Vlog – VÍTEJTE V MÉM VŠEDNÍM DNU – JÍDELNÍČEK, TRÉNINK DOMA a další | 3 fitness tipy | DO FORMY VIII.

V tomhle videu jsem vám chtěla předat co nejvíc inspirace na cvičení a stravu, abych vám mohla dosáhnout vašich vlastích fitness cílů 😉

RECEPT NA LÍVANCE:

• 50 g jemných ovesných vloček
• 25 g jahodového proteinu Happy Power 
• 1/2 zralého banánu
• 180 ml mandlového mléka
• 1/2 čl kypřícího prášku

Umixovat a upéct na pánvi vymazané kokosovým olejem.

TRÉNINK:

1. 3x10 Dřepy s výpony na lýtka
2. 3x6 Předklon s pokrčenou nohou do unožení
3. 3x8 Přeskok do širokého dřepu s jednoručkami
4. 3x8 Střídavé výpady vzad v podřepu
5. 3x8 1 1/2 opakování sumo rumunské mrtvé tahy
6. 3x8 Střídavé výpady vzad do stran
7. 3x10 Unožování na lavičce s jednoručkou