dokonce na running sushi a nijak mi to neuškodilo, ba naopak! Díky programu jsem zhubla neskutečných 6 cm v pase, oblečení nemám již tak těsné. Pár cm (ale opravdu jen pár) šlo i v oblasti boků a hýždí, tam je to spíše zanedbatelné. Co je ale vidět nejvíce - pohled na mé bříško, které se nádherně vyrýsovalo. Díky dalším cvičením, které jsem do svého plánu zařadila, jsem navíc zformovala i další partie. E-book bych určitě doporučila!!!

Před začátkem programu jsem měla velký bordel v jídle. Jedla jsem špatně - hodně sacharidů a málo bílkovin.
Během programu se mi zlepšila o 100% nálada. Těšila jsem se na každý nový den. Z jídla už nemám strach. Menší prohřešky neřeším, protože vím, ze následující jídla budou mít zase správné výživové hodnoty a hlavně dosahuji výsledků každý týden. Cvičeni mi vyhovovalo a zhubla jsem 6kg. E-book bych určitě doporučila.

Před programem jsem se stravovala zdravě, jedla jsem malé porce víckrát denně, necvičila jsem ani neměla žádný pohyb. Z e-booku jsem si koupila pouze cvičící protokol a začala jsem s nadšením. První týden jsem se do fitka opravdu přemlouvala, ale nějak záhadně jsem shodila 3 kila (přesto, že na ztrátě váhy moc nelpím), což mě skvěle nakoplo do druhého týdne. Teď končím pátý týden a fitko nebo alespoň nějaké cvičení je pro mě na denním programu... žádné výmluvy, žádná sebepřemlouvačka, prostě do úboru a valím. Cvičení jsem následovala do puntíku a jsou skvělá! Ještě nejsem na konci, ale udělala jsem si porovnávací foto na konci 3. týdne a změna je fakt poznat...E-book bych každopádně doporučila, je skvělý!

Stravuji se zdravě už poměrně dlouho, nicméně jsem nikdy striktně nedodržovala gramáže potravin či makroživin. Proto nebylo moc těžké přibrat i na základě zdravé stravy. Před karanténou jsem přibrala (ale to je důsledek toho, že když člověk dojde z fitka domů, tak si dá zdravé jídlo, ale už nepočítá, kolik čeho si dá, což byl u mě asi kámen úrazu).

Nepřibrala jsem moc, cca 5-6 kilo, nicméně při výšce 160 cm (ačkoliv moje okolí zřejmě nic moc nepoznalo) už člověk cítí, že oblečení je těsnější a má "toho" na sobě více, než je zvyklý. Proto jsem si e-book zakoupila a příjemně mě překvapilo, že i s množstvím jídla, které člověk do sebe dostane, jde váha dolů.

O to více mě také výzva bavila a den ode dne více a více motivovala a nedovolila polevit. Rozdíl asi na fotkách není tak velký jako na slečnách, které mají tuku více, nicméně nejdůležitější je, že jsem se díky tomuhle jídelníčku dostala tam, kam jsem chtěla, a taky vím, že kdyby bylo potřeba a váha "šla" někdy nahoru stačí chvíli dodržovat tvůj úžasný jídelníček, který prostě funguje. ;)

Většina lidí si myslí, že když někdo drží "dietu" že se trápí a čeká až se dostane k vysněné váze, aby mohl zase "žrát". Mně tvůj jídelníček naučil i to, že je důležité si prostě jen umět naplánovat jídlo na další den (a není to o tom, že na to lidé nemají čas - někdo hold kouká na televizi a někdo vaří :)).

Výhodou pro mě bylo to, že mě vaření a vymýšlení nových jídel (experimentování) prostě baví a tvůj jídelníček je na to suprově nastavený. Vytvořila jsem si i tabulky, do kterých jsem si zapisovala jídla a automaticky se počítali do tvých tabulek.

Občas se setkávám s názorem, že někdo vysloví větu (tolik jídla já nemůžu sníst), ale pokud je to zdravé jídlo, tak by to do sebe měl člověk opravdu dostat, aby si nastartoval metabolismus a nejlepší je si to vyzkoušet sám na sobě. V prvním týdnu stravování mně bývalo opravdu i těžko, ale snažila jsem se všechno poctivě dodržovat.

