Jak tvaruju paže a zakulacuju ramínka? To vám ukážu ve svém aktuálním tréninku a můžete si ho pak zacvičit podle mě 🙂
TRÉNINK:
- 3x12 Tlaky s jednoručkami v sedě
- 4x15 Upažování s kladkou
- 3x15 Tlaky s jednoručkou ve stoje
- 4x15 Upažování s jednoručkami
- 3x10 Bicepsové zdvihy jednoruč s oporou
- 3x15 Bicepsové zdvihy ve stoje s osou
- 5x12 Tricepsové tlaky s lanem nad hlavou
- 3x15 Tlaky na triceps na stroji
- 2x20+ Bicepsové zdvihy se spodní kladkou s provazem SS
- 2x20+ Tricepsové tlaky s horní kladkou s provazem
Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