Víc je někdy méně a to platí i u tréninku. Když chcete dělat neustálé pokroky, je třeba trénink periodizovat a to znamená vkládat do programu i fázi, kdy necháte tělo důkladně zregenerovat po delší dobu než několik hodit. Téhle fázi se říká deload. A já vám v tomhle videu vysvětlím jeho podstatu a poradím, jak […]
Číst víceKolik může žena nabrat svalů za 1 měsíc? Jak zjistit, jestli dělate pokroky a váš plán funguje? To vám všechno zodpovím a podrobně popíšu v tomhle videu. Na závěr ukážu, jak právě teď vypadám a shrnu svoje výsledky za poslední rok.Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud […]
Číst víceStrava je pro budování svalíků stejně důležitá jako tréninky! Ukážu vám, jak vypadá můj aktuální jídelníček ukázkou jednoho celého dne na mém talíři. A tak, jak jsem vám minule poradila, jak si vypočítat kalorie, dneska navážu s výpočtem makroživin pro svalový růst a udržení štíhlé postavy 😉 REGISTRACE DO VÝZVY: https://katyblazcikova.cz/6-tydenni-v…Děkuju vám za zhlédnutí videa! […]
Číst víceDneska pořádně napumpujeme zadek do kulata 🙂 Trénink: – 4×15 Sumo dřepy s jednoručkou – 4×15 Unožování v kleče s gumou kolem stehen- 4×15 Zanožování v kleče se zátěží – 4×15 Legpress jednou nohouDěkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně […]
Číst víceTakhle si Vánoce na talíři užívám já 🙂 E-book Na Vánoce ZDRAVĚ a FIT: https://www.strongbeauty.cz/e-book-va… Pistáciovo-brusinkové hrudky recept: https://www.veganza.cz/recepty/vanoce… Ořechy v ovocné mikince a čokoládovém kabátku: https://www.veganza.cz/recepty/vanoce…Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím 😉
Číst více