Fazolové blondies

Vzpomínáte na recept Brownies pro mlsné fitnessky na instagramu známý jako #beaniebykatty ? Já jsem si ho ohromně oblíbila a vy také! 🙂 To mi dělá velikou radost a každý den mě těší, když mě označujete u vašich fotek téhle dobrůtky.

Ale aby se nám úplně neomrzelo a měli jsme nějakou změnu na podzim, vymyslela jsem jeho novou „blonďatou“ verzi 😉 Receptura zůstává stejná, jen se obmění 2 ingredience. Místo červených fazolí použijeme bílé (zkoušela jsem i cizrnu, ale fazole přece jen fungují v receptu lépe ať co se týče chuti, tak nadýchanosti těsta. Ale vyzkoušet jí můžete také ;-)) a místo kakaa vanilku. Rázem máme nový lahodný dezertík, který vám zajistí báječné podzimní snídaně nebo svačinky. Těšíte se? Tak jdeme na něj!

fazolove-blondies-s-malinami

Ingredience na 1 porci:

– 100g bílých fazolí z konzervy propláchnutých od nálevu

– 1 domácí vajíčko

– 10g vanilkového proteinu, např. Garden of life

– 20 kapek vanilkové stévie Zdravý den nebo jiné sladidlo (např. 2 čl medu nebo erythritolu)

– 1/2 čl skořice

– větší špetka burbonské mleté vanilky

– 1/3 čl kypřícího prášku

Všechny ingredience umixujeme na úplně hladké těsto. Já používám tyčový mixér. Nalijeme do silikonové formy nebo vyložíme pečícím papírem.

Já používám formu na menší chlebíček a těsto naliju jen do 2/3. Pečeme v předehřáté troubě na 200 stupňu, dokud povrch nepopraská a blondies nevyběhne. Na povrchu může být lehce nazlátlé, ale nepečete ho déle, aby se vám nevysušilo. Výborné je lehce zchladlé čerstvé nebo i studené odleželé jako taková „bábovka“.

Navrch si ho můžete dozdobit čímkoli budete chtít. Já si oblíbila verzi s vanilkovým pudinkem alpro a pekanovým máslem. Ale můžete přidat třeba i hruštičku, arašídové máslo, jogurt,… na co budete mít chuť a co vám sedne do maker 😉

Dejte vědět, až ho vyzkoušíte a na instagramu označte hashtagem #beaniebykatty.

Těším se na vaše výtvory 🙂

Energetická hodnota (kcal)

208

Bílkoviny (g)

20,39

Tuky (g)

6,3

Sacharidy (g)

12,7

Nová členská aplikace

Konečně lifestyle u kterého vydržíš! Fitness aplikace pro ženy, kterou budeš mít pořád po ruce ve svém mobilu a bude tě motivovat na každém kroku tvojí cesty.


Štítky

fitness recepty, inspirace z kuchyně, recepty, zdravé sladkosti


Mohlo by se vám také líbit

Nejjednodušší (a nejlepší) míchané tofu alá vajíčka

Nejjednodušší (a nejlepší) míchané tofu alá vajíčka

Kávové a malinové tiramisu

Kávové a malinové tiramisu
  • Ahoj, právě jsem dopekla blondies ze sójových bobů 🙂 povedlo se – mají lehce oříškovou příchuť.

  • Ahoj Katty, chystám se vyzkoušet tvé Blondies, jenom se chci zeptat, ta 1 porce na kterou uvádíš hodnoty je jak velká? Abych věděla kolik toho můžu sníst :D. Díky 🙂

  • Včera jsem upekla Tvé brownies a teď mám v troubě blondies a už se těším! Díky za skvělé recepty.

  • Ahoj Katty, jakou vegan alternativu vajíčka můžu použít? Půlka banánu by mohla stačit, co ty na to? 🙂

  • Dobrý den, recept vypadá skvěle. Dá se něčím nahradit protein? Děkuji předem, hezký večer.

  • {"email":"E-mailová adresa je neplatná","url":"Adresa webových stránek je neplatná","required":"Chybí požadované pole"}
    >