A co se nestalo po týdnu? váha ukázala o kilo méně. Opravdu? tudíž i z tohohle důvodu jsem nesmírně ráda, že mám zkušenost na sobě a vím, že je to opravdu o disciplíně a chuti něčeho dosáhnout, ostatní jsou jen výmluvy :).

Co se týká cvičení, tak jsem využívala jen cviky na břicho, kterými jsem doplňovala cvičení na lekcích ve fitku. Ačkoliv mě karanténa "donutila" pořídit si hračky (osu, kotouče, jednoruční činky, bosu, díky tobě gymnastický míč, TRX, závaží na zápěstí a tak... ano jsem už trochu blázen a i doma jsem neměla problém se donutit cvičit téměř denně). Miluji cvičení na lekci, (chodím cca 5 krát týdně - ať už je to tabata, kruháč, hiit nebo strong body), tudíž jsem tvůj cvičební plán moc nevyužívala, ale dle plánu jsem si doma přidávala právě tvoje cvičení na bříško, abych pro výzvu udělala maximum ;) :-*.

Za 6 týdnů jsem shodila úžasných 6 kilo (při výšce 160 cm a startovní váze 60 kg si troufám říct, že je to báječný výsledek) jinak další výsledky Start/Cíl jsou: Váha 60kg/54kg, Prsa 86cm/84cm, Hrudník 72cm/68cm, Pas 68cm/65cm, Hýždě 97cm/93cm, Boky 87cm/84cm, a ještě i Stehno 59cm/56cm. Ale čert vem čísla :D, víš co je na tom nejlepší? (jasně že to víš, ale já ti to chci stejně napsat :D) . Nejlepší je to, že se cítím o mnoho spokojenější, šťastnější, sebevědomější, opravdu cca po roce jsem sama se sebou spokojená.

A úžasné je, že to vidí i okolí, že jsem hrozně veselá. Mě prostě nějak všechno teď více baví, a to i díky Tobě :-*. Určitě doporučuji i dál. Mám kolem sebe kamarádky, které taky mají "své" jídelníčky, a ne jednou jsem doporučovala :). Když se člověk cítí sám líp, má i potřebu druhým o to více dělat radost :). Ty sama jsi důkazem, tvůj neskutečný elán, optimismus, a tvoje energie, kterou nám předáváš je neskutečná.

Před zakoupením e-bookem jsem jedla všechno, i teď prakticky baštím vše, ale podle norem:) Co se týká cvičení, tak jsem cvičila celkem dlouho, ale jen tak, abych si udržela postavu. Díky e-booku se cítím lepé, mám více síly a také pocit, že už nejsem tak unavená. Bříško se pomalu rýsuje, a to mám před sebou ještě tři týdny! Je to prostě super! Díky:)

Jídlo miluju! Dá se říct, že vařím pestře a z kvalitních ingrediencí, žádné náhražky a polotovary - to je základ. Velkou inspirací je mi Kamu a vůbec kuchaři, kteří jídlo povznáší na umění :) Na čem jsem ale "ujížděla", byly sýry (zrající, tučné, s plísní), ořechy a ovoce ve velkém. A taky oliváč :) Cvičím doma sestavy od Jillian Michaels, pilates a jógu. Žádné extra cviky na bříško. Když jsem začala s programem, musela jsem si ze začátku zvyknout na vyšší příjem bílkovin (což člověk podvědomě ví, že má jíst více, ale až v tabulce jsem teprve viděla ten rozdíl), taky pitný režim pokulhával, teď vařím čaje do půllitru a mám ho pořád na stole na očích. I na obsah luštěnin a vajec jsem si musela zvyknout, ale díky brownies to jde najednou úplně samo!). Sacharidů je pochopitelně zase méně, ale cca 30-40 g na porci je nakonec docela v pohodě, talíř je najednou zaplněn zeleninou ve větší míře. Tělu vždy tak 2 týdny trvalo, než se sžilo s novým naprogramováním (občas pocit plnosti, nadýmání). Třetí týden už bylo vše v pořádku. No a pak přišla změna - lámal se stravovací plán, nastaly změny, tak zase nový podnět pro mé tělo :) Každopádně hlady jsem netrpěla nikdy (jídlo si krabičkuji a plánuji do 4-5 porcí na den), spíš jsem si říkala, jestli to opravdu všechno můžu sníst. Ke cvičení jsem přidala kardio + cviky na bříško z protokolu, které jsou naprosto parádní! Mým cílem nebylo vyloženě hubnout, ale spíše lehce splasknout :). A mé výsledky?: Prsa zůstávají! - 86 cm, - pas -4 cm (69 ze 73 cm), - zadek -3 cm (95 z 98 cm), - boky -4 cm (85 z 89 cm), - váha -3 kg (61 ze 64 kg). Změna je nejen fyzická, ale u mě i psychická. Bez disciplíny to samozřejmě nejde, ale e-book rozhodně doporučuji!

