Vlog – Kompletní trénink s popisem techniky – RAMENA, RUCE💪🏼 | VEGAN BIKINI DENÍK 8. díl

Jak tvaruju paže a zakulacuju ramínka? To vám ukážu ve svém aktuálním tréninku a můžete si ho pak zacvičit podle mě 🙂

TRÉNINK:

- 3x12 Tlaky s jednoručkami v sedě
- 4x15 Upažování s kladkou
- 3x15 Tlaky s jednoručkou ve stoje
- 4x15 Upažování s jednoručkami
- 3x10 Bicepsové zdvihy jednoruč s oporou
- 3x15 Bicepsové zdvihy ve stoje s osou
- 5x12 Tricepsové tlaky s lanem nad hlavou
- 3x15 Tlaky na triceps na stroji
- 2x20+ Bicepsové zdvihy se spodní kladkou s provazem SS
- 2x20+ Tricepsové tlaky s horní kladkou s provazem

Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉


Nová členská aplikace

Konečně lifestyle u kterého vydržíš! Fitness aplikace pro ženy, kterou budeš mít pořád po ruce ve svém mobilu a bude tě motivovat na každém kroku tvojí cesty.


ŠTÍTKY

vlog


Mohlo by se vám také líbit

Nejjednodušší (a nejlepší) míchané tofu alá vajíčka

Nejjednodušší (a nejlepší) míchané tofu alá vajíčka

Kávové a malinové tiramisu

Kávové a malinové tiramisu
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>