Reference:
Hvězdné břicho za 6 týdnů

Před programem vypadala má strava následovně - 3 roky zdravá strava, 2 roky veganství. Břicho jsem cvičila 2x - 3x týdně, ale pouze základní cviky (sedy- lehy, plank..). Během programu jsem přišla na to, že se nemusím bát pořádně najíst a užívat si spoustu sladkých, ale zdravých jídel. Konečně jsem se naučila pořádně jíst, aby se mi nezpomaloval metabolismus. Cviky na břicho dají zabrat, užívala jsem si každý trénink a těšila se, že vyzkouším něco nového.Díky programu jsem dosáhla skvělých výsledků; váha: 74,8 kg -> 70,5 kg; tělesné míry: hrudník: 82 cm -> 76 cm, pas: 81 cm -> 74 cm, boky: 97 cm -> 92 cm, stehno: 61 cm -> 59,5 cm, paže: 34 cm -> 32 cm + spokojené bříško a psychická pohoda:). E-book je skvělý. Investované peníze určitě stály za to. Jsi pro mě obrovskou motivací a doporučila bych do určitě dále :).

Před zakoupením e-booku jsem se stravovala zdravě. Akorát jsem měla jinak nastavené makroživiny a nejedla jsem před cvičením. První týden jsem měla problém vše sníst, pak to už šlo. Vůbec jsem nepociťovala hlad. Ani ve službách (dělám 28h) - z toho jsem měla největší obavy. Díky programu mám skoro ploché bříško a ještě budu pokračovat dle instrukcí tak cca 2 týdny. A myslím, že díky správnému stravování před a po tréninku jsem začala více nabírat svaly. E-book bych rozhodně doporučila!!!

Pře programem jsem se snažila jíst zdravě, ale jídlo jsem si nevážila a nepřemýšlela nad jeho složením. Tudíž jsem někdy přijala příliš sacharidů a naopak málo bílkovin. Někdy jsem si sama doma na břicho zacvičila, ale cvičení nebylo pravidelné nebo jsem také chodila na kruhové tréninky. Když jsem začala program podle e-booku, bála jsem se, že budu mít pocit hladu, ale ten se za celých 6 týdnů nedostavil. Porce byly pro mě skvěle vyvážené. Cítila jsem se skvěle, protože už po týdnu jsem začala pozorovat změny a to mě hnalo kupředu. Z výsledků jsem nadšená. Zhubla jsem okolo čtyř kilogramů. Největší radost mám však z nižších obvodů kolem pasu, kde se obvod zmenšil o 6 Cm. S kamarádkami jsem o e-booku mluvila velice často. A doufám, že jsem je minimálně alepoň inspirovala ke zdravějšímu životnímu stylu. E-book bych tedy rozhodně doporučila a už jsem tak i udělala:).

Před začátkem výzvy v e-booku jsem se stravovala zdravě, ale jedla jsem hrozně málo (přibližně 1400 kcal denně). Průběh celého programu mi velmi vyhovoval. Vlastně se to moc nelišilo od mé předchozí stravy, ale přeci jen tam byly změny a to rozhodně k lepšímu. Zpevnila jsem si střed těla a shodila nějaký ten přebytečný tuk. Ještě s programem budu i nadále pokračovat, neboť mám dojem, že by výsledky mohly být ještě lepší. A jestli bych e-book doporučila? Rozhodně! Skvělé výsledky za krátkou dobu, to chce přeci každý:D

Před začátkem programu jsem se snažila stravovat "zdravě" a snažila jsem se pravidelně chodit cvičit. V průběhu programu jsem se cítila dobře, nehladověla jsem a stravovala se vědomě pravidelně. Nejvíc mi vyhovovala snídaně do 1 h po tom, co jsem vstala, protože jsem se opravdu naučila tu snídani nešidit a nejsem lína si snídani připravit. S výsledky jsem spokojená, zmenšil se mi nejen objem v pase, ale zároveň se cítím lépe, zlepšila se mi kondice a hlavně jsem si vytvořila "závislost" na cvičení, ve kterém určitě nehodlám přestat. Ve cvičení na břicho pokračuji dále, protože jsem se k fázi 3. nedostala, pokračuji tedy dál a těším se z dalších pokroků. E-book bych doporučila každému, kdo se neumí rozhoupat sám a hledá výzvu. Taky lidem, kteří se hledají, aby se díky tomuto plánu naučili mít rádi sami sebe. E-book je dostatečně motivující a vše je vysvětleno a podáno opravdu skvěle - od stravovacího plánu až po tréninky :-).

Před e-bookem jsem cvičila 2x denně 5-6 dní v týdnu. Stravovala jsem se podle mě zdravě, ale s mnohem větším množstvím mléčných výrobků, ovoce a oříškových másel, naopak jsem vynechávala přílohy. Díky e-booku jsem se naučila zařazovat přílohy, obzvláště pak pečivo, jíst více zeleniny a omezit mléko. A také se nebát luštěnin. Co se týče cvičení, dávám si větší pozor na dýchání a už se “neodrovnávám” dvoufázovými tréninky.

Před tím než jsem začala s ebookem jedla jsem mnohem méně než teď. Když se na to zpětně podívám, tak mi chyběly bílkoviny a množství zeleniny.

Během programu jsem se cítila dobře až překvapivě:) Mívala jsem hrůzu z vážení potravin, ale pochopila jsem, že bez toho to nejde. Cvičení bylo srozumitelné. Nemám zaznamenaný přesný počet kil ani cm, ale ten pocit jak se cítím, je luxusní:) Moc děkuji za profesionalitu a vřelý přístup:) Bára

Před programem jsem se stravovala hrozně. Jídlo jsem měla 1-2krát denně a k tomu vůbec ne zdravé, spíše naopak. Zároveň jsem téměř vůbec necvičila. Strava i cvičení v e-book je super. Během celého programu jsem měla a stále mám víc energie a nejvíc jsem spokojená s tím, že mě to naučilo jist častěji a zdravě. Myslím, že výsledky jsou nad moje očekávání, ale zároveň chci ještě lepší a proto budu pokračovat dál. E-book jsem už doporučila svým známým a rozhodně doporučuji i ostatním, kteří nad ním uvažují.

Než jsem si zakoupila e-book, jedla jsem spoustu sladkého a nezdravého jídla (kupodivu jsem pila jen vodu :-)). Nesnídala jsem a večer jsem se přejídala. Také jsem pila pivo….no hrůza! Když jsem s programem začala, byla jsem překvapená, že abych začala hubnout, musím sníst dvakrát více jídla, než jsem jedla. Taky mi došlo, že výsledků lze dosáhnout pravidelností a nejde všechno hned. Když jsem si tohle srovnala hlavně v hlavě, byla jsem překvapená, jak to jde všechno snadno. Cvičení mě začalo bavit. Baví mě překonávat nové limity. Ztratila jsem pár kilo, spoustu centimetrů, ale hlavně se cítím skvěle! Budu pokračovat i nadále a doporučila bych ho všem, kamarádce, sousedce i nepříteli :) Všichni si zaslouží cítit se dobře ve svém těle. Z e-booku jsem strašně nadšená. Děkuji za vše!!!

Než jsem si koupila E-book, tak jsem moc necvičila, maximálně 2x týdně. Jedla jsem sice zdravěji, ale i tak mi nedělalo problém sáhnout po nějaké té “prasárně.“ Program mě donutil cvičit každý den, což mě začalo neskutečně bavit. Stále se hecuji jít dál a dál. Z celé série cviků na břicho mi pouze jeden nevyhovuje, ale to je pouze tím, že mi ta pozice nedělá dobře na záda, ale nahradila jsem ho podobným cvikem, takže žádný problém. Na to, že jsem spíš začátečník, musím říct, že za mě je to sestavené a propracované na jedničku. Co se jídelníčku týče, jím konečně 5krát denně a zdravě. Když to celé shrnu. Cvičení je důkladně vypracované a popsané, jak se to má a nemá dělat a co se jídelníčku týče, dozvěděla jsem se spoustu informací, které mi ve stravě pomáhají. Celkově na sobě vidím malé změny, hlavně kondičně, zato jsem neskutečně ráda. Moc děkuji!

Jídlo miluju! Dá se říct, že vařím pestře a z kvalitních ingrediencí, žádné náhražky a polotovary - to je základ. Velkou inspirací je mi Kamu a vůbec kuchaři, kteří jídlo povznáší na umění :) Na čem jsem ale "ujížděla", byly sýry (zrající, tučné, s plísní), ořechy a ovoce ve velkém. A taky oliváč :) Cvičím doma sestavy od Jillian Michaels, pilates a jógu. Žádné extra cviky na bříško. Když jsem začala s programem, musela jsem si ze začátku zvyknout na vyšší příjem bílkovin (což člověk podvědomě ví, že má jíst více, ale až v tabulce jsem teprve viděla ten rozdíl), taky pitný režim pokulhával, teď vařím čaje do půllitru a mám ho pořád na stole na očích. I na obsah luštěnin a vajec jsem si musela zvyknout, ale díky brownies to jde najednou úplně samo!). Sacharidů je pochopitelně zase méně, ale cca 30-40 g na porci je nakonec docela v pohodě, talíř je najednou zaplněn zeleninou ve větší míře. Tělu vždy tak 2 týdny trvalo, než se sžilo s novým naprogramováním (občas pocit plnosti, nadýmání). Třetí týden už bylo vše v pořádku. No a pak přišla změna - lámal se stravovací plán, nastaly změny, tak zase nový podnět pro mé tělo :) Každopádně hlady jsem netrpěla nikdy (jídlo si krabičkuji a plánuji do 4-5 porcí na den), spíš jsem si říkala, jestli to opravdu všechno můžu sníst. Ke cvičení jsem přidala kardio + cviky na bříško z protokolu, které jsou naprosto parádní! Mým cílem nebylo vyloženě hubnout, ale spíše lehce splasknout :). A mé výsledky?: Prsa zůstávají! - 86 cm, - pas -4 cm (69 ze 73 cm), - zadek -3 cm (95 z 98 cm), - boky -4 cm (85 z 89 cm), - váha -3 kg (61 ze 64 kg). Změna je nejen fyzická, ale u mě i psychická. Bez disciplíny to samozřejmě nejde, ale e-book rozhodně doporučuji!

Před zakoupením e-book jsem ve stravě hodně tápala. Za poslední roky jsem vyzkoušela různé typy stravování, které sice měly efekt, ale bohužel ne dlouhodobý a pro mě nebyl žádný vhodný, jelikož jsem po čase měla pocit hladu a dojídala jsem se nezdravým jídlem. Cvičení bylo jen nárazové takže bez efektu a díky špatné skladbě jídla jsem na něj neměla moc ani energii...Když jsem s programem začala, ocenila jsem naprosto skvělé rozvržení tréninků. Člověk se tak věnoval všem partiím a hlavně cviky na břicho v něm obsažené, jsou opravdu pro všechny od začátečníků po pokročilé a musím říct velmi účinné 👍🧡! A co se týče mých výsledků - na váze to není tolik, kolik bych si představovala, snad jen 2kg, ale cítím velké zpevnění celého těla a břicho se opravdu velmi změnilo k lepšímu a také vyrýsovalo, takže budu pokračovat dál🙂. E-book bych určitě doporučila všem, kteří chtějí něco se sebou dělat - je to skvělé nakopnutí, výsledky jsou opravdu vidět a hlavně režim v jídle a co jíst je základ.