Ze začátku jsem měla z programu trochu strach, vzhledem k tomu, že už jsem si prošla mnoha extrémy, co se jídla týče. Nevěděla jsem jak moje tělo a hlavně hlava, budou reagovat na to, že musím dodržovat nějaký konkrétní režim. Moje obavy ovšem nebyly vůbec na místě. Tím, že jsem celou dobu jedla pestré potraviny v dostatečném množství, nedělalo mi to prakticky žádný problém. Spíše naopak. Objevovala jsem nové kombinace a potraviny, které jsem dříve vůbec nepoužívala. Ani vlastně nevím proč. Samotnou mě to hodně posunulo po psychické stránce a přesvědčilo o tom, že pokud bude i redukční příjem nastaven správně, moje tělo to zvládne. Je to jen o tom mít dostatek živin, psychiku naladit na správnou vlnu, ale hlavně si celý proces užívat. Co se týče tréninkového protokolu, měla jsem ze začátku trošku pochybnosti. Vždycky jsem se snažila pořádně makat na břicho, takže jsem měla strach, že dýchání a na pohled jednodušší cviky, nemohou být efektivní. Opak byl však pravdou. Po pár tréninkách jsem pochopila, že to není o tom, udělat cvik s co nejvíce opakováními, ale jde o to soustředit se na každé jedno opakování, správně ho prodýchat a zapojit svaly tak, jak mám. Tím se dostávám k té nejzásadnější změně, a tou je pro mě zdraví. Od mala mám velké problémy s páteří a celkově se zády (skolióza, špatné držení těla, bolesti). Cviky v e-booku mi neuvěřitelně pomohly ke zpevnění středu těla a především těch svalů, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám. Co cvičím podle e-booku, prakticky se mi nestalo, že by mě záda bolely a cítím, že se díky tomu i zlepšilo držení těla, což je pro mě tou nejlepší odměnou.

Před programem jsem cvičila s Ladylab ve VIP programu a měla jsem jídelníček od Ladylab. V průběhu programu jsem se cítila skvěle.

Těšila jsem se na výsledky, které jsou super a pokračuji dál. Cvičení mi vyhovuje, vše je pěkně napsané, srozumitelné a hlavně cvičení není na čas a jedu si podle svého tempa jak potřebuji. Stravu jsem měla z e-booku zpátky do formy.

Dosáhla jsem toho, že více používám vnitřní svalstvo v dolní části bříška, lépe při cvičení dýchám. Celkově se mi bříško pěkně rýsuje. Určitě doporučuji!

Před e-bookem jsem paradoxně cvičila daleko více a intenzivněji. Více cviků, větší váhy, více tréninků. Co se jídla týče, ve fitness jsem byla celkem doma, ale po přestěhování do Anglie jsem na tom byla špatně hlavně psychicky a začal nekonečný kolotoč přejídání. E-book jsem pojala jako nakopávač, se kterým jsem se potřebovala uklidnit a dostat zpět do režimu. Povedlo se! První tři týdny jsem držela opravdu vzorně, ale po snížení příjmu jsem byla unavená a cítila jsem, že mi to prostě nestačí. Měla jsem pocit, že je to trvale neudržitelné. Tak jsem se vrátila na příjem z první fáze, a jak ubývají kila, pomaličku stahuji i příjem. Během těchto šesti týdnů jsem zhubla 5 kg. Ale co je daleko důležitější - ten pohled do zrcadla! Jsem ráda, že mi e-book navrátil sebedůvěru, vykouzlil úsměv na tváři a náznaky svalíků na bříšku. Jedu dál!

