S Marťou, kterou znáte už z předchozího videa o reverzní dietě a flexibilním stravování, jsme si vyrazily na trénink nohou a po něm na vynikající oběd do restaurace.
Trénink hamstringy a hýždě:
Aktivace hýždí 2x15
- sumo mrtvé tahy s jednoručkou
- swing s jednoručkou
- 4x10 klasické mrtvé tahy
- 3x10 střídavé výpady vzad
- 3x10 hip trusty
- 3x10+10+10 tripl zabiják na hamstringy
- 3x20 výpony na lýtka ve stoje
Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