Před programem má strava obsahovala dost sladkostí, světlého pečiva, sem tam ovoce a velmi málo zeleniny. Během programu jsem se cítila velmi dobře a nebyla jsem unavená. Váhový úbytek, kterého jsem dosáhla, je 6 kg. Na tělesných mírách je to přes prsa, pas a boky mínus 8 cm, přes stehna mínus 3 cm a přes paže mínus 2 cm. E-book bych určitě doporučila, je skvělý!

Než jsem začala s e-bookem Hvězdné břicho za 6 týdnů, představovalo pro mě stravování kámen úrazu, ale s tímto e-bookem jsem svojí stravu změnila o 100%. V průběhu programu jsem se cítila úplně jinak než předtím. Byla jsem uvolněná a nebyla jsem tolik ve stresu, když jsem si dala například jednu kostku čokolády atd. Nemám co bych vytkla, vše je vymazlené! Díky e-booku jsem zhubla plus mínus 10 kg a jednoznačně bych ho doporučila!

Ahoj Katy, program se mi moc líbí. Bříško se začíná pomalu rýsovat. V jídle se hlídám už delší dobu, takže se výsledky dostavují a já mám tak šílenou radost. První týden jsem cvičila jen doma, protože jsem se ve fitku styděla. Ale teď jedu už 4 týden a od minulého týdne cvičím ve fitku s pomůckama a je to o dost lepší! Už teď vím, že budu určitě pokračovat i po ukončení 6-ti týdnů programu. Je to parádní, díky!

Zdravím Kačí. Než jsem začala cvičit podle e-booku HBZ6T, nejprve jsem se podívala na všechna tvá treninková videa, která jsou jeho součástí, prečetla si jeho obsah a řekla jsem si, že jestli je to tak ,,lehké", tak to dám. První lekce mě ale vyvedla z omylu. Není to jednoduché, ale pěkná makačka. V pondělí začínám 4.týden a už na sobě vidím obrovský pokrok. Při cvičení cítím, že zvládnu více a více opakování než v prvním týdnu a první cm jsou už pryč :-).

Od léta 2016 jsem na veganské stravě a snažím se jíst zdravě. Cvičím už cca 5 let, ale nikdy jsem neměla žádný stanovený cíl či cvičební plán. Před začátkem programu jsem se bála, že mi nepůjde si nastavovat správně příjem a že budu mít hlad... Některé dny byly horší, když jsem byla celý den ve škole/ v práci a neudělala jsem si s sebou dostatek krabiček, ale většina dní proběhla úplně bezproblémově. Našla jsem si několik nových receptů, které jsem si zamilovala a budu je pravidelně zařazovat do jídelníčku i nadále. Cvičební plán je moc příjemný. Rozdělila jsem si ho a po dvou týdnech jsem šla na novou úroveň. Díky programu jsem si neuvěřitelně zpevnila břicho. Sice je na něm stále troška tuku, ale vylezly svalíky a já se cítím skvěle. Největší změna proběhla však v hlavě. Už vím, jak si co nastavit, jak se jen tak neplácat na místě, ale naopak dosahovat skutečných výsledků. E-book bych jednoznačně doporučila a už jsem tak i udělala.

Před tímto e-bookem jsem se stravovala vyváženou stravou a občas jsem zhřešila. Hodně se snažím dodržovat zdravý životní styl, po zhubnutí 35 kilo si již druhý rok držím váhu.

Cvičení bylo moc fajn, i když bylo znát, že je čím dál víc náročnější. Některé cviky jsem neznala a jsem ráda, že jsem se naučila něco nového. Co se týká stravy nejsem úplně tabulkový typ, ale tentokrát jsem udělala výjimku a vše poctivě zapisovala. Zjistila jsem, že některých potravin si mohu dopřát víc, třeba vajíček. A někdy bych se měla krotit s ovocem, protože s melounem jsem k neudržení.

Viditelně se mi zpevnilo bříško a vyrýsovaly svaly. Myslela jsem si, že když tři krát v týdnu chodím na box a běhám, už to víc nejde. Ale mýlila jsem se. Je super, že jsem mohla cvičit i po abdominoplastice, kterou jsem před půl rokem podstoupila, kvůli převislé kůži.

E-book už jsem doporučila a ne jen jedné ženě :D. Líbil se mi u videí slovní komentář, na co si člověk má dát při provádění cviku pozor, aby ho provedl správně.

Před začátkem výzvy jsem se snažila stravovat pravidelně a docela i zdravě. Občas jsem tedy i zahřešila. Poslední dobou jsem ale nezdravé jídlo více vyhledávala a proto jsem se rozhodla s tím skončit a do výzvy se přihlásit. Ze začátku jsem měla pocit hladu, ale po týdnu si tělo nejspíš začalo zvykat a pak jsem naopak někdy nesnědla ani to, co jsem měla v denním přídělu. Cvičila jsem třikrát týdně a bavilo mě to. Celkově jsem zhubla cca 3,5 kg, v pase úbytek asi 5 cm, boky 4 cm, prsa pouze 2 cm :-). Určitě bych tento e-book doporučila. Člověk při trošku snaze lépe pozná jak jeho tělo funguje. Naučí se správně stravovat, hýbat se a myslet více na sebe :-).

Už před programem jsem zařazovala 5x týdně pole dance, 1x týdně brusle a 1x týdně posilku. Má strava se skládala především z velkého množství zeleniny a bílkovin, kalorie jsem ale nepočítala a ani nesledovala. Ze začátku programu mi na mé poměry přišlo až moc jídla, ale postupně mi to nestačilo a pociťovala jsem i hlad. Dříve jsem mívala v pase 64 cm, o Vánocích jsem však nehlídala konzumaci cukroví a dostala se tak na 67cm. Po programu mám v pase 62 cm. E-book bych doporučila všema deseti :-).

Před začátkem programu jsem měla velký bordel v jídle. Jedla jsem špatně - hodně sacharidů a málo bílkovin.
Během programu se mi zlepšila o 100% nálada. Těšila jsem se na každý nový den. Z jídla už nemám strach. Menší prohřešky neřeším, protože vím, ze následující jídla budou mít zase správné výživové hodnoty a hlavně dosahuji výsledků každý týden. Cvičeni mi vyhovovalo a zhubla jsem 6kg. E-book bych určitě doporučila.

Začala jsem s veganstvím ještě před programem a také si zvolila takovou cestu. Byl to odvážný krok a jsem za to ráda. Cvičilo se mi pokaždé dobře. Celý program mi maximálně vyhovoval :). Bála jsem se, že to bude nějak složité, ale naopak vůbec nebylo, vše v něm bylo velmi srozumitelné. Díky programu se cítím konečně skvěle a budu rozhodně pokračovat dál. E-book bych určitě doporučila všem, kteří o něm uvažují.

Je tomu už 4 roky, co jsem na veganské stravě. Předpokládala jsem tedy, že je sestavená správně. Až e-book mi ukázal jak jsem se mýlila. Skladbu svého jídelníčku během dne jsem sestavovala, až do začátku programu, špatně. V průběhu výzvy jsem měla problém sníst uvedené množství jídla. Po celých 6 týdnů to byl pro mě problém, ale naučilo mě to pohlídat si sacharidy, bílkoviny a hlavně zeleninu ve správném poměru. Na výsledcích jsem viděla, jak je vše skvěle sestavené. Cvičení mi vyhovovalo přesně podle daného rozpisu. Vše jsem dodržovala podle něj. I když jsem týden vynechala (rodinné důvody), tak to nebylo nakonec ve výsledku vůbec znát. Je 50 let, měřím 165 cm a má váha byla 55,5, kg a tak bych neřekla, že potřebuji váhu tedy nějak upravit, tedy snížit. Překvapilo mě, jak šla dolu. Po skončení je má váha 51 kg. Míry: prsa 85/85, hrudník 76/74, pas 73/70, hýždě 52/51, boky 93/91. Nedoporučit tento e-book, by byl hřích. Mluvím o něm neustále. Jsem vděčná, že jsem se rozhodla pro zakoupení a děkuji i za šanci využít soutěže, která byla vyhlášená. Předpokládám, že zakoupení využívají spíše mladší ročníky a tak přeji skvělé výsledky více ženám i mého věku, které chtějí dokázat sami sobě, že je potřeba se hýbat a zdravě jíst.

Před programem jsem cvičila s Ladylab ve VIP programu a měla jsem jídelníček od Ladylab. V průběhu programu jsem se cítila skvěle.

Těšila jsem se na výsledky, které jsou super a pokračuji dál. Cvičení mi vyhovuje, vše je pěkně napsané, srozumitelné a hlavně cvičení není na čas a jedu si podle svého tempa jak potřebuji. Stravu jsem měla z e-booku zpátky do formy.

Dosáhla jsem toho, že více používám vnitřní svalstvo v dolní části bříška, lépe při cvičení dýchám. Celkově se mi bříško pěkně rýsuje. Určitě doporučuji!

Katty, moc tě touto cestou poprvé zdravím :-) Znám tvá videa již více než rok, vždy to pro mě byla skvělá inspirace, ale opravdu a pravidelně jsem tě začala sledovat asi v srpnu 2016. Několikrát jsem prošla tvá videa, kde jsi "mapovala" svou soutěžní přípravu a poprvé v životě mi začala "svítat naděje", že jsem možná našla někoho, komu bych mohla důvěřovat na své cestě. Mám za sebou bohužel jen špatné zkušenosti z hlediska nepochopení základních problémů, které dívky/ženy mají se svou postavou a právě z těchto "jáder půdlů" pak vznikají zběsilé kolotoče záchvatovitého přejídání - anorexie - bulimie.. nevím, zda-li smůlu na neurotické "výživové poradce", fitness trenéry bez schopnosti odhadnout výkonnost toho, koho trénují nebo na psycholožky, které do tebe chtějí cpát antidepresiva, mám jen já. Přitom jediné, co každá chceme je, abychom byly spokojeny ve svých kalhotech a nemusely si zakrývat rukou břicho, když sedíme.. a na to jsi mi dala recept - "kontinuálnost a vyváženost". Začala jsem již cca 2 měsíce zpětně dodržovat jídelní a tréningový plán "na zkoušku", který jsem si sestavila na základě tvých videí, článků a dalších informací z knih a pak jsem si "napsala Ježíškovi" o tvou knihu "Hvězdné břicho za 6 týdnů" a již od první chvíle, kdy jsem ji otevřela, jsem věděla, že jsem právě doplnila poslední střípky mozaiky, které jsem na své cestě potřebovala. Ta kniha je stručná, výstižná a moc milá :-) Obsahuje vše, co holky potřebují i když nemají s tvým systémem žádnou zkušenost. Já sama si počítám makra, protože mi to tak nejlépe vyhovuje, ale líbí se mi, jaký jsi zvolila klíč pro ty, které "nemakrují" a to hlavně proto, že je to návod, jak správně jíst v normálním životě a nevnímat to jako "dietu", což je i jeden z mých hlavních cílů. Co se týká cvičení, systém mi vyhovuje, protože se v něm projevuje stejná vyváženost jako v jídle a nemám potřebu se vždy zničit hned první dva dny tréningu, protože mám jasnou představu o tom, co mě čeká další dny, jak dlouho to bude trvat a jaký má systém celkově smysl. Já v tvé knize nevidím návod na to jak mít krásné bříško, vidím v něm návod na to, jak žít zdravě, bez extrémů a s radostí, jak si vážit sama sebe, jak být na sebe pyšná a mít se zase ráda. A za to ti moc děkuju, tohle je totiž ten největší dárek, co jsem mohla dostat :-)

Ahoj Katka. Moje stravovanie bolo pred začiatkom programu rovnaké ako u väčšiny dievčat, ktoré sa rozhodli pre tento program. Nizkosacharidové a nízkokalorické diéty a tak nastalo prejedanie sa. A to iste stale dokola. V priebehu programu som sa cítila super. Už po týždni som videla prvé zmeny a strava mi úplne vyhovovala a stale vyhovuje. Čo sa mi najviac páči je, že si bez výčitiek môžem dať poriadny krajec chleba alebo pečiva. Vďaka programu mám za krátkych 6 týždňov viditeľné výsledky. E-book určite odporúčam.