Před e-bookem jsem se stravovala podle jídelníčku sestaveného na míru, který měl přesně daná makra, která musím ten v daný den sníst. Břicho jsem vůbec necvičila. Během programu mi strava vyhovovala, naučila jsem se dělat si jídlo pestřejší. Sice jsem před tím jedla podle jídelníčku, ale měla jsem tak oblíbená jídla, která jsem pořád točila dokola. S tvým stravovacím plánem jsem do jídelníčku více zařadila luštěniny, které jsem před tím vůbec nejedla. A taky ovoce :). Co se týče cvičení, tak cviky vypadaly vždy tak strašně jednoduše, ale když jsem pak začala cvičit zjistila jsem, že to vůbec tak jednoduché není. Bavila mě ta různorodost cviků, skoro žádný cvik jsem před tím, než jsem dle tvého e-booku začala cvičit, neznala. Myslím si, že jsem v rámci programu dosáhla dobrých výsledků a jsem s nimi spokojena. Rozhodně se "to" konečně hnulo. Cvičím cca 1,5 roku, vždy s nějakými pauzami a poslední dobou mě potkávala stagnace výsledků. Teď se to však konečně hnulo. Ubyly centimentry (nejvíce na břiše a v pase) a dokonce se mi hnula i váha. E-book bych rozhodně doporučila všema deseti. Je neuvěřitelné, jakých výsledků lze dosáhnout za tak krátkou dobu (což 6 týdnu ve cvičení je podle mě dost krátká doba).

Před programem jsem se snažila cvičit každé ráno, když to bylo možné a stravovala jsem se 5x denně. V průběhu programu jsem nepociťovala během dne hlad. A měla jsem dost síly a energie na další tréninky. Díky e-booku jsem dosáhla neskutečných výsledků. Konečně jsem zase spokojená. E-book bych rozhodně doporučila všem, kteří nad ním uvažují.

Před programem jsem se stravovala všelijak :-). Nějak jsem neřešila co si dám a co raději vynechám. A cvičila jsem břicho na kruhových tréninkách, kde jsou na břicho zaměřený třeba dva cviky. Během programu jsem se cítila dobře, a nabitá energií i když jsem měla zakoupený pouze tréninkový plán bez stravy. Cvičení mě velmi mile překvapilo, protože to pro mě byly nové cviky, které mě bavily. Díky programu jsem si vyrýsovala bříško, snížila tuk a jsem silnější. Díky zpevnění vnitřních břišních svalů se cítím lépe a třeba i cviky, které mi na začátku nešly úplně nejlépe, se později zlepšily a cítila jsem jak je zvládám lépe. E-book bych určitě doporučila a už jsem tak i udělala! :-)

Před e-bookem jsem se stravovala sice pravidelně, ale můj největší problém bylo sladký, vždy jsem si musela dát po jídle něco sladkého a večerní mlsání brambůrek a oříšků bylo taky mým hříchem. Během programu jsem se cítila dobře a po prvních dvou týdnech už jsem na sobě viděla první změny a to mě hnalo dál. Cvičení super, jen v téhle době kdy člověk nemůže do posilovny třeba aspoň na běhací pás, bylo někdy těžký se dokopat jít běhat, i když venku sněžilo, ale skoro vždy jsem se dokopala a za to jsem na sebe hrdá nejvíc. V pase jsem zhubla o 5 cm a v bocích o 6 cm + 2 kg váhy dole. Určitě doporučuji i ostatním, nastartovalo mě to a pokračuji dál, aby ten výsledek byl ještě lepší.

Před programem jsem se stravovala hrozně. Jídlo jsem měla 1-2krát denně a k tomu vůbec ne zdravé, spíše naopak. Zároveň jsem téměř vůbec necvičila. Strava i cvičení v e-book je super. Během celého programu jsem měla a stále mám víc energie a nejvíc jsem spokojená s tím, že mě to naučilo jist častěji a zdravě. Myslím, že výsledky jsou nad moje očekávání, ale zároveň chci ještě lepší a proto budu pokračovat dál. E-book jsem už doporučila svým známým a rozhodně doporučuji i ostatním, kteří nad ním uvažují.

