Jak jsem minule slíbila, v tomhle videu vám ukážu, jak aktuálně cvičím ve 2. trimestru – jak v rámci klasického posilovacího cvičení, tak jaké speciální cviky zařazuju kvůli prevenci diastázi a přípravy na porod.
TRÉNINK:
3x6 Tlaky na ramena s osou
3x10 Upažování s pokrčenými lokty
v supersérii s:
3x10 Kliky na široko
3x8 Shyby s dopomocí
3x10 Stahování provazu za hlavou
3x8 Přítahy jednoručky s oporou
3x8 Bicepsové zdvihy s jednoručkami
v supersérii s:
3x8 Kick-backy s jednoručkami