JAK CVIČÍM V TĚHOTENSTVÍ | Kompletní trénink vršku | Cviky na břicho a pánevní dno


Jak jsem minule slíbila, v tomhle videu vám ukážu, jak aktuálně cvičím ve 2. trimestru – jak v rámci klasického posilovacího cvičení, tak jaké speciální cviky zařazuju kvůli prevenci diastázi a přípravy na porod.

TRÉNINK:

3x6 Tlaky na ramena s osou

3x10 Upažování s pokrčenými lokty

v supersérii s: 

3x10 Kliky na široko

3x8 Shyby s dopomocí

3x10 Stahování provazu za hlavou

3x8 Přítahy jednoručky s oporou

3x8 Bicepsové zdvihy s jednoručkami

v supersérii s:

3x8 Kick-backy s jednoručkami

Nová členská aplikace

Konečně lifestyle u kterého vydržíš! Fitness aplikace pro ženy, kterou budeš mít pořád po ruce ve svém mobilu a bude tě motivovat na každém kroku tvojí cesty.


ŠTÍTKY


Mohlo by se vám také líbit

Domácí seitan

Domácí seitan

DEN NA TALÍŘI VČETNĚ KALORIÍ A MAKROŽIVIN | Takové moje normální pondělí

DEN NA TALÍŘI VČETNĚ KALORIÍ A MAKROŽIVIN | Takové moje normální pondělí
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>