Vlog – Zadek a hamstringy – super efektivní trénink | Bikini bulk

Jak přímět zadek aby rostl a kulatil se? Ukážu vám, jak na to 😉 O-gumičky: https://www.fitham.cz/cvicebni-o-gumicky Trénink: Aktivace:- 3×20 Hip thrust s gumičkami kolem stehen SS – 3×20 Roznožování v hip thrustu s gumičkami kolem stehen – 4×8 Mrtvý tah – 3×10 Bulharský dřep do mrtvého tahu – 3×10 Výpady za chůze – 3×8+8 Zakopávání jednou […]

Číst více

Vlog – Veganský „zdravý“ cheat day

Ráda jím a to hodně! 🙂 A protože si celoročně hlídám vyvážený jídelníček, abych dosahovala svých cílů, tak i když je pestrý a chutný každý den, občas mám chuť z něj vybočit a udělat si z jídla zábavu. Jako třeba tenhle den. Poprvé jsem to zdokumentovala pro vás! 😉Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že […]

Číst více

Vlog – Fazolové blondies ze 3 ingrediencí | vegan, proteinové

Zdravá jednoduché verze americké světlé buchtičky ve veganském provedení s vysokým obsahem bílkovin a naprosto lahodnou chutí! Tenhle recept, který mám sama v oblibně, jsem vám v tomhle videu nachystala.Recept brownies: https://youtu.be/QdAgCPBFm-o?t=28s Ingredience: – 500g bílé fazole – 275g zralého banánu – 50g vanilkového rostlinného proteinu- 6 lžic erythritolu – 1 Pl skořice – 1 […]

Číst více

Vlog – Trénink vršku a veganské dobroty

Přijela za mnou Terka z Brna, abychom si spolu zacvičily a popovídalo. Byl to skvělý půl den a vzala jsem vás do něj s námi 🙂  Trénink: – 5×8 Tlaky na ramena o osou za hlavou – 3×10 Upažování s jednoručkami v sedě – 3×8 Předpažování s kotoučem SS – 3×8 Přitahování osy k hrudníku […]

Číst více