Snažila jsem se vždy jíst zdravě a pravidelně cvičit. Nicméně, až tvůj e-book mi ukázal, že nejde o to jen jíst zdravě, ale přijímat i dostatečné množství makroživin. Před e-bookem jsem se hrozně bála sacharidů. Prakticky jsem je v druhé polovině dne už nezařazovala. Po cvičení jsem si dala jen protein, žádné sacharidy. Odpolední svačina se skládala ze samotného nízkotučného tvarohu, který mi nepřinášel radost...Teď už vím, že si můžu opravdu dopřát a přitom hubnout. Každé jídlo dne si můžu prostě maximálně užít :-). Během programu jsem se cítila moc dobře a neustále sytá, někdy možná až moc. Ale to proto, že moje tělo nebylo zvyklé na takový příjem jídla. Cvičení na břicho mi vyhovuje a jedu podle něj pořád. Ukázala jsi mi nové cviky, o kterých jsem do té doby neměla ani páru. Třetí fáze je opravdu masakr, ale zvládám jí :-). Moje břicho nikdy nevypadalo lépe. Díky programu mám vyrýsované bříško a celkově jsem zhubla 1, 5 kg a 1,2 % tuku (dle mé domácí váhy). Jsem malá a drobná, tak u mě ty změny v hodnotách nejsou tak markantní. Ale hlavně jsem se naučila správně jíst a to je nejvíc. E-book jsem doporučila 3 kamarádkám a rozhodně ho doporučiji i ostatním, kdo o něm uvažují.

Ahoj Katty, jsem ve 3. týdnu Hvězdného břicha. Prozatím se neměřím ani nefotím, ale oblékla jsem kalhoty, které jsem měla ve skříni již pár let, takže úbytky určitě jsou! Velkou radost mi udělal ukázkový stravovací protokol. Nyní mám hodně pestrou stravu včetně luštěnin, které jsem tak zastoupené v jídle předtím neměla. Stravovací protokol umožňuje velkou a zdravou kombinaci jídel, ochutnala jsem již recepty s delikátním tofu a jsou velice chutné. I kdyby moje břicho nebylo za 6 týdnů hvězdným břichem, nebude mi to vadit, důležitý je pro mě pocit, že pravidelně cvičím, správně jím a ještě si při tom pochutnám. Jsem ráda, že jsem si e-book objednala!

Před E-bookem jsem cvičila celkem pravidelně 3-4x týdně silový trénink, žádné kardio. Zaměřovala jsem se hlavně na záda, nohy a zadek, břicho jsem přidávala třeba jednou do týdne. Hlavně jsem nesnášela běh i když jsem věděla, že když chci shodit nějaký to kilo, bylo by fajn se občas proběhnout. A díky tobě jsem se dokopala jít si zaběhat. Po 3 týdnech jsem si běh určitým způsobem zamilovala a i když je venku hnusně a nechce se mi, jsem ráda, že vždycky zvednu zadek z gauče a jdu, protože ten pocit je k nezaplacení:) Co se týče jídla, snažila jsem se jíst cca 5x denně, řídila jsem se podle kalorických tabulek, většinou zdravá jídla, ale co si budeme povídat, tak někdy přišel prohřešek v podobě sušenky, pizzy nebo kebabu. E-book mi hlavně pomohl v tom jak si uspořádat jednotlivé tréninky a zařadit kardio. Poznala jsem, že břicho se dá cvičit bez x opakování sklapovaček. Hlavně jsem do svého jídelníčku zařadila potraviny, které jsem dříve jedla minimálně. Jídlo mám teď mnohem pestřejší a celkově se cítím skvěle. Hlavně taky spadly centimetry přes bříško, což se mi dlouho nedařilo :)!

Než jsem začala cvičit a jíst dle programu, tak jsem akorát dokončovala také jednu výzvu. Po skoro 8 týdnech dřiny jsem ale žádné výsledky neviděla a tak jsem přemýšlela, co budu dělat dál. Cvičit se snažím už nějakým způsobem 2-3 rokem, za tu dobu jsem zhubla 10 kg a zpevnila si postavu. Co se týká jídla, snažila jsem se jíst zdravěji, ale vždy to bylo takové, že musím, takže jsem si jídlo nevychutnávala a pokaždé, když jsem viděla normální buchtu, hned jsem se po ní vrhla. Teď jedu podle E-booku a je to BOMBA! Z nuceného jezení zdravého jídla se stala úplná závislost! Miluji péct a vařit! Už nemám potřebu to ostatní jídlo jíst. Šla jsem do výzvy s tím, že jsem chtěla zdravé jídlo milovat a zbavit se otrávení a to se povedlo naprosto skvěle! Cvičení je paráda největší! Výsledky se formují před očima. Děkuji za to!

Před programem jsem se stravovala 10 měsíců převážně low carb stravou, s menšími hříchy. V průběhu programu jsem se cítila bezvadně, protože jsem mohla konečně sacharidy, které mi chyběly. Dosáhla jsem velkého zlomu, tedy dostat se přes magické číslo 60 kg, které mi nešlo překonat 16 let a rok tvrdé dřiny a odříkání. Celkem je to tedy -3 kg a pár centimetrů na tělesných mírách. E-book bych rozhodně doporučila, protože funguje!

Nikdy jsem si nepočítala kalorie ani se nestravovala podle plánu. Řekla bych, že jsem se stravovala tak "normálně" - obědy ve školní jídelně (přes víkend doma nebo příležitostně v restauraci), snídaně, večeře i svačiny doma. Jsem zvyklá jíst pravidelně. Myslím, že jsem se před e-book nestravovala ani nějak hodně zdravě ani nezdravě. Během programu jsem se cítila opravdu velmi dobře. Plánování jídelníčku byla pro mě novinka, kterou jsem si dost oblíbila. První týden mi plánování zabralo více času, ale během dalších týdnů to bylo snazší a snazší (i díky tabulce). A cvičení, z toho jsem byla hrozně moc nadšená! Je super, že každý trénink během týdne je jiný a tím i velice zábavný. Mám ráda sport, ale vlastně nikdy jsem do téhle doby necvičila a už vůbec ne pravidelně. A i proto mi videa s jednotlivými cviky moc pomohla, velmi si toho cením! Řekla bych, že jsem dosáhla výsledků, se kterými jsem za 6 týdnů opravdu spokojená. Váha šla dolů už během prvního týdne. A to mé snažení jsem pocítila třeba i u kalhot ;-), které mi byly těsnější a dneska je zapnu úplně krásně. A co se týče břišních svalů, ty se každý trénink pořádně nadřely, což jim opravdu prospělo. E-book bych určitě doporučila a vlastně jsem tak už učinila:). Tenhle e-book je fantastický.

Pred programom som sa snažila stavu dodržiavať, ale brucho som takmer vôbec predtým necvičila. Po zakúpení programu som sa cítila naprosto skvele, E-book je naozaj dokonale prepracovaný a s jeho dodržiavaním som nemala najmenšie problémy. Bol pre mňa ako stvorený. Za 6 týždňov sa mi podarilo zhodiť 3,8kg a cez pás mám -5cm. Som z toho neskutočne šťastná a samozrejme pokračujem ďalej. E-book bych samozrejme doporučila a to všetkým, ktorí chcú niečo so sebou spraviť. Myslím, že je prepracované na vysokej úrovni.

Než jsem s programem začala, břicho jsem skoro vůbec necvičila a pokud ano, tak asi 1x za týden nějaké sklapovačky, zvedání nohou a nebo jsem se zavěsila za tyč. Stravovala jsem se zdravě, ale neřešila jsem množství jednotlivých makroživin. Ze začátku programu jsem byla ve stresu, ale pak to šlo samo a s režimem jsem se sžila. Množství bílkovinných potravin a ovoce, bych snědla normálně více, ale jinak skvělé. Cítila jsem se lehce. Cvičení mě hodně bavilo. Chvilku trvalo než jsem přišla na to, jak dělat správně některé cviky, ale myslím, že nakonec dobrý. Po programu mám o 3 Kg méně, o 3cm v pase méně a především výborný pocit, větší sílu, pevnější a zatažené bříško a celkově hezčí postavu. E-book bych jednoznačně doporučila! Už jsem o něm dokonce i před kamarádkami mluvila a říkaly, že si ho také koupí.

Cvičením sa zaoberám už riadne dlhú dobu, prešla som si xy trénermi, rôznymi stravovacími prístupmi, rysovacou fázou ako i objemovou fázou. Bohužiaľ ako to tak býva pri väčšine trénerov, výsledky ako rýchlo prišli, tak aj odišli, no vrcholom bol rok 2017 keď som začala mať problémy s obličkami a povedala som si DOSŤ. Katy som sledovala už dlhšiu dobu počas svojho trénovania s rôznymi trénermi, unavená a sklamaná zo všetkých typických trénerov (česť výnimkách) som sa rozhodla vyskúšať iný prístup a zakúpiť si E-book. Brucho som cvičievala podľa svojich trénerov a nikdy ma to nebavilo tak ako káže E-book.

Vzhľadom na moje problémy s obličkami som sa rozhodla popri tejto výzve si dať ešte svoju vnútornú výzvu, a to na 6 týždňov bez živočíšnych produktov. Cítila som sa neuverititeľne skvele ako už dávno nie! Zmizla únava a nechuť, demotivácia, a nielenže som sa dostala späť do formy, dokonca aj moje problémy s obličkami sa začali zlepšovať.

Zlepšenie celkového postoja k životu, prechod na vegánsku stravu, zlepšenie zdravotného stavu a k tomuto všetkému vyrysované bruško ako bonus :)

Celá kniha je veľmi pekne spracovaná. Doporučila by som ju každému, kto sa chce dostať do formy, schudnúť tuk a hlavne takouto rozumnou a správnou cestou s vyváženým pomerom všetkých živín a nutrientov.

Před zakoupením e-booku mě trápilo přejídání. Když jsem se začala řídit programem, cítila jsem se skvěle, měla jsem plné břicho a spoustu energie! Dosáhla jsem skvělých výsledků a jsem nadšená! Rozhodně doporučuji!

Před programem jsem neměla na jídlo čas a nevěděla jsem kde začít, kolik čeho sníst a jedla jsem také dost nezdravě. Když jsem s e-bookem začala, dávalo mi upřímně zabrat všechno sníst, protože na mě to byly porce celkem velké :). Každopádně jsem se naučila spousty nových věcí ohledně svého jídelníčku. Naučila jsem se jídlo brát jinak, jako kámoše :)! A cvičení? Takhle jsem si ještě nemákla :)! Výsledky jsou nakonec ještě lepší, než jsem očekávala. Zhubla jsem nejen na břiše, ale celkově. Svaly ještě vidět nejsou, ale doufám, ze když to půjde dal tímto tempem, jako to šlo doteď, budou vidět velmi brzy! I po konci plánu chci pokračovat dál a po doporučené pauze bych si program ráda znovu zopakovala! A jestli bych e-book doporučila? Určitě!