Před začátkem programu jsem se snažila stravovat racionálně, ale... Vyhýbala jsem se luštěninám, oříškům a chyběla mi pravidelnost. Břicho jsem se snažila cvičit denně, ale nevypadalo tak, jak bych si přála. Cvičím jen doma, do fitka nechodím. Ještě než jsem začala, byla jsem dlouhodobě unavená (vyčerpaná). Z Tvého stravovacího plánu jsem byla nadšená - vyhovovalo mi, že nemusím složitě počítat kalorie i Tvá filosofie rozdělení surovin do dnů a na týden. Dokonce i tak banální věc, jako zjištění, že nemusím dbát na to, že ,,po 18h se nejí", ale že naše tělo funguje na cykly - mi psychicky pomohlo :-D ...V průběhu programu jsem se cítila klidnější, silnější (fyzicky i psychicky). Strava i cviky = super. Když jsem se konečně začala cítit fit a vypadala tak, jak bych si přála... Podařilo se mi konečně otěhotnět! :-D Termín porodu mám v květnu, takže po šestinedělí mě čeká opět práce s Tvým e-bookem! :-D :-D :-D ...Věřím tomu, že Tvůj e-book mi k otěhotnění (které jsem si dlouho přála a nedařilo se) také přispěl - uklidnila jsem se, protože jsem měla plán jak jíst a cvičit. Věděla jsem, kolik toho sníst a netrápila jsem se výčitkami svědomí... Jak jsem již napsala výše: Začala jsem se cítit fit fyzicky i psychicky! :-) E-book bych tedy určitě doporučila.

Před začátkem výzvy v e-booku jsem se stravovala zdravě, ale jedla jsem hrozně málo (přibližně 1400 kcal denně). Průběh celého programu mi velmi vyhovoval. Vlastně se to moc nelišilo od mé předchozí stravy, ale přeci jen tam byly změny a to rozhodně k lepšímu. Zpevnila jsem si střed těla a shodila nějaký ten přebytečný tuk. Ještě s programem budu i nadále pokračovat, neboť mám dojem, že by výsledky mohly být ještě lepší. A jestli bych e-book doporučila? Rozhodně! Skvělé výsledky za krátkou dobu, to chce přeci každý:D

Stravuji se již delší dobou zdravější formou a k tomu jsem již 2 rokem vegetarián. Největší problém v mém stravování bych viděla v nízkém příjmu bílkovin a větší příjem sacharidů. A miluji ovoce, kterého jsem taky jedla požehnaně. Co se týká cvičení břicha, tak jsem ho měla zařazené vždy v nějakém kompletním cvičení, nezaměřovala jsem se na jednotlivé cviky, ale na cvičení těla celkově. Vyhovovala mi forma HIIT cvičení. Co se týká stravy, tak největší problém první týden byl omezený příjem ovoce, ale musím říct, že po týdnu abstinenční příznaky odezněly. Je to super metoda jak si na celý den rozdělit jídlo a hospodařit s ním, to mě opravdu bavilo si vážit a plánovat. Cvičení je rozděleno opravdu dobře, kdy se zaměřuji na jinou část těla a posilovací cviky na břicho byly pro mě premiéra, kdy jsem se naučila soustředit na techniku a ne jen bezhlavě něco odcvičit. Celkový úbytek váhy za 6 týdnů byl o 7,9 kg méně, z toho na tělesných mírách: Ruce: - 2 cm, Stehna - 3 cm, Zadek - 4 cm, Břicho - 5 cm, Pupík - 6 cm, Pas -7 cm. V tomto směru doporučovat ani nemusím, jelikož když mě holky viděli, tak jsem je tak namotivovala, že chtějí taky😀😀😀. Ale jednoznačně určitě bych doporučila, je to super návod jak si nastavit řád. Mě tento styl e-booku vyhovoval, je to forma, že každý si může vybrat co mu vyhovuje nejlépe a rozdělit si to jak potřebuje 💖💖💖💖 Za mně velké díky 😍

Než jsem si koupila e-book, tak mé cvičení bylo velmi podobné, ale jídlo se následně změnilo docela hodně. Už nějakou dobu jsem se snažila omezit živočišnou stravu a tím, že e-book je i ve veganské verzi, se mi můj přechod výrazně zjednodušil. Nejvíc mi e-book pomohl v přechodu na veganskou stravu. Nejsem čistě vegan, pořád občas používám vejce a ryby, ale ostatní produkty už nekupuji vůbec. Další věc, která se u mě zlepšila je břicho, které je mnohem pevnější a stabilnější i pro ostatní cviky jako jsou třeba dřepy a mrtvé tahy. Poslední věc, pro mě velmi důležitá, bylo když jsem ze svého redukčního režimu naskočila na oněch 1850kcal. Tolik energie jsem necítila dlouho a poprvé v životě jsem se rozhodla, že nechci už jen hubnout, že na to chci chvíli zapomenout, protože už mě omezování nebaví a že se začnu soustředit na svalový a silový rozvoj. Takže po 6 týdnech s e-bookem a předtím x týdnech a nekonečných kolech více či méně úspěšných redukcí, naskočím na reverzní dietu a možná se konečně dostanu na svých udržovacích 2200kcal. Je to možná jiná zkušenost než mají ostatní slečny, ale pro mě to bylo v tomto ohledu hodně osvobozující. Děkuji!

