Vlog – Trénink nohou bez strojů s Domčou | Bikini bulk 17. díl

Na dnešní trénink nohou jsem vyrazila s Domčou do plzeňského fitka Get up, kde nemají žádné stroje. Proto byl tenhle trénink trochu netradiční 🙂 Kanál Natacha Oceane:https://www.youtube.com/channel/UCjfG…O-gumičky: https://www.fitham.cz/cvicebni-o-gumickyDomča na instagramu: https://www.instagram.com/domi__schut… Trénink:Aktivace:- – 3×20 Úkroky do stran s bandem do podřepuSS- 3×20 Střídavé výpady vzad do strany- 8, 8, 6, 6 Dřepy s osou- 3×10 Výstupy na stupínek […]

Číst více

Vlog – Zadek a hamstringy – super efektivní trénink | Bikini bulk

Jak přímět zadek aby rostl a kulatil se? Ukážu vám, jak na to 😉 O-gumičky: https://www.fitham.cz/cvicebni-o-gumicky Trénink: Aktivace:- 3×20 Hip thrust s gumičkami kolem stehen SS – 3×20 Roznožování v hip thrustu s gumičkami kolem stehen – 4×8 Mrtvý tah – 3×10 Bulharský dřep do mrtvého tahu – 3×10 Výpady za chůze – 3×8+8 Zakopávání jednou […]

Číst více

Vlog – Veganský „zdravý“ cheat day

Ráda jím a to hodně! 🙂 A protože si celoročně hlídám vyvážený jídelníček, abych dosahovala svých cílů, tak i když je pestrý a chutný každý den, občas mám chuť z něj vybočit a udělat si z jídla zábavu. Jako třeba tenhle den. Poprvé jsem to zdokumentovala pro vás! 😉Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že […]

Číst více
1 2 3 49