Před vstupem do programu HBZ6T jsem se stravovala převážně vegetariánsky, ale s velmi nízkým obsahem bílkovin - jak jsem zjistila na základě tvého jídelníčku a vysokým obsahem tuků a sacharidů. Cvičila jsem 1-2x týdně, ale nahodile podle toho, co zrovna přišlo - brusle, posilka, kolo atd. Ve stravování jsem jedla o hodně méně než v průběhu programu a pak jsem měla návaly chutí na sladké, takže byly dny, kdy jsem do sebe tlačila spoustu sladkostí. V průběhu programu jsem rozhodně neměla hlad, spíše naopak, měla jsem pocit, že jím víc, než bych měla a že to rozhodně není dieta. Velký problém byl natlačit do sebe tolik bílkovin, to bych bez proteinu asi nedala. Vyhovovala mi naprosto ta pravidelnost a režim - naplánovala jsem si cvičení a pak ho dodržovala i za cenu vstávání v 5 ráno. Přiznám se, že v průběhu jsem měla asi 5 dní úlety bez diety, ale pak jsem se vždy zase vrátila - za normálních okolností bych to vzdala s výčitkami, že jsem to nevydržela, ale tvé maily, videa atd. mě motivovaly. Cvičení mi kupodivu přišlo fajn a měla jsem po něm vždy skvělý pocit, i když nejsem od přírody sportovec. Nyní mám dole 2kg, břicho sice není moc vyrýsované, ale jsem po 2 dětech a mám asi trochu rozestup břišních svalů, takže jsem zkracovačky apod. vynechávala a nahrazovala jinými cviky. Každopádně považuji za velký úspěch, že už nevypadám jako těhotná, a i když nemám six pack, jsem spokojená. Za největší úspěch ale považuji to, že jsem vydržela celých 6 týdnů a naučila jsem se o jídle i cvičení jinak přemýšlet. Zároveň mám pocit, že jsi mě naučila přistupovat ke stravování i cvičení udržitelně, tzn. ne ve stylu teď držím dietu, ale že tohle je můj standard a takhle mi to vyhovuje. Plánuju určitě pokračovat i nadále. E-book bych rozhodně doporučila každému, kdo o něm uvažuje.

Před začátkem programu jsem se snažila stravovat racionálně, ale... Vyhýbala jsem se luštěninám, oříškům a chyběla mi pravidelnost. Břicho jsem se snažila cvičit denně, ale nevypadalo tak, jak bych si přála. Cvičím jen doma, do fitka nechodím. Ještě než jsem začala, byla jsem dlouhodobě unavená (vyčerpaná). Z Tvého stravovacího plánu jsem byla nadšená - vyhovovalo mi, že nemusím složitě počítat kalorie i Tvá filosofie rozdělení surovin do dnů a na týden. Dokonce i tak banální věc, jako zjištění, že nemusím dbát na to, že ,,po 18h se nejí", ale že naše tělo funguje na cykly - mi psychicky pomohlo :-D ...V průběhu programu jsem se cítila klidnější, silnější (fyzicky i psychicky). Strava i cviky = super. Když jsem se konečně začala cítit fit a vypadala tak, jak bych si přála... Podařilo se mi konečně otěhotnět! :-D Termín porodu mám v květnu, takže po šestinedělí mě čeká opět práce s Tvým e-bookem! :-D :-D :-D ...Věřím tomu, že Tvůj e-book mi k otěhotnění (které jsem si dlouho přála a nedařilo se) také přispěl - uklidnila jsem se, protože jsem měla plán jak jíst a cvičit. Věděla jsem, kolik toho sníst a netrápila jsem se výčitkami svědomí... Jak jsem již napsala výše: Začala jsem se cítit fit fyzicky i psychicky! :-) E-book bych tedy určitě doporučila.

Ještě před začátkem programu jsem si bláhově snižovala kalorie v domnění, že shodím přebytečná kila, ale váha stále stagnovala. Chuť do cvičení byla mizivá a počítala jsem snad každé sousto. S e-bookem to bylo zcela naopak. V prvním týdnu jsem se hrozně bála, velkého množství jídla a musela jsem to do sebe vyloženě cpát:), ale funguje to !! Jsem strašně ráda, že jsem investovala penízky do tohohle e-booku a začala žít, užívat si jídla a také mám plno elánu do cvičení. Díky e-booku jsem zhubla necelých 5 kg a na tělesných mírách mi ubylo 6 cm přes břicho a 4 cm na bokách a zadku. E-book je sestavený perfektně a rozhodně ho doporučuji.

Před začátkem výzvy jsem se snažila stravovat zdravě, ale často mně přemohly chutě na sladké. Nešlo to ovládnout a to hlavně v práci, kde jsem se vždy vymluvila na to, že si musím obalit nervy :D. Břicho jsem necvičila skoro vůbec, často jsem chodila běhat nebo si doma zacvičila podle Jillian Michaels. V průběhu výzvy jsem už druhý den začala cítit více energie, lépe se mi ráno vstávalo, celkově jsem začala být více v pohodě. Jídelníček mně překvapil hlavně v množství jídla, které jsem ani nestíhala sníst. Přešla mně chuť na sladké a vůbec jsem necítila hlad. Některé cviky mi zpočátku moc nešly, ale postupně jsem přišla jak na to a svaly začaly pěkně bolet. Za 6 týdnů jsem shodila 3 Kg, v pase mám o 5 cm méně, zapnula jsem šaty, o kterých jsem si myslela, že už nikdy nezapnu. E-book bych určitě doporučila a už jsem tak i udělala. Doporučila jsem ho kamarádkám i sestře.

Před začátkem programu e-book Hvězdné břicho za 6 týdnů, jsem se vždy snažila držet zdravou a vyváženou stravu. Po vstupu do programu jsem však zjistila, že talíř plný těstovin, trochu masa a žádná zelenina, není zrovna ta správná cesta. Samozřejmě kousek čokolády každý den a nějaká ta "blbůstka", byly také na denním pořádku. Od mala jsem vrcholově sportovala a před rokem jsem toho musela nechat. Nicméně jsem chodila zhruba 2x - 3x týdně běhat. V průběhu programu, byl pro mě ze začátku nezvyk cvičit každý den, ale dalo se to zvládnout. Strava je také o zvyku, dnes už pro mě ani to, nepředstavuje žádný problém. Je parádní, jak si člověk může nakombinovat jídlo dle vlastní chuti. Díky tomuto programu jsem dosáhla skvělých výsledků. Na mírách to bylo -11 cm v pase, -10,5 cm přes boky , -2 cm na rukách , -3 cm přes stehno a PRSA mi ZŮSTALA :)! Tento e-book bych doporučila naprosto všem:)!

Ahojky Katty, opravdu mě překvapilo, jak skvěle se dá podle tvé tabulky stravovat, první dny jsem lehce tápala, ale teď už si s tím vyloženě hraju , baví mě to a vím, že budu schopná pokračovat i dál. Taky jsem si uvědomila, že jsem jedla hrozně málo zeleniny a luštěnin, ale zároveň i celkově bílkovin. Prostě jsem se špatně stravovala a vůbec to nechápala . U mě je bříško problematická partie, drží se mi na něm tuk nejdéle, takže samozřejmě jako první mi šly dolu prsa, ale všimla jsem si, že i boky ze zmenšily, zatím jsem se nepřeměřovala, nechám si to až na konec. Důležité je, že cítím pevnější i břicho. Cviky jsou fakt super a u některých jsem se klepala jak ratlík . Taky mě začalo bavit díky tobě běhání a posilování ještě víc. Teď jsem ve fitku cca 5x týdně . Po dokončení programu budu rozhodně pokračovat dokud nebudu spokojená a potom si nejspíše nechám poradit, jak navýšit příjem a udržovat se .

Jsem velký sportovec a prošla jsem různýma dietama, detoxama … jenže fungovalo to chvíli a pak se dostavil jojo-efekt, mám problémovou partii bříško :( a bohužel nevím jak na něj. Prošla jsem si i záchvatovým přejídám :(, sportuju, nejím maso a nevím jak se pořádně sestavit jídelníček, abych měla všeho dostatek, jedla jsem pátý přes devátý :( … a jednoho dne jsem si řekla, že vyzkouším e-book Hvězdné břicho za 6 týdnů :-), když vidím ty výsledky na instagramu a motivovalo mě to. Začátek byl super, byla jsem nastartovaná a nadšená. V půlce přišla krize, ale nevzdala jsem to a výsledek byl také super. Cvičila jsem cviky z programu + běh (běhám odjakživa), kolo a skupinové aerobní lekce na které chodím už léta … vše mi vyhovovalo, ale občas jsem cítila, že mám malý příjem oproti výdeji. Jsem se svým tělem teď spokojená a e-book bude od teď mým pomocníkem, už konečně vím co a jak! Je skvělý, vyhovoval mi a určitě bych do doporučila dále.

Ahoj Katy, musím říct, že tento program je naprostá bomba a to zcela upřímně. Cvičení mě tedy bavilo vždy, to nikdy nebyl můj problém. Tápala jsem však v jídle. Jenže takové ty jídelníčku typu ,,Teď sněz to a to...", když na to zrovna nemám chuť, mi nikdy nevydržely dlouho. Takže ano, tvůj stravovací protokol je první, u kterého jsem vydržela déle jak týden!!! A jsem nadšená, protože jím na co mám chuť a navíc miluju sladké dobroty ke kávě (asi jako ty) a hledám inspiraci u tebe na blogu a vrním si blahem. Tabulkové provedení je naprosto přehledné, stačí asi dva dny na zorientování a pak už je to brnkačka. A co je nejvíc, mám pocit, že furt jím, takže pocit hladu absolutně nepociťuji. No a pokrok...? Určitě tam nějaký je, rozhodně jsem se zbavila pocitu věčně nafouklého a zavodněného břicha, takže ty minisvaly se derou na povrch. Nejdůležitější pro mě však je, že se konečně cítím fakt dobře a za to nejvíc děkuji. Takže shrnutí pro všechny, kdo uvažují, zda do toho jít, či ne... ANO! ANO! ANO! Závěrem moc děkuji ještě jednou za to, co děláš (nejen e-book). Tvá videa jsou obrovská inspirace a motivace.

Před programem jsem se stravovala špatně. Jedla jsem bílé pečivo, sladila cukrem, používala jsem obyčejné oleje atd. Cvičit jsem chodila do fitka ale spíš na skupinovky. Ze začátku jsem s programem trochu bojovala😊, ale postupem času jsem se vše naučila a moc mi zdravá strava chutná, cvičení mě baví a pokračuji dál. Dosáhla jsem, myslím si, moc dobrých výsledků. Váha mi klesla z 67kg na 62kg, míry v pase se snížily z 81cm na 73cm, cítím se dobře a to je to hlavní. E-book určitě doporučuji každému, kdo o něm uvažuje.

Před e-bookem jsem se stravovala podle jídelníčku sestaveného na míru, který měl přesně daná makra, která musím ten v daný den sníst. Břicho jsem vůbec necvičila. Během programu mi strava vyhovovala, naučila jsem se dělat si jídlo pestřejší. Sice jsem před tím jedla podle jídelníčku, ale měla jsem tak oblíbená jídla, která jsem pořád točila dokola. S tvým stravovacím plánem jsem do jídelníčku více zařadila luštěniny, které jsem před tím vůbec nejedla. A taky ovoce :). Co se týče cvičení, tak cviky vypadaly vždy tak strašně jednoduše, ale když jsem pak začala cvičit zjistila jsem, že to vůbec tak jednoduché není. Bavila mě ta různorodost cviků, skoro žádný cvik jsem před tím, než jsem dle tvého e-booku začala cvičit, neznala. Myslím si, že jsem v rámci programu dosáhla dobrých výsledků a jsem s nimi spokojena. Rozhodně se "to" konečně hnulo. Cvičím cca 1,5 roku, vždy s nějakými pauzami a poslední dobou mě potkávala stagnace výsledků. Teď se to však konečně hnulo. Ubyly centimentry (nejvíce na břiše a v pase) a dokonce se mi hnula i váha. E-book bych rozhodně doporučila všema deseti. Je neuvěřitelné, jakých výsledků lze dosáhnout za tak krátkou dobu (což 6 týdnu ve cvičení je podle mě dost krátká doba).

