Vlog – Recept na proteinový veganský mugcake

Recept na mou oblíbenou snídani, ideální před tréninkem 😉Originální recept od Natalie: ​https://fitveganchef.com/vegan-protein-mug-cake/Recept podle mě:- 20g jemných ovesných vloček Mornflake ​https://store.veganza.cz/cerealie/ovesne-vlocky-mornflake/- 20g celozrnné špaldové krupice- 30g pšeničné bílkoviny​https://store.veganza.cz/potraviny-2/psenicna-bilkovina-na-vyrobu-seitanu/- 10g kakaového prášku Purasana ​https://store.veganza.cz/potraviny-2/purasana-bio-raw-kakao-prasek-200g/- špetka soli- 1/2 čl kypřícího prášku- 1/2 čl skořice- 75g jablečného pyré- 100ml vody- 20-30 kapek stévie Zdravý den​https://store.veganza.cz/ochucovadla–sladidla/stevia-plus-kapky-50ml/Nutriční hodnoty:1 porce = […]

Číst více

Vlog – Jeden den na talíři FIT VEGANKY | Nákupy potravin – bílkoviny, koření, bcaa

V tomhle videu vás zase provedu celým svým dnem ve stravování a ukážu každé jídlo, které jím a jak ho připravuju. Mezitím se s vámi podělím o svoje nákupy v bioobchodě a na e-shopu Aktin 😉Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo 🙂 Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. […]

Číst více

Vlog – KDY, PROČ, KOLIK jíst sacharidů pro top formu a super život

Sacharidy jsou složka potraviny, která má ve fitness komunitě neblahou pověst. Jsou to jenom pověry nebo pravda? Měly byste se jim vyhýbat? Rozhodně ne! Popíšu vám všechny přínosy, které vám konzumace sacharidů na denní bázi přinese a taky doporučím, kdy a kolik byste jich měly jíst pro nejlepší výsledky na vaší postavě.Děkuju vám za zhlédnutí […]

Číst více

Vlog – Trénink nohou bez strojů s Domčou | Bikini bulk 17. díl

Na dnešní trénink nohou jsem vyrazila s Domčou do plzeňského fitka Get up, kde nemají žádné stroje. Proto byl tenhle trénink trochu netradiční 🙂 Kanál Natacha Oceane:https://www.youtube.com/channel/UCjfG…O-gumičky: https://www.fitham.cz/cvicebni-o-gumickyDomča na instagramu: https://www.instagram.com/domi__schutova/ Trénink:Aktivace:- – 3×20 Úkroky do stran s bandem do podřepuSS- 3×20 Střídavé výpady vzad do strany- 8, 8, 6, 6 Dřepy s osou- 3×10 Výstupy na stupínek […]

Číst více