Než jsem si koupila e-book, jedla jsem zdravě a snažila se mít vyvážený jídelníček. Jakožto vegetarián jsem vždy chtěla, aby mé tělo dostávalo vše, co potřebuje. Cvičení a celkově být aktivní je a bylo mou součástí, chodím do fitka 5-6 týdně a každodenní procházky mi zaručují dostatečný pohyb. Cvičení obsažené v e-booku je bezva. Sestavený stravovací plán je skvělý pro kreativitu, přípravu jídla, plánování a hlavně porozumění, co se týče skladby jídla.

Pred programom som sa stravovala veľmi nepravidelne, jedla som vždy ked som prišla domov vyhladovaná, a jedla som všetko a aj večer. Cvičila som klasicky brušáky, lenže s plným bruškom nezdravého jedla som nevládala a preto ma to nebavilo. Každe začiatky sú ťažké, treba makať, v ťažších dňoch nerozmýšlať nad tým, že sa niečo nedá ...len proste ísť, makať, papať zdravo a výsledky prídu, určite to stojí za to! Vďaka programu som sa dostala na konfekčnú veľkosť S, čo sú rifle cez pás 34 ;) Skvelý pocit, že zapnem všetky nohavice a nemusím už viac skrývať bruško! Určite by som e-book doporučila! Je to skvelé, veľa to pomôže a poradí, ako sa dostať na správnu cestu a zbaviť sa nezdravých návykov či už v jedle alebo celkovo v lenivosti.

Před začátkem programu jsem cvičila minimálně a jen klasické cviky. Stravu jsem nikdy moc neřešila, takže za tabulky, které jsou v programu k dispozici, jsem byla moc šťastná.

První dva týdny jsem měla spoustu času a stravu jsem tak mohla řešit do posledního gramu. Poté jsem už bohužel tolik času neměla, a tak i ta přesnost šla trochu stranou, nicméně jsem díky prvním dvěma týdnům měla v hlavě nastavené, co a kolik je potřeba cca sníst.

A přesně tyto znalosti a zkušenosti ve stravě mi zůstaly, což je skvělé a jsem s tím moc spokojená!

Během programu jsem shodila tři kila, v pase zhubla 10 cm, na bokách 2 cm a na hýždích 5 cm. Výsledky jsou nad má očekávání a určitě budu s výzvou pokračovat dál.

Jsem velký sportovec a prošla jsem různýma dietama, detoxama … jenže fungovalo to chvíli a pak se dostavil jojo-efekt, mám problémovou partii bříško :( a bohužel nevím jak na něj. Prošla jsem si i záchvatovým přejídám :(, sportuju, nejím maso a nevím jak se pořádně sestavit jídelníček, abych měla všeho dostatek, jedla jsem pátý přes devátý :( … a jednoho dne jsem si řekla, že vyzkouším e-book Hvězdné břicho za 6 týdnů :-), když vidím ty výsledky na instagramu a motivovalo mě to. Začátek byl super, byla jsem nastartovaná a nadšená. V půlce přišla krize, ale nevzdala jsem to a výsledek byl také super. Cvičila jsem cviky z programu + běh (běhám odjakživa), kolo a skupinové aerobní lekce na které chodím už léta … vše mi vyhovovalo, ale občas jsem cítila, že mám malý příjem oproti výdeji. Jsem se svým tělem teď spokojená a e-book bude od teď mým pomocníkem, už konečně vím co a jak! Je skvělý, vyhovoval mi a určitě bych do doporučila dále.

Ahoj Katy, koupě e-booku HBZ6T bylo rozhodně nejlepší rozhodnutí jaké jsem udělala. Měla jsem měsíc před tebou koupený jiný jídelníček, kde jsem měla přesně rozepsané kdy má kolik čeho sníst a nevěděla jsem, co můžu za co zaměnit a jedla sladkou snídani, když jsem na ní zrovna neměla chuť. Tvůj jídelníček je pestrý, variabilní a účinný. Bohužel jsem se na začátku nezměřila, ale mám udělané fotky PŘED a už se moc těším na fotky PO. Jinak na sobě změny už teď pozoruji a řeklo mi to i mé okolí. Takže vážně děkuji. Těším se na pokračování a ráda se pak podělím o své výsledky.

Před e-bookem jsem jedla málo.

Nyní je všechno super, trávení se zlepšilo a kondice také!

Došlo u mě ke zpevnění těla a nemám už tak nafouklé břicho a navíc jsou i nějaké ty cm pryč! Váha se rovněž pomálu snižuje.

Pred e-bookom som jedla oveľa menej. Myslela som si, že keď občas niečo vynechám, schudnem. Ale ako vidím, nieje to tak :) Cvičila som v podstate rovnako 6x v týždni, skôr boli tréningy silové, po ktorom som dala kardio. Som rada, že som si zakúpila e-book. Bola som moc skeptická. Nemyslela som si, že toľko jedla mi pomôže schudnúť. Ale mýlila som sa, s knihou som bola veľmi spokojná :) Hlavne, že som mohla kombinovať a jesť jedlo podľa svojich chutí a nie dokola stále to isté. Občas som mala svoje prehrešky, ale i napriek tomu som dala dole 5 cm z brucha ale váha sa mi kolísala hore dole. Prekvapená som ostala, že to všetko sa dalo zvládnuť aj bez spaľovača tukov. Boli to najlepšie investované peniaze ďakujem :) :)

Má strava před programem byla okolo 1200 kcal. Teď už vím, že to bylo málo. Vždy jsem se bála jíst více, abych nenabrala nějaké to kilo navíc. Jako malá jsem byla za tloušťku šikanovaná a v jednu chvíli jsem i dost blbla, co se jídla týče :-(. Bříško jsem cvičila přibližně 2x týdne, ale takové ty klasické cviky. Dechová aktivace pro mě byla zázračnou novinkou a teď si to bez ní nedokáži představit :-). Během programu jsem se s nadšením vrhla do každého tréninku. Pokroky byli úžasné, tudíž mě bavilo a motivovalo vrhnout se další den znovu na cvičení. Co se týče stravy, první 2 týdny jsem se učila jíst více a správně si vše započítat. Teď, poslední týden mám čím dál větší hlad a těším se až budu moci navyšovat :-). V První řade jsem vděčná za tu psychickou rovnováhu, že můžu jíst více a mít lepší výsledky. Na jídlo se těšit a ne se ho obávat. Výsledky tělesných změn po 6 týdnech jsou pro mě zázrakem: Začátek: váha:59,3 k9,- pas:75cm,-boky: 95cm. Po 6 týdnech: váha: 56 kg,- pas :70cm,-boky: 90cm. O e-booku jsem vyprávěla ostatním s nadšením a rozhodně ho tedy doporučuji všem, kteří nad ním přemýšlejí!

Před vstupem do programu jsem stravu nějak neřešila, vždycky jsem zastávala názor, že mi jenom cvičení stačí, ale po narození dvou dětí a přibrání 25 kilo jsem zjistila, že jenom cvičení stačit nebude. Jinak jsem chodila 2x týdně do fitka na kondiční cvičení, ale břicho jsem nijak zvlášť necvičila. Během programu jsem se cítila překvapivě dobře, trošku jsem se bála "diety", protože jsem stravu předtím nikdy moc neřešila, ale byla jsem dost překvapená, jak málo stačilo a jak byla úprava jídelníčku jednoduchá a nijak mě neomezovala, takže naprostá spokojenost. Zhubla jsem 7 kilo a trochu se ztratilo bříško, jako ještě to není ono na 100% , ale budu pokračovat a do léta to ploché břicho bude. E-book bych doporučila - je sepsán srozumitelně, není omezující a přinese vám výsledky.

Před programem jsem se stravovala poměrně zdravě, ale měla jsem špatně nastavená jídla a mému stravování chyběla pravidelnost. Cvičení v e-booku pro mě nebyl problém, většinu cviků jsem znala a aplikuji je dlouhodobě, ale opět stejný problém jako u stravování - špatně sestavený trénink. Cítila jsem se jako obvykle, možná jsem měla více energie a nepřemáhala jsem se k jídlu. Nakonec jsem dosáhla ještě lepších výsledků, než které byly v plánu. E-booku bych určitě doporučila ostatním.