Před začátkem Hvězdného břicha za 6 týdnů jsem měla cvičení a jídelníček od Marti, ale chtěla jsem ještě víc cviků na tvarování břicha.

Některé cviky mně úplně nevyhovovaly, protože mi přišlo, že je cvičím špatně, tudíž jsem necítila posilování břicha, ale jinak jsem se cítila vždy nabitá a aktivní.

Když cvičím prkno na boku, tak jde vidět, že už se něco rýsuje. :-)

Určitě program doporučuji, ale je důležitý cvičit i celé tělo! :)

Před programem jsem se stravovala několik měsíců zdravě, s důrazem na správný poměr makroživin a příjem kalorií. Spolu s cvičebním programem jsem přešla do reverzní diety a ke konci programu jsem začala chodit do posilovny (předtím jsem cvičila doma). Celkově mi program na břicho vyhovoval a budu v něm pokračovat. Dosáhla jsem díky němu úbytku tuku v oblasti břicha a jeho celkového zpevnění. Dále jsem taky díky harmonogramu věděla, který den budu cvičit jakou partii a díky tomu jsem nebyla tolik pod tlakem, jako když jsem si tréninky skládala sama. E-book bych doporučila.

Než jsem si zakoupila e-book Hvězdné břicho za 6 týdnů, jedla jsem méně a hlavně jsem hodně omezovala sacharidy, místo nich jsem jedla více bílkovin, přesto jsem však nehubla. Od prvního dne programu jsem se cítila lépe, měla jsem více energie a to i na cvičení a sport vůbec. Tabulkový systém mi vyhovoval moc, neboť pro mě byl časově úsporný a bavilo mě si připravovat jídlo na celý den do práce do krabiček a do termonosiče. Cvičení taky super, pestré, zábavné a na břiše jsem postupně cítila pokroky. Zhubla jsem 4 kg, v pase ubrala cca 4 cm, ostatní míry se mi změnily cca od 2 cm dolů. V e-booku jsem našla vše potřebné a ocenila jsem i týdenní emaily a vychytávky! Určitě bych program doporučila!

Před začátkem programu jsem se delší dobu držela v low carb režimu a neměla jsem žádné potíže s jeho udržením. Zadržovala jsem ale hodně vody a možná jsem si tím i trošku zpomalila metabolismus. Jsem nyní v polovině programu e-booku a cítím se o mnoho lépe, vršek těla mám o dost štíhlejší a bříško méně oteklé. Důležité je také hlavně to, že už lépe odhaduji své tělo, mám lepší psychiku a vím, co si mohu dovolit a to zcela bez chutí na věci mimo režim. Cvičební protokol je naprosto skvělý, nevěřila bych, že z tak malinkých pohybových cviků mě bude bolet každičký břišní sval.

Před programem jsem se snažila stravovat “zdravě”. Oproti programu jsem měla více sacharidů (bez bílého pečiva), téměř bez luštěnin,nepoužívala jsem obilná a ořechová mléka. Cvičila jsem 1x týdně v posilovně všechny svalové skupiny (gravity systém), břicho 2-3x týdně doma podle různých YouTube videí. Kardio 1-2x týdně běh. Když jsem začala s programem, tak pro mě byly první 2 týdny na nižších sacharidech trochu náročnější na psychiku- pak si mozek zvykl a byla jsem OK, měla jsem dostatek energie, jedla 6-7x denně, abych neměla hlad. Velmi mi pomohl návod jak jíst před a po tréninku. Oceňuji recepty pro inspiraci. Cvičení bylo super, nebylo nezáživné, mákla jsem si, vše jsem zvládla doma ( a s improvizací i na dovolené bez posilovny ). Teď už vím, že jsem předtím cvičila málo core-cviků na vnitřní břišní svaly a také vím, jaký je jejich účinek! S výsledky jsem moc spokojená, zúžil a zviditelnil se mi pas, vyrýsovaly se břišní svaly, zmenšil se objem zadku i stehen a zmenšila se mi konfekční velikost o 1 čïslo. Na začátku jsem se nevážila ani neměřila, ale změna je viditelná. E-booku bych určitě doporučila.

Patřím mezi všežravce, ale nikdy jsem žádnou dietu nedržela ani jsem si nikdy jídlo nevážila. Konkrétně na břicho jsem se nikdy nezaměřovala. Hodně preferuji jízdu na horském kole v terénu (léto) a lezeckou stěnu (zima). Běhe programu jsem se cítila dobře, pouze mi trvalo než jsem se s množstvím jídla srovnala. Mnoho bílkovinových potravin a zeleniny... Ovoce jsem byla zvyklá jíst ve větším množství (1ks byl málo). Cviky byly super a jsem spokojená. Výsledky v číslech shozených kg nevím, nemám váhu a nevážím se. Přes prsa mám o 2cm méně, v pase to samé a přes boky též 2 cm a přes hýždě 1 cm. Celkově se mi postava zpevnila. E-book bych doporučila! :-)

Před začátkem programu jsem držela různé diety. Naposledy to byla dieta, která byla založená na bílkovinách. Snažila jsem se ze své stravy vyřadit sacharidy a mám za sebou několik jojo efektů. Největším problémem pro mě byly a jsou víkendy. Občas jsem prostě zbaštila, co se dá a dopřeji si drinky s přáteli.

V průběhu programu hvězdné břicho jsem se cítila skvěle, přišlo mi, že jsem začala jíst víc než dřív. Díky tomu jsem se během dne naučila zahnat hlad. Bohužel ale i v průběhu programu na mě prostě občas padly dny, kdy jsem nebyla například vyrovnaná nebo na mě začaly útočit hormony a chuť na sladké či víno mě přemohla.

Cvičení bylo skvělé. Tréninky jsou úplně super a evidentně účinné. Využívala jsem i několik dalších z tvých tréninků na YouTube. Díky cvičením na nohy a zadek jsem si polepšila i v tomto ohledu, Takže děkuji. Dosáhla jsem vyrýsování postavy a shodila jsem cca 2,5 kila.

Jsem se sebou mnohem spokojenější a cítím se lépe. Ale jsem holka, která se sebou často není dostatečně spokojená, takže hodlám ve stravování a tréninkách pokračovat i dál. Určitě e-book doporučuji dál, je super.

Před programem jsem se stravovala 3x denně , velké porce , každý den pečivo a ke svačině sladkosti a kávu. Během programu jsem se cítila skvěle, nebylo mi těžko a zdálo se mi, že je jídla spíše málo, ale zároveň jsem nikdy neměla hlad. Díky e-booku jsem shodila břicho a to je přesně to, co jsem chtěla. Nejsem pořád nafouklá a je mi dobře. Rozhodně ho tedy doporučuji všem, co se sebou chtějí něco udělat a neví si rady.

O cvičení jsem se začala zajímat zhruba 3 měsíce před tím, než jsem si koupila tento e-book. Snažila jsem se cvičit pravidelně alespoň 3x týdně, ale v podstatě bez výsledků. Byla jsem unavená, moc mě to nebavilo a vůbec jsem nerozuměla tomu co cvičím, jak se u toho mám cítit, na co se zaměřit a jak dýchat. Vybírala jsem si cvičení náhodně. Jedla jsem přespříliš sacharidů, nejedla jsem svačiny, první dva týdny jsem si protrpěla hlady, měla jsem hypoglykémie a cítila se hrozně, ale byla jsem odhodlaná. E-book mi pomohl si jídlo užívat, ne se ho bát, jím mnohem pestřeji, než jsem jedla za celý svůj život! Ze začátku mi chvíli trvalo, než jsem si celý jídelníček osvojila a pochopila ho. Trvalo to zhruba dva týdny. Nyní jsem ve čtvrtém týdnu a moc si to užívám! Cviky jsou moc super a už jdou vidět výsledky. Každý si může jídlo poskládat podle sebe a to mi přijde na tom celém to nejlepší! Díky moc Katy! :)

Před programem jsem jedla zdravě, ale nebyla jsem v kalorickém deficitu. Když jsem se začala stravovat podle e-booku Hvězdné břicho za 6 týdnů, tak jsem se cítila suprově! Strava byla super, jídelníček byl skvěle sestavený. Trénink též super. Výsledky jsou, zároveň chci víc a proto nekončim a jedu dál. Je to skvělý start do mé cesty po operaci a půlročním nic-nedělání. E-book bych doporučila všem kteří ví, co chtějí a jsou ochotni na sobě pracovat.

Před e-bookem jsem cvičila 3x týdně. Tréninkový protokol mi pomohl poskládat si tréninky s kardiem a nezanedbávat ho. Zkusila jsem spoustu diet, které byly hodně přísné. Sice jsem na nich zhubla, ale dalo se to udržet maximálně dva měsíce a když jsem polevila, kila jsem měla ihned nahoře a ještě další navíc. E-book Hvězdné břicho mi nejvíce pomohl v jídle. Stravovací protokol od Katy je úžasný :) Není to žádná přísná dieta nastavená přesně v kolik, co mám jíst. Člověk se naučí přemýšlet o jídle a sestavovat si ho sám. Tento způsob stravování není dieta, ale zdravé stravování na celý život.:)

Než jsem si koupila E-book Hvězdné břicho za 6 týdnů, chodila jsem běhat a občas jsem cvičila doma s vlastní vahou. Zdravě jsem jedla už dříve. Ve své stravě mám však omezení, nejím lepek ani maso. E-book jsem si objednala a první týden vše dodržovala, při mé smůle jsem však onemocněla a dostala zánět do ruky. To ale nemění vůbec nic na tom, že díky radám stravovacího protokolu mám po 3 týdnech 2 kg dole a i po pár cvičeních se mi rýsují svaly, které se dříve nerýsovaly ani když jsem břicho cvičila nekonečné hodiny.

Před zakoupením e-booku jsem měla hodně nevyváženou stravu, založenou převážně na sacharidech. E-book je sůl nad zlato! I když jsem nastavení úplně 100% nedodržovala, tak teď u konce mohu zhodnotit, ze jsem si vytvořila zdravé návyky. Především mě e-book naučil plánovat dopředu. Naučila jsem se jíst 5x denně a chystat si jídlo den předem do krabiček, tréninky jsem si přesně rozvrhla a hlavně dodržela. Díky e-booku se mi podařilo zhubnout 8kg a celkově mám o 19 cm na tělesných mírách méně.😍E-book bych doporučila a už jsem tak i udělala!😁😊

Ahoj Katty, jsem nesmírně šťastná za tvůj e-book, který mi doslova změnil život ohledně životního stylu. Mám za sebou 3 týdny, a také i krásné pokroky.
Nemám vůbec chutě na sladké, protože jako "sladké" využívám odpolední svačinu jako "dezert dne" a moc si to užívám!:) Těším se na progres, který bude za další 3 týdny a už teď vím, že tím to pro mě nekončí. Využívám tvoje recepty, které máš na tvých stránkách, a můžu říct, že lepší "fitness" recepty jsem nikdy nejedla. Ty tvoje mají parádní chuť, kterou jsem v žádných jiných nikdy nenašla:) Tohle je nejlepší stravovací a tréninkový plán, který jsem kdy měla a rozhodně se ho nevzdám! Moc děkuji za to, že jsi něco takového vytvořila:).

