Kdo je připravený na pořádný pump zadku??? Nejen tento, ale i mnohé další, najdete v E-booku Projekt kulatý zadek
TRÉNINK:
Aktivace: 3x 20x ZANOŽOVÁNÍ VE STOJE S GUMOU + 20x DŘEPY S ÚKROKEM S GUMOU
- 4x10 DŘEPY S OSOU
- 3x8 VÝPADY VZAD DO STRANY
- SS
- 3x10 SUMO DŘEP
- 4x15 PŘEDKOPÁVÁNÍ
- 5x10 LEGPRESS JEDNOU NOHOU
- 4x15 ZANOŽOVÁNÍ S KLADKOU