Mé stravováni před začátkem programu bylo nepravidelné. Pracuji na záchranné službě a častokrát jsem se k jídlu dostávala až po několika výjezdech po sobě. V současné době si připravuji jídlo s sebou do vozu. Dříve jsem se snažila cvičit 2x v týdnu. V průběhu programu jsem se cítila a stále cítím mnohem lépe, jak po fyzické, tak i psychické stránce. Stravovací plán je velice dobře a jednoduše pochopitelný a vyhovuje mi. Cvičení je dřina, ale super. Nic bych na něm neměnila. Mé výsledky v číslech jsou: Váha -2,8 a na tělesných mírách o 22 cm méně. E-book jsem již několikrát doporučila a to obzvlášť když vidím můj vlastní progres.

Před zakoupením e-booku mě trápilo přejídání. Když jsem se začala řídit programem, cítila jsem se skvěle, měla jsem plné břicho a spoustu energie! Dosáhla jsem skvělých výsledků a jsem nadšená! Rozhodně doporučuji!

Než jsem si zakoupila e-book Hvězdné břicho za 6 týdnů, jedla jsem méně a hlavně jsem hodně omezovala sacharidy, místo nich jsem jedla více bílkovin, přesto jsem však nehubla. Od prvního dne programu jsem se cítila lépe, měla jsem více energie a to i na cvičení a sport vůbec. Tabulkový systém mi vyhovoval moc, neboť pro mě byl časově úsporný a bavilo mě si připravovat jídlo na celý den do práce do krabiček a do termonosiče. Cvičení taky super, pestré, zábavné a na břiše jsem postupně cítila pokroky. Zhubla jsem 4 kg, v pase ubrala cca 4 cm, ostatní míry se mi změnily cca od 2 cm dolů. V e-booku jsem našla vše potřebné a ocenila jsem i týdenní emaily a vychytávky! Určitě bych program doporučila!

Ahoj Katy, program jsem začala od 1.května, protože se mi líbil ten datum a celkově pozitivní květnová energie. Musím říct, že kg ani cm nešly poslední půl rok vůbec dolů a pořád se držely ve stejných stagnovacích číslech. Nyní, po teprve 14-ti dnech výzvy, je zase cenťáček dole a k tomu i jedno kilíčko:-) Konečně jsem se dostala pod mojí magickou šedesátku:-) a radost mám i z úbytku dalšího cm přes stehno a zadek. Jsem moc ráda, že moje tělo začalo opět po tak dlouhé době na něco reagovat, neboť jsem si s tím už trochu nevěděla rady a demotivovalo mě to. Nyní jsem s novými výsledky nabrala druhý dech. Program je přehledný a srozumitelný. Ze začátku jsem měla trochu problém s bílkovinami, protože jsem jich jedla příliš málo, ale už se to pomalu začíná zvyšovat. Chtělo to především pořádně nastudovat složení potravin:-). Cvičení je super a posílení vnitřních břišních svalů mi maximálně pomáhá při dalším posilování. Cítím tu změnu na středu těla, takže se těším co přinesou další dny :-)

Ahoj Katy, musím říct, že tento program je naprostá bomba a to zcela upřímně. Cvičení mě tedy bavilo vždy, to nikdy nebyl můj problém. Tápala jsem však v jídle. Jenže takové ty jídelníčku typu ,,Teď sněz to a to...", když na to zrovna nemám chuť, mi nikdy nevydržely dlouho. Takže ano, tvůj stravovací protokol je první, u kterého jsem vydržela déle jak týden!!! A jsem nadšená, protože jím na co mám chuť a navíc miluju sladké dobroty ke kávě (asi jako ty) a hledám inspiraci u tebe na blogu a vrním si blahem. Tabulkové provedení je naprosto přehledné, stačí asi dva dny na zorientování a pak už je to brnkačka. A co je nejvíc, mám pocit, že furt jím, takže pocit hladu absolutně nepociťuji. No a pokrok...? Určitě tam nějaký je, rozhodně jsem se zbavila pocitu věčně nafouklého a zavodněného břicha, takže ty minisvaly se derou na povrch. Nejdůležitější pro mě však je, že se konečně cítím fakt dobře a za to nejvíc děkuji. Takže shrnutí pro všechny, kdo uvažují, zda do toho jít, či ne... ANO! ANO! ANO! Závěrem moc děkuji ještě jednou za to, co děláš (nejen e-book). Tvá videa jsou obrovská inspirace a motivace.