Pred programom som si dala to, co mi chutilo, neriesila som co jem, ked to chutilo a castokrat ani kedy jem...V programu to bolo dobre. Zaciatky boli tazsie lebo som musela rozmyslat co si mozem dat, v akom mnozstve a ako to spracovat, aby mi to aj chutilo😂. Vďaka programu som sa naucila lepsie jest, konecne som sa rozhybala - zatial najdlhsie v mojom zivote a to mam uz 33r 🤣🤦. E-book by som urcite odporučila. Vymyslene je to naozaj skvele!

Před programem jsem se stravovala poměrně zdravě, ale měla jsem špatně nastavená jídla a mému stravování chyběla pravidelnost. Cvičení v e-booku pro mě nebyl problém, většinu cviků jsem znala a aplikuji je dlouhodobě, ale opět stejný problém jako u stravování - špatně sestavený trénink. Cítila jsem se jako obvykle, možná jsem měla více energie a nepřemáhala jsem se k jídlu. Nakonec jsem dosáhla ještě lepších výsledků, než které byly v plánu. E-booku bych určitě doporučila ostatním.

Před absolvování tohoto programu jsem se stravovala podle jídelníčku od trenéra a břicho jsem se snažila cvičit každý trénink. E-book jsem si zakoupila pouze v tréninkové verzi a stravu jsem tedy neměla. Cvičení bylo výborné a dosáhla jsem díky němu úžasného pekáče! E-book bych jednoznačně doporučila! :-)

Před začátkem programu jsem se už stravovala vegansky, ale s tím rozdílem, že jsem jedla hodně sacharidů a příliš nedávala pozor na zdravé tuky. Cvičila (posilovala) jsem přibližně 2x týdně a to celé tělo, niky jsem necvičila cviky zaměřená pouze na břicho. Začátek programu byl pro mě náročný, celkově zvyknout si na průběh, vaření, vymýšlení jídel a naplánovat si čas tak, abych mohla cvičit 6× týdně. Nicméně na vše se dá zvyknout, pokud člověk chce. Výsledek opravdu stál za to! Zamilovala jsem si snídaně v podobě kaší s vanilkovým proteinem a ořechy a opravdu se každé ráno na snídani těším:-). Konečně mám představu o obecném základu jídelníčku na celý den. Moc mi vyhovuje způsob nepočítání kalorií, ale pouze vážení potravin. Překvapilo mě kladné využití čistého proteinu a jeho zařazení jako plnohodnotné potraviny do jídelníčku - moc pomůže s doplněním bílkovin:-). Také jsem se zlepšila v provádění některých cviků a celkově se zpevnila - hlavně nohy, zadek a břicho. Také se mi podařilo zmenšit boky, což je pro mě top! Začínám se cítit ve své kůži konečně pohodlně:-). Do budoucna plánuji cvičit alespoň 3× týdně, s tím, že posilovnu chci střídat s aerobním cvičením (horské kolo). Veganské stravy se určitě nevzdám, tenhle životní styl je prostě super:-). E-book bych rozhodně doporučila a už jsem tak i učinila:-).

Před tím než jsem si koupila E-book, jsem dělala hlavně kardio a občas TRX. Stravovala jsem se celkem zdravě, ale málo. Během programu jsem se naučila více jíst, pít a hlavně jsem se dozvěděla, že pokud nemám nějaká zdravotní omezení, tak mohu jíst opravdu vše. Teď už nevynechávám přílohy ani pečivo:)

Pred začiatkom programu som si počítala kalórie a podľa toho sa stravovala. V poslednej dobe som sa točila v kolotoči prejedania a následného zníženia kalórii. Aj preto som sa zapojila do výzvy. Brucho som cvičila 1 - 2x do týždňa. V priebehu programu som sa cítila super, hlavne keď som videla pokroky a mala som stále motiváciu ísť ďalej. Na začiatku som si musela trochu zvykať na stravu, ale potom to nebol žiadny problém a cvičenie mi vyhovovalo úplne. S výsledkami som veľmi spokojná :-). Na váhe som stratila takmer 4 kg a na obvodoch približne 5 cm. Ešte by som chcela pokračovať v pláne ďalšie 4 týždne a vylepšit tak svoju premenu. E-book by som určite doporučila všetkým, ktoré hľadajú motiváciu, potrebujú sa nakopnúť a chcú schudnúť nebo vyformovať postavu.

Jsem vegetariánka, ale snažím se být vegankou. Celkově se stravuji zdravě a přímo břicho jsem nikdy necvičila. Hodně jsem sportovala a věnovala se triatlonu a občas zašla do posilovny, abych nabrala svalovou hmotu a mohla jít darovat, krev což se mi i podařilo. Během programu jsem se cítila úžasně. Cviky mi vyhovovaly a některé jsem znala již z tvých videí a občas jsem zařadila i něco z tvých dřívějších tréninků. V září jsem odjela do zahraničí a nemám možnost jít někam cvičit, mohu pouze doma. S výsledky jsem moc spokojená. Vypracovala jsem si zpět viditelný sixpack, ale ještě bych potřebovala dostat dolů podkožní tuk, abych byla plně spokojená, takže ještě budu pokračovat a reverzní dietu zařadím později. E-book bych určitě doporučila. Věřím, že až ostatní uvidí porovnání fotek před a po, určitě do toho půjdou taky.

Před programem jsem se stravovala stejně jak při e-booku a to jen s rozdílem, že před e-bookem jsem jedla více ovoce a větší porce příloh a pečiva. Jinak mi potraviny zůstaly úplně stejné. Břicho jsem cvičila na skupinových lekcích (např. TRX, BOSU, HIIIT) a zvlášť jsem si břicho cvičila v posilovně. Sice jsem už znala cviky na vnitřní stabilizační systém, ale ty, které jsou v e-booku, mi přišly o hodně lepší a více jsem je procítila. V průběhu programu jsem se cítila skvěle. Už od prvního týdne bylo vše v naprostém pořádku. Snad akorát druhý den výzvy jsem cítěla trošku větší hlad, ale musím říct, že si na to tělo rychle zvyklo a teď už si to ani nedovedu představit jinak. Cvičení bylo perfektní. Cviky mi vyhovují a jsem ráda, že je budu moct cvičit nadále :-) No a co se týká stravy, nemám co vytknout. Přesně toto jsem od programu očekávala, že nastane ten zlom ve stravě a konečně budu vědět kolik si mám čeho dát :-) Moc děkuji :-)) Výsledky mě hodně překvapily. Nejsem ten typ, co se každou hodinu váží a pozoruje kolik přibral atd. Já si z váhy hlavu nedělám. Vím, že v období menstruace jsem vždycky nalitá vodou a neřeším v tomhle období váhu. Pro mě bylo hlavní, že jsem ty změny na sobě cítěla. Trička jsem začala mít volnější a opravdu můžu říct, že změny jsem na sobě hodně viděla. A co se týká celkových úbytků v centimetrech: hrudník - z počátečních 87 na 81 (-6 cm) pas - z počátečních 87 na 78 (-9 cm) hýždě - z počátečních 113 na 108 (-5 cm) ky - z počátečních 103 na 98 (-5 cm). Nejvíce úbytků bylo v pase, to zhruba tak každý týden úbytek byl. Hýždě - úbytek byl hlavně ze začátku, poslední - týdny zůstalo beze změny a to stejné i u boků. No a váha z počátečních 79,4 na 75,8 (což mě hodně překvapilo, protože ve 4 a 5 týdnu programu ta váha šla nahoru (menstruace), ale jak jsem říkala, věděla jsem z čeho to mám, no a dneska při posledním vážení jsem byla opravdu překvapená, protože 75,8 kilogramu si už nepamatuju, kdy jsem naposledy měla :-)Samozřejmě že první snížení váhy bylo hned po prvních dvou týdnech o 2 kila, ale teď jsem to stáhla o necelé další dvě, takže jsem moc ráda :-). E-book bych určitě doporučila všem, kteří tápou v množství surovin v jídelníčku. Pro mě to bylo hodně velké zjištění, že jsem jedla hodně ovoce (každý si myslí, že ovoce je zdravé, tak proč si ho nedat více, že? :-D ) No a to stejné se cvičením. Takové cviky jsem nikdy necvičila (snad kromě vzporu a zkracovaček na bosu). Takže za mě bych určitě e-book doporučila každé ženě či dívce, která chce mít výsledky a vidět postup na svém těle. Vše v něm bylo perfektní!!!! Nic bych neměnila :-))

Spadla jsem do předvánočního a Vánočního obžerství 😀... takže byl můj jídelníček před začátkem s programem, na bodu mrazu - břicho jsem vždy cvičila, ale jak každý zná, takové ty základní cviky (sklapovačky na lavici, přitahování nohou k tělu atd.). Zakoupit program jsem se odhodlávala skoro rok. Nevím, proč jsem nezačala hned. Program je jednoduchý, vše je přehledné a cviky jsou krásně ukázány ve videu. Spoustu cviků jsem viděla poprvé v životě a hodně mě překvapilo, že jsem cítila svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že je na břiše mám😀. Spokojenost je tedy maximální! Vše mi vyhovovalo! Díky programu jsem dosáhla krásných výsledků! Mé výsledky v číslech: 2.1.2019 (začátek) - boky 92c, pas 77 cm, váha 69,5 kg. 10.2.2019 (konec) boky 87 cm, pas 72 cm a váha 65 kg. Akorát mě mrzí, že poslední týden a půl jsem již nemohla doklepat do konce. Bohužel mě složila chřipka, jakmile se dám do pořádku, opět cvičení zařadím ke svým tréninkům ve fitku a budu opět pokračovat dále k vysněnému břichu! Hlavně na sobě vidím, že se mi výrazně zpevnilo břicho! Celý život bojuji s dietami a cvičením a to hlavně v oblasti břicha a konečně vidím opravdový výsledky! Z toho mám ohromnou radost!. E-book jsem už doporučila dvěma kamarádkám a obě program již mají a makají 🥳🥳🥳💪🏼💪🏼💪🏼. E-book jednoznačně doporučuji!

Před programem jsem se stravovala celkem podobně, jako během něj, ale jedla jsem mnoho sacharidů a sladkostí. Během programu jsem přestala mít chutě na sladké a rozhodně jsem nepociťovala hlad. A mé výsledky? Zhubla jsem 3kg. E-book bych rozhodně všem doporučila!

Stravuji se již delší dobou zdravější formou a k tomu jsem již 2 rokem vegetarián. Největší problém v mém stravování bych viděla v nízkém příjmu bílkovin a větší příjem sacharidů. A miluji ovoce, kterého jsem taky jedla požehnaně. Co se týká cvičení břicha, tak jsem ho měla zařazené vždy v nějakém kompletním cvičení, nezaměřovala jsem se na jednotlivé cviky, ale na cvičení těla celkově. Vyhovovala mi forma HIIT cvičení. Co se týká stravy, tak největší problém první týden byl omezený příjem ovoce, ale musím říct, že po týdnu abstinenční příznaky odezněly. Je to super metoda jak si na celý den rozdělit jídlo a hospodařit s ním, to mě opravdu bavilo si vážit a plánovat. Cvičení je rozděleno opravdu dobře, kdy se zaměřuji na jinou část těla a posilovací cviky na břicho byly pro mě premiéra, kdy jsem se naučila soustředit na techniku a ne jen bezhlavě něco odcvičit. Celkový úbytek váhy za 6 týdnů byl o 7,9 kg méně, z toho na tělesných mírách: Ruce: - 2 cm, Stehna - 3 cm, Zadek - 4 cm, Břicho - 5 cm, Pupík - 6 cm, Pas -7 cm. V tomto směru doporučovat ani nemusím, jelikož když mě holky viděli, tak jsem je tak namotivovala, že chtějí taky😀😀😀. Ale jednoznačně určitě bych doporučila, je to super návod jak si nastavit řád. Mě tento styl e-booku vyhovoval, je to forma, že každý si může vybrat co mu vyhovuje nejlépe a rozdělit si to jak potřebuje 💖💖💖💖 Za mně velké díky 😍

Před e-bookem jsem jedla málo.

