Vlog – Trénink pro BUDOVÁNÍ ZADKU🍑 a TVAROVÁNÍ STEHEN | VEGAN BIKINI DENÍK 6. díl

Jak vypadá můj trénink nohou v soutěžní přípravě cca 3 měsíce do prvních závodů? No žádná flákačka to rohodně není 🙂

TRÉNINK:

- 3x15 Mrtvý tah
- 3x15 Legpress
- 3x15 Hyperextenze
- 4x20,15,12,10+10 Hacken dřepy
- 3x15 Zakopávání jednou nohou
- 3x15 Hip thrust
- 3x20 Výpony na lýtka ve stoje
- 3x15 Výpony na lýtka v sedě

Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉


Nová členská aplikace

Konečně lifestyle u kterého vydržíš! Fitness aplikace pro ženy, kterou budeš mít pořád po ruce ve svém mobilu a bude tě motivovat na každém kroku tvojí cesty.


ŠTÍTKY

vlog


Mohlo by se vám také líbit

Nejjednodušší (a nejlepší) míchané tofu alá vajíčka

Nejjednodušší (a nejlepší) míchané tofu alá vajíčka

Kávové a malinové tiramisu

Kávové a malinové tiramisu
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>