Nyní je všechno super, trávení se zlepšilo a kondice také!

Došlo u mě ke zpevnění těla a nemám už tak nafouklé břicho a navíc jsou i nějaké ty cm pryč! Váha se rovněž pomálu snižuje.

Ze začátku jsem měla z programu trochu strach, vzhledem k tomu, že už jsem si prošla mnoha extrémy, co se jídla týče. Nevěděla jsem jak moje tělo a hlavně hlava, budou reagovat na to, že musím dodržovat nějaký konkrétní režim. Moje obavy ovšem nebyly vůbec na místě. Tím, že jsem celou dobu jedla pestré potraviny v dostatečném množství, nedělalo mi to prakticky žádný problém. Spíše naopak. Objevovala jsem nové kombinace a potraviny, které jsem dříve vůbec nepoužívala. Ani vlastně nevím proč. Samotnou mě to hodně posunulo po psychické stránce a přesvědčilo o tom, že pokud bude i redukční příjem nastaven správně, moje tělo to zvládne. Je to jen o tom mít dostatek živin, psychiku naladit na správnou vlnu, ale hlavně si celý proces užívat. Co se týče tréninkového protokolu, měla jsem ze začátku trošku pochybnosti. Vždycky jsem se snažila pořádně makat na břicho, takže jsem měla strach, že dýchání a na pohled jednodušší cviky, nemohou být efektivní. Opak byl však pravdou. Po pár tréninkách jsem pochopila, že to není o tom, udělat cvik s co nejvíce opakováními, ale jde o to soustředit se na každé jedno opakování, správně ho prodýchat a zapojit svaly tak, jak mám. Tím se dostávám k té nejzásadnější změně, a tou je pro mě zdraví. Od mala mám velké problémy s páteří a celkově se zády (skolióza, špatné držení těla, bolesti). Cviky v e-booku mi neuvěřitelně pomohly ke zpevnění středu těla a především těch svalů, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám. Co cvičím podle e-booku, prakticky se mi nestalo, že by mě záda bolely a cítím, že se díky tomu i zlepšilo držení těla, což je pro mě tou nejlepší odměnou.

Před program jsem se stravovala tak nějak zdravě, ale s jídlem během programu se to nedá porovnat. A co se týče cvičení břicha? Tak to bylo na bodu mrazu 😁. Když jsem s programem začala, dávalo mi cvičení ze začátku hodně zabrat, ale bylo zábavné. Strava byla skvělá, jsem velice spokojená. Břicho i boky šly dolů - hurááá. ROZHODNĚ NEKONČÍM !!! Program Na 100% doporučuji a děkuji!

Ještě než jsem si objednala e-book, jedla jsem podle jídelníčku od výživové poradkyně. Vyhovovalo mi to, ale jelikož jsem chtěla zkusit něco jiného, sáhla jsem právě po zde zmiňovaném e-booku a jsem nadšená. Teď mám za sebou 1.týden a zatím jsem velice spokojená. Hodně mi vyhovuje to stravování, protože si můžu sama vybrat co budu další den baštit:) Doufám, že mi pomůže docílit lepšího vzhledu břicha a být se sebou ještě více spokojenější! Doporučuji!!!

Před fitness programem jsem necvičila 3 roky a jedla jsem velmi málo.

Během programu jsem se cítila sytá a celkové nastavení v rámci stravy i cvičení mi vyhovovalo.

Díky hbz6t jsem shodila 5 kg a 33 cm celkem! Rozhodně bych tento program doporučila i dál!

Před programem se u mě nekonalo žádné přejídání, ale jedla jsem hodně sladké. Když jsem s programem začala, musela jsem ze začátku trochu bojovala s nedostatkem sladkého a to spíše psychicky, protože jsem byla zvyklá dát si každý den nějaký dortík ke kafíčku atd., ale postupně jsem si zvykla. Díky e-booku jsem zase o kus blíž své vysněné postavě. E-book bych doporučila :-).

Pred programom som sa stravovala veľmi nepravidelne, jedla som vždy ked som prišla domov vyhladovaná, a jedla som všetko a aj večer. Cvičila som klasicky brušáky, lenže s plným bruškom nezdravého jedla som nevládala a preto ma to nebavilo. Každe začiatky sú ťažké, treba makať, v ťažších dňoch nerozmýšlať nad tým, že sa niečo nedá ...len proste ísť, makať, papať zdravo a výsledky prídu, určite to stojí za to! Vďaka programu som sa dostala na konfekčnú veľkosť S, čo sú rifle cez pás 34 ;) Skvelý pocit, že zapnem všetky nohavice a nemusím už viac skrývať bruško! Určite by som e-book doporučila! Je to skvelé, veľa to pomôže a poradí, ako sa dostať na správnu cestu a zbaviť sa nezdravých návykov či už v jedle alebo celkovo v lenivosti.

Před programem jsem se stravovala velmi, velmi bídně, téměř nijak, nebyl pocit hladu. Necvičila jsem téměř 20 let. Cvičení jsem prováděla zodpovědně. Vždy jsem z toho měla dobrý pocit. Stravovací plán jsem si nezakoupila, přesto jsem svůj jídelníček zcela změnila, obohatila jej a podle receptů na @veganzastore se učila používat zdravé potraviny. Nikdy bych nevěřila, jak je příprava jednoduchá, zábavná a jídlo jsem jedla s chutí. Formuje se mi postava do pěkných tvarů. Přesto, že jsem byla štíhlá, mi ubyly za měsíc 4 cm v pase, zaoblily se boky - + 1cm. Bříško ukázalo své skryté svalíky. Teď už jen bojuji s přebytečnou vrásčitou kůží, která kazí celkový dojem. E-book bych doporučila a už se tak stalo. Nemám co vytknout!

Zdravě se stravuji už několik let, takže to v tomto ohledu bylo vše v pohodě, ale bříško jsem moc necvičila, měla jsem to takové nárazové - například jsem začala, cvičila jsem 14 dní poctivě 3x týdně a pak zase třeba měsíc nebo dva nic...Průběh programu v e-booku byl fantastický, pravidelně jsem zažívala až euforické stavy, hlavně na začátku, že jsem nemohla ani kvalitně spát a hlavně dospat. I přes ne tak kvalitní spánek, jsem se probouzela plná energie a elánu a těšila se každé ráno na cvičení. Pociťuji, že mi to dalo velkou dávku disciplíny, naučilo mě to trpělivosti a dovedlo k uvědomění, že dokážu opravdu vše co si usmyslím, neboť limity jsou jen v mé hlavě. Také vím, že nic není zadarmo, ale pokud člověk to, co pro sebe dělá, dělá s láskou, pak to má teprve ty správný grády! Pomalu se mi rýsuje bříško , které jsem vždy toužila mít a moc si tu cestu užívám!! E-book bych rozhodně doporučila a že se také stalo!!!

Než jsem si pořídila E-book, tak jsem se stravovala víceméně zdravě, nepočítala jsem však makra ani kalorie a tak jsem do sebe ládovala plno tuků a cukrů i když zdravých. V průběhu programu jsem se cítila naprosto skvěle, milovala jsem ten pocit, že něčeho mohu dosáhnout, jen musím vydržet. Strava mi vyhovovala dokonale a plno vzorových snídaní a svačin si dělám stále. S E-bookem jsem dosáhla, dle mého názoru obrovských výsledků pro mě samotnou, je to velký pokrok. Léta jsem se usilovně snažila vypracovat postavu a teprve nyní si mohu říci, že jsem šťastná a chci pokračovat dále. Velkou změnu jsem zaznamenala hlavně na mírách. 1.1 2018 Váha - 66kg, míry: Pas- 75 cm Boky- 88cm Hýždě - 99cm. 11.2 2018 Váha - 64,4 kg, míry: Pas - 71cm Boky - 86cm Hýždě - 97cm. Každému bych E-book určitě doporučila, mě toho mnoho naučil a hlavně mi pomohl!

Zdravé stravování i občasné cvičení už preferuji zhruba 2 roky. Zjistila jsem ale, že jsem jedla málo bílkovin, zeleniny a zase naopak více ovoce. Luštěniny jsem nezařazovala skoro vůbec. Pila jsem okolo 1,5 litru denně, v zimě možná ještě méně. V průběhu programu jsem vůbec nepociťovala hlad ani chutě. Jídla bylo dost, naučila jsem se dávat si do kávy rostlinné mléko a vařit více se zeleninou, která dodá jídlu objem a zasytí. Cvičení na břicho jsem prokládala vlastním kardiem, během, nebo posilováním nohou, zadku a zad. Naučila jsem se rozhodně správně stravovat a při cvičení správně a pravidelně dýchat. Pociťuji větší energii a chuť do života! Program bych rozhodně doporučila všem, kteří se třeba snaží jíst zdravě, ale nejsou si jistí co a v jakém množství :)

Před začátkem výzvy jsem necvičila a jedla jsem, co jsem chtěla a kdy jsem chtěla. Prostě prase :-D Když jsem s programem začala, tak jsem stravu hodně omezila - tedy primárně salámy, tučné, bílé pečivo apod. a sledovala jsem, co dobrého si připravovala Katy a nechala jsem se jí inspirovat. Ve cvičení jsem stále na sebe tvrdá a baví mě to, jela jsem tedy podle tréninkového plánu v e-booku, ale zařadila jsem i něco navíc (na ostatní partie). Výsledky jsou znatelné, váha neklesla nějak výrazně, ale 3kg jsou dole! Co je však nejlepší - mám všude na tělesných mírách o 5 až 6cm méně a to jsem přesně chtěla! Mám z toho velkou radost! E-book bych určitě doporučila!

Než jsem si koupila e-book, jedla jsem zdravě a snažila se mít vyvážený jídelníček. Jakožto vegetarián jsem vždy chtěla, aby mé tělo dostávalo vše, co potřebuje. Cvičení a celkově být aktivní je a bylo mou součástí, chodím do fitka 5-6 týdně a každodenní procházky mi zaručují dostatečný pohyb. Cvičení obsažené v e-booku je bezva. Sestavený stravovací plán je skvělý pro kreativitu, přípravu jídla, plánování a hlavně porozumění, co se týče skladby jídla.

Než jsem si zakoupila e-book, jedla jsem hodně sacharidů a málo bílkovin. Některý den jsem nesnědla bílkoviny téměř žádné. Břicho jsem cvičila 2x týdně v posilovně, ale neefektivně. Když jsem se začala řídit programem, cítila jsem se "lehce", za celou dobu jsem neměla pocit nafouklého břicha a už jen to mi dodávalo motivaci a pořád jsem cítila, že to funguje. Po 3 týdnech jsem ale měla méně energie. Pociťovala jsem to především, když jsem cvičila kardio. Cvičení i stravování mi sedlo jako plán na míru. Nikdy jsem se nevyznala v tom, co mám vlastně jíst a kolik, díky programu jsem se vše velmi jednoduše naučila. A mé výsledky? Zhubla jsem 6 kg a mám o 8 cm méně v pase. Všichni si začali všímat, že hubnu a zajímali se co dělám. E-book tedy jednoznačně doporučuji a už jsem tak i udělala!

Už delší dobu pravidelně běhám canicross a sem tam nějaké posilování. Břicho byla vždycky nejvíce problémová partie. Teď jedu podle programu. Vůbec nemám problém tréninky splnit, protože to je nastavené a jasně dané. Zbožňuji ten program!!!

Před začátkem programu jsem se snažila vždy alespoň 3 x v týdnu cvičit pouze bříško. Stravu jsem neřešila.

Cvičení mě moc bavilo. Poprvé jsem cítila svaly, o kterých jsem ani nevěděla :). A poprvé jsem viděla i nějaké výsledky!

Stravu jsem si trochu upravila a byla jsem opravdu spokojená. Myslím si, že se mi bříško vytvarovalo a zároveň jsem se naučila jist pravidelně a dokonce i zdravě. I když ne vždy je má strava 100%.

Určitě doporučuji i dál. Se vším jsem byla spokojená.

Než jsem si koupila e-book, tak mé cvičení bylo velmi podobné, ale jídlo se následně změnilo docela hodně. Už nějakou dobu jsem se snažila omezit živočišnou stravu a tím, že e-book je i ve veganské verzi, se mi můj přechod výrazně zjednodušil. Nejvíc mi e-book pomohl v přechodu na veganskou stravu. Nejsem čistě vegan, pořád občas používám vejce a ryby, ale ostatní produkty už nekupuji vůbec. Další věc, která se u mě zlepšila je břicho, které je mnohem pevnější a stabilnější i pro ostatní cviky jako jsou třeba dřepy a mrtvé tahy. Poslední věc, pro mě velmi důležitá, bylo když jsem ze svého redukčního režimu naskočila na oněch 1850kcal. Tolik energie jsem necítila dlouho a poprvé v životě jsem se rozhodla, že nechci už jen hubnout, že na to chci chvíli zapomenout, protože už mě omezování nebaví a že se začnu soustředit na svalový a silový rozvoj. Takže po 6 týdnech s e-bookem a předtím x týdnech a nekonečných kolech více či méně úspěšných redukcí, naskočím na reverzní dietu a možná se konečně dostanu na svých udržovacích 2200kcal. Je to možná jiná zkušenost než mají ostatní slečny, ale pro mě to bylo v tomto ohledu hodně osvobozující. Děkuji!

Před programem jsem se snažila cvičit každé ráno, když to bylo možné a stravovala jsem se 5x denně. V průběhu programu jsem nepociťovala během dne hlad. A měla jsem dost síly a energie na další tréninky. Díky e-booku jsem dosáhla neskutečných výsledků. Konečně jsem zase spokojená. E-book bych rozhodně doporučila všem, kteří nad ním uvažují.

Před začátkem programu jsem si prošla několika ruznými typy stravováni, od nízkosacharidových diet, paleo stravovaní, přesně rozepsaným jídelníčkem s daným poměrem makroživin, nejezením po 17:00 hodině a ruznýma jinýma kravinama. Až tento e-book a vůbec přístup Katy, mi konečně otevřel oči. Naučila jsem se o jídle přemýšlet, plánovat si ho a také si ho užívat. Těším se na každý den a na dobrůtky, které si vytvořím. Cítím se perfektně, nemám nafouklé břicho, nikdy se necítím přejedená, ale naopak vydržím sytá hodně dlouho po jídle. Cvičení je perfektní a už jsem si na něj vybudovala velikou závislost. Tohle byla opravdu ta nejlepší investice, kterou jsem pro sebe mohla udělat. Tento program doporučuji všem, kteří milují jídlo a nesnáší hladovění!

Věnuji se závodně krasobruslení v páru a tak bylo vždy potřeba být co nejlehčí a zároveň co nejsilnější. Zkoušela jsem proto různé diety, které se střídaly se záchvaty přejídání a podobně. Břicho se cvičilo každý den, ale výsledky nebyly zrovna nejlepší. Během programu s E-bookem jsem se cítila úžasně! Čekala jsem, že budu třeba ze změny stravování více unavená, ale bylo to právě naopak! Jídla je spousta, až jsem to někdy nedokázala ani všechno sníst :-) Cvičení je také super, cviky na břicho jsem si zamilovala a určitě v nich budu pokračovat. Dříve jsem neuměla správně dýchat během cvičení a hodně mi to pomohlo. Díky E-booku se mi podařilo zhubnout pár kil, ale také hodně centimetrů v pase, přes boky i stehna. Ale hlavně jsem konečně našla stravování a celkový způsob života, který mi vyhovuje a při kterém se cítím dobře. V E-booku jsem našla všechno, co jsem hledala a potřebovala a určitě bych ho doporučila!:)

Ahoj Katty, 3 týdny e-booku HBZ6T jsou za mnou a já jsem nadšená! Celkem mám dole 5cm přes boky, 2 cm přes pas a 2 cm na stehně. To jsem si myslela, že na mě už nic nefunguje. Jídlo beru v tvé tabulce jako hru, baví mě jídla skládat. Hlavně můžu pokrmy i na poslední chvíli měnit kdekoliv a jakkoli podle chuti. Já, největší odpůrce tofu, jsem si ho díky tvým receptům tak oblíbila, že ho jím každý den na sladko i na slano. Jsem šťastná, že jsem se rozhodla pro tuhle výzvu i takhle přes léto a různé překážky, jako zavřené fitko nebo dovolená. O to víc jsem šťastná, protože to dávám a v srpnu už budu mít opravdu břicho jako hvězda! Každý den si na tebe při tréninku nebo chystání jídla vzpomenu a jsem ti nesmírně vděčná, že tohle pro nás děláš.

Ze začátku programu jsem vše pečlivě studovala a držela, ale během pár dní jsem už přibližně věděla, kolik čeho mám jíst a co je tedy správně. Během celého programu jsem se cítila skvěle! Vše mi vyhovovalo na 100%. S výsledky jsem spokojena, ale stále je samozřejmě na čem makat a rozhodně nekončím! E-book bych rozhodně doporučila!

Už to bude rok, co jsem začala jíst zdravě a začala jsem si hlídat příjem, ale potom se mi vše zastavilo. Cvičila jsem 3-4x týdně. Během programu jsem se cítila naprosto skvěle a své tělo jsem opět nastartovala. Žádné nafouklé břicho, pocit hladu ani únavy. Naprostá spokojenost. Mé výsledky jsou úžasné. Někdo rozdíl třeba nepozná, ale pro mě jsou velké. Obsah e-booku je pro mě dokonalý a všemu jsem rozuměla. A jestli bych e-book doporučila? 100% ANO!

Mám za sebou Dukanovu dietu, ale je to už rok, co jsem ji držela. Od té doby jsem porušila spousty věcí a jedla jsem hodně špatně. Nejvíc jsem jedla zeleninu a maso - ale neustále jsem byla nafouklá, nadýmalo mě to atd..... sacharidy jsem jedla hodně nepravidelně a když, tak třeba jen 1-2 krát denně ... bílému pečivu a smaženým věcem jsem se vyhýbala. Ale rada jsem jedla nanuky/zmrzliny.... celý rok jsem téměř necvičila, 14 dní před tímto programem jsem začala běhat a skákat přes švihadlo. Ale nikdy předtím, kdy jsem cvičila i na břicho, jsem neměla takové výsledky a tak ploché břicho, jako právě teď. A ještě určitě chci pokračovat, protože po porodu mám přední svaly ochabnuté, tak to chci dopilovat. Vše mi naprosto vyhovovalo. Stává se to být mojí závislostí - být denně zpocená 😊 , jen v 4.-6. týdnu jsem večer pociťovala hlad, musela jsem se víc držet, abych už nic nesnědla. Šla jsem s váhou dolů z 63,5 kg na 58 kg. Moje míry: Prsa 94-85 cm, Hrudník 84-80cm, Pas 74-66cm, Hýždě 95-88cm, Boky 90-80 Cm. Takže dohromady -38cm 🥰. Se třemi nejbližšími kamarádkami a s rodiči, o e-booku Hvězdné břicho za 6 týdnů, mluvím prakticky denně a vychvaluji, vychvaluji. A doporučovala jsem to i na internetu, kde si to přečetlo několik lidí. Doporučuji, kudy chodím.

S programem jsem začala těsně po šestinedělí, takže jsem cvičila jen těhotenské pilates a pak na pánevní dno. Jedla jsem racionální stravu, ale výrazně se neomezovala. Před těhotenstvím jsem byla zvyklá počítat si makra, silově cvičit, ale břicho jsem izolovaně necvičila. Během programu jsem se cítila perfektně, strava mi naprosto vyhovovala. Cvičení se mi moc líbí, především pro pestrost, bohužel díky krátké době po porodu zatím nejsem schopná provádět všechny cviky. Mám disbalance a břicho neumím správně používat, právě proto mi vyhovují dechové aktivace a lehké cviky. Díky programu jsem shodila na váze, výrazně se mi zúžil pas, zmenšila se diastáza, zmizely bolesti zad a zpevnil se mi komplet trup. E-book bych určitě doporučila.

Před zakoupením e-bookem jsem jedla všechno, i teď prakticky baštím vše, ale podle norem:) Co se týká cvičení, tak jsem cvičila celkem dlouho, ale jen tak, abych si udržela postavu. Díky e-booku se cítím lepé, mám více síly a také pocit, že už nejsem tak unavená. Bříško se pomalu rýsuje, a to mám před sebou ještě tři týdny! Je to prostě super! Díky:)

Před E-bookem jsem cvičila 5-6x týdně, byla jsem asi 3 měsíce v objemové fázi a proto jsem chtěla po novém roce postavu vyrýsovat. Rozhodla jsem se tedy zkusit tvou výzvu k hvězdnému břichu. Jedla jsem pravidelně 5-6x denně, příjem jsem měla cca 2300kcal a snažila jsem se jíst zdravou a vyváženou stravu, ale někdy jsem si něco dobrého na zub dala. :-) Vzhledem k tomu, že jde o rýsovací jídelníček, aby byl pěkně vidět sixpack, je samozřejmostí snížený příjem kalorií. To mě naučilo si více hrát s jídlem, vymýšlet nové varianty, což mě nesmírně baví. Také jsem díky E-booku objevila nové cviky na břicho, které se na první pohled nezdají být těžké, ale když je člověk pořádně a poctivě cvičí a soustředí se na ně, tak je bříško pořádně cítit. Zkrátka jsem moc ráda, že jsem do toho šla, určitě nelituji a vřele doporučuji i ostatním! :-)

Stravovala jsem se již před tímto programem celkem zdravě a vyváženě, někdy také s dopomocí kalorických tabulek pro korekce a představu o poměru živin. Na břicho jsem cvičila klasiku (zkracovačky, russian twist, apod.), někdy podle videí nebo návodů z internetu. Během programu jsem se cítila velmi dobře, hlad jsem neměla skoro vůbec a na tabulkový systém se dá celkem rychle zvyknout. Moc jsem neholdovala rostlinným mlékům, ale taková kaše z mandlového mléka je teda něco! Jinak nešlo o tak zásadní změny, spíše jen doladění a přizpůsobení kaloricky. Konkrétní suroviny se až tak nezměnily. Díky tomuto programu mám viditelně menší, zatažené bříško, což je při diagnóze diastázy břišních svalů u mě největší vítězství. Ubylo mi kilo z váhy, přibylo 0,5 kg svalů, ale hlavně zmizelo 3,5 cm přes pupek;) a přes sed a stehna po centimetru. Ostatní zůstalo - naštěstí. Což je pro mě, myslím, úplně parádní vzhledem k tomu, že jsem zásadně nezměnila stravu a spíše změnila cvičební plán podle e-booku. Já jsem více než spokojená;). E-book bych rozhodně doporučila. Moc mi pomohl vtáhnout bříško a trochu ho udržet na uzdě, abych ho neměla pořád vyvalené, jako